Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		1.52	0.16	9.72	47.60
Морковь красная		0.13	0.01	0.72	3.40
Огурцы парниковые		0.14	0.02	0.38	2.20
Перец зеленый сладкий		0.13	0.00	0.53	2.60
Перец красный сладкий		0.13	0.00	0.53	2.70
Салат кочанный		0.28	0.04	0.16	2.20
Томаты		0.11	0.02	0.38	2.30
Томат-пюре		0.36	0.00	1.18	6.50
Винегрет		1.30	6.00	7.80	92.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Говядина тушеная		14.30	5.30	3.30	117.00
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Бульон куриный		1.25	0.25	0.00	7.50
Халва тахинная		2.54	5.98	10.12	103.20
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.56	5.53	7.18	79.66
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		1.25	2.80	20.00	106.25
Итого:	1008	45.02	36.34	99.47	903.96
соотношение в процентах		24.90	20.10	55.00

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Огурцы парниковые		0.14	0.02	0.38	2.20
Салат кочанный		0.14	0.02	0.08	1.10
Томаты		0.11	0.02	0.38	2.30
Винегрет		1.30	6.00	7.80	92.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Говядина отварная		12.90	8.40	0.00	127.00
Котлеты говяжьи		7.30	5.90	6.80	110.00
Борщ с капустой и картофелем		1.80	4.20	10.40	86.00
Суп картофельный		2.75	2.75	21.25	122.50
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.80	7.90	10.26	113.80
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		1.25	2.80	20.00	106.25
Итого:	1074	36.91	44.54	114.82	1007.00
соотношение в процентах		18.81	22.69	58.50

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Капуста цветная отварная		12.60	2.10	28.00	182.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Яичница-глазунья		12.90	20.90	0.90	243.00
Масло сливочное несоленое		0.05	8.25	0.00	74.80
Борщ украинский		2.75	5.50	16.75	122.50
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.80	7.90	10.26	113.80
Чай черный байховый (сухой)		1.60	0.41	0.32	11.68
капучино		0.62	1.40	10.00	53.12
Итого:	1300.5	31.73	47.18	82.23	874.90
соотношение в процентах		19.69	29.28	51.03

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		1.52	0.16	9.72	47.60
Фасоль вареная		2.34	0.15	6.45	36.90
Томат-пюре		0.36	0.00	1.18	6.50
Апельсин		0.45	0.10	4.05	20.00
Говядина отварная		12.90	8.40	0.00	127.00
Яйца куриные вареные вкрутую		9.03	8.12	0.56	112.00
Брынза из овечьего молока		1.46	2.55	0.00	29.80
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Борщ украинский		2.75	5.50	16.75	122.50
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.56	5.53	7.18	79.66
Кофе растворимый (сухой)		0.00	0.00	0.00	0.00
капучино		1.25	2.80	20.00	106.25
Итого:	534	32.62	38.30	65.89	733.16
соотношение в процентах		23.84	28.00	48.16

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Огурцы парниковые		0.07	0.01	0.19	1.10
Томаты		0.11	0.02	0.38	2.30
Капуста квашеная		0.18	0.00	0.22	1.90
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Апельсин		0.45	0.10	4.05	20.00
Яблоки		0.20	0.36	8.00	37.00
Котлеты говяжьи		16.06	12.98	14.96	242.00
Курица жареная		13.15	5.50	0.00	102.00
Куриные котлеты		10.80	4.80	9.12	123.60
Суп рисовый с мясом		1.75	2.75	13.00	85.00
Халва тахинная		1.27	2.99	5.06	51.60
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		1.25	2.80	20.00	106.25
Итого:	1024	55.92	50.12	112.05	1126.60
соотношение в процентах		25.64	22.98	51.38

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой		1.41	2.79	19.26	105.30
Фасоль вареная		2.34	0.15	6.45	36.90
Томаты без кожицы		0.05	0.00	0.23	1.10
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Апельсин		0.90	0.20	8.10	40.00
Яблоки		0.20	0.36	8.00	37.00
Окунь морской		9.95	1.80	0.00	56.00
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Суп рисовый с мясом		1.75	2.75	13.00	85.00
Халва тахинная		1.27	2.99	5.06	51.60
Шоколад с дробленым и целым орехом		1.32	8.18	9.60	116.00
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		1.25	2.80	20.00	106.25
Итого:	969	31.07	44.83	126.77	1033.95
соотношение в процентах		15.33	22.12	62.55

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой		0.94	1.86	12.84	70.20
Мандарин		1.20	0.45	12.15	60.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Курица жареная		26.30	11.00	0.00	204.00
Борщ украинский		4.40	8.80	26.80	196.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой		0.90	4.84	7.64	76.58
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		1.62	3.64	26.00	138.12
Итого:	1055.5	43.79	37.13	122.90	988.76
соотношение в процентах		21.48	18.22	60.30

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Фасоль вареная		5.85	0.38	16.12	92.25
Рис полированный		1.40	0.20	14.28	66.00
Лук репчатый		0.28	0.00	1.82	8.20
Петрушка (зелень)		0.37	0.04	0.80	4.90
Томаты		0.55	0.10	1.90	11.50
Чеснок		0.13	0.00	0.10	0.92
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Капуста белокочанная отварная		0.28	0.02	0.78	4.20
Гранат		0.09	0.00	1.12	5.20
Мандарин		0.80	0.30	8.10	40.00
Яблоки		0.20	0.36	8.00	37.00
Говядина тушеная		21.45	7.95	4.95	175.50
Курица жареная		13.15	5.50	0.00	102.00
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.56	5.53	7.18	79.66
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		0.62	1.40	10.00	53.12
Итого:	977.5	56.36	44.58	112.23	1079.25
соотношение в процентах		26.44	20.91	52.65

Третью неделю начинаю заново.так как в праздники все нарушилось.Вес не убавился, но и не прибавился.

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Чебуреки		4.45	6.75	13.10	132.00
Вафли с фруктовыми начинками		0.32	0.28	8.01	35.00
Морковь красная		0.39	0.03	2.16	10.20
Огурцы парниковые		0.49	0.07	1.33	7.70
Петрушка (зелень)		0.37	0.04	0.80	4.90
Укроп		0.25	0.05	0.41	3.10
Кукуруза целыми зернами		0.44	0.08	2.24	11.60
Оливки зеленые маринованные		0.28	2.54	0.26	24.60
Огурцы соленые		0.16	0.02	0.32	2.60
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)		2.60	0.00	27.50	117.00
Окунь морской		13.93	2.52	0.00	78.40
Брынза из овечьего молока		2.92	5.10	0.00	59.60
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	9.99	0.00	89.90
Суп овощной с фасолью		4.00	5.25	13.00	115.00
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой		0.22	1.20	10.40	51.66
Кофе растворимый (сухой)		1.20	0.29	0.00	7.60
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		1.25	2.80	20.00	106.25
Итого:	1222	43.70	55.40	152.60	1281.16
соотношение в процентах		17.36	22.01	60.63

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Чебуреки		4.45	6.75	13.10	132.00
Винегрет		5.20	24.00	31.20	368.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)		2.60	0.00	27.50	117.00
Брынза из овечьего молока		2.92	5.10	0.00	59.60
Суп картофельный с макаронными изделиями		3.25	2.50	21.00	120.00
Кофе растворимый (сухой)		1.20	0.29	0.00	7.60
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
Итого:	1113	27.45	45.03	130.26	1044.25
соотношение в процентах		13.54	22.21	64.25

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Вафли с жиросодержащими начинками		0.68	6.04	12.94	107.80
Огурцы парниковые		0.14	0.02	0.38	2.20
Томаты		0.22	0.04	0.76	4.60
Яблоки		0.60	1.08	24.00	111.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)		2.60	0.00	27.50	117.00
Печень кур		4.08	1.18	0.28	28.00
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Сметана 25 %-ной жир.		0.26	2.50	0.27	24.80
Суп с бобовыми		8.50	5.50	3.50	165.00
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		0.40	1.40	10.00	9.00
Итого:	891.5	38.11	27.27	101.09	824.25
соотношение в процентах		22.89	16.38	60.73

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Баклажаны		0.60	0.05	2.55	12.00
Свекла отварная		3.60	0.00	21.60	98.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Абрикосы сушеные без косточки (курага)		2.60	0.00	27.50	117.00
Гуляш		2.46	2.44	0.78	35.00
Котлеты говяжьи		14.60	11.80	13.60	220.00
Сметана 25 %-ной жир.		0.26	2.50	0.27	24.80
Масло подсолнечное рафинир.		0.00	5.00	0.00	44.95
Суп с бобовыми		8.50	5.50	3.50	165.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.56	5.53	7.18	79.66
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		0.80	2.80	20.00	18.00
Итого:	1063	42.40	42.15	134.45	1058.26
соотношение в процентах		19.36	19.25	61.39

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		1.52	0.16	9.72	47.60
Рис рассыпчатый		1.20	0.10	12.45	56.50
Картофель отварной		1.00	0.20	8.35	41.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Слива сушеная (чернослив)		2.30	0.00	58.40	242.00
Печень кур		4.08	1.18	0.28	28.00
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Судак		10.65	0.65	0.00	48.50
Брынза из коровьего молока		3.58	4.02	0.00	52.00
Масло сливочное несоленое		0.05	8.25	0.00	74.80
Бульон куриный		1.00	0.20	0.00	6.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		2.00	19.75	25.65	284.50
капучино		0.80	2.80	20.00	18.00
Итого:	845	41.18	41.73	150.85	1057.90
соотношение в процентах		17.62	17.85	64.53

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта		1.52	0.16	9.72	47.60
Рис рассыпчатый		1.20	0.10	12.45	56.50
Томаты		1.10	0.20	3.80	23.00
Картофель отварной		1.00	0.20	8.35	41.00
Апельсин		0.45	0.10	4.05	20.00
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Слива сушеная (чернослив)		2.30	0.00	58.40	242.00
Печень кур		4.08	1.18	0.28	28.00
Курица отварная		12.60	3.70	0.00	85.00
Яйца куриные вареные вкрутую		18.06	16.24	1.12	224.00
Судак		10.65	0.65	0.00	48.50
Масло сливочное несоленое		0.05	8.25	0.00	74.80
Бульон куриный		1.00	0.20	0.00	6.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		1.12	11.06	14.36	159.32
капучино		0.80	2.80	20.00	18.00
Итого:	1093	56.33	45.56	148.53	1147.72
соотношение в процентах		22.49	18.19	59.31

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Рис полированный		0.35	0.05	3.57	16.50
Огурцы парниковые		1.05	0.15	2.85	16.50
Томаты		0.77	0.14	2.66	16.10
Капуста квашеная		0.18	0.00	0.22	1.90
Винегрет		2.60	12.00	15.60	184.00
Картофельное пюре		0.66	0.24	4.29	22.20
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Котлеты говяжьи		14.60	11.80	13.60	220.00
Бульон говяжий		1.50	0.50	0.00	10.00
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками		0.18	0.92	8.61	42.00
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой		0.56	5.53	7.18	79.66
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
Кофейн.напиток Здоровье (сухой)		0.00	0.00	0.00	0.00
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
капучино		0.80	2.80	20.00	18.00
Итого:	1203	31.68	40.66	116.05	870.71
соотношение в процентах		16.81	21.59	61.60

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Рис полированный		0.70	0.10	7.14	33.00
Лук порей		0.20	0.00	0.65	3.30
Томаты		0.22	0.04	0.76	4.60
Капуста квашеная		0.90	0.00	1.10	9.50
Огурцы соленые		0.24	0.03	0.48	3.90
Картофель отварной		1.00	0.20	8.35	41.00
Апельсин		0.90	0.20	8.10	40.00
Яблоки		0.20	0.36	8.00	37.00
Говядина отварная		25.80	16.80	0.00	254.00
Курица жареная		26.30	11.00	0.00	204.00
Бульон говяжий		1.50	0.50	0.00	10.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой		1.60	8.60	74.30	369.00
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
Кофейн.напиток Здоровье (сухой)		0.75	0.60	8.90	42.12
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
Итого:	1081.5	68.34	44.24	149.24	1259.17
соотношение в процентах		26.10	16.90	57.00

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Рис полированный		2.10	0.30	21.42	99.00
Картофель		0.60	0.12	4.89	24.00
Морковь красная		0.39	0.03	2.16	10.20
Огурцы парниковые		1.05	0.15	2.85	16.50
Перец зеленый сладкий		0.65	0.00	2.65	13.00
Петрушка (зелень)		0.37	0.04	0.80	4.90
Томаты		0.22	0.04	0.76	4.60
Горошек зеленый		0.93	0.06	1.95	12.00
Капуста квашеная		0.90	0.00	1.10	9.50
Огурцы соленые		0.24	0.03	0.48	3.90
Морковь отварная		0.36	0.03	1.83	8.70
Яблоки		0.10	0.18	4.00	18.50
Курица отварная		50.40	14.80	0.00	340.00
Бульон куриный		1.00	0.20	0.00	6.00
Сахар-рафинад		0.00	0.00	9.99	37.90
Мармелад фруктово-ягодный		0.04	0.00	7.60	29.30
Карамель с помадными начинками		0.00	0.10	94.70	366.00
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.42	5.67	21.46	166.05
Итого:	1169	67.38	21.89	178.65	1173.85
соотношение в процентах		25.15	8.17	66.68

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Капуста белокочанная		0.90	0.05	2.35	13.50
Лук репчатый		0.28	0.00	1.82	8.20
Морковь красная		0.65	0.05	3.60	17.00
Огурцы парниковые		0.35	0.05	0.95	5.50
Перец зеленый сладкий		0.26	0.00	1.06	5.20
Петрушка (зелень)		0.74	0.08	1.60	9.80
Томаты		0.22	0.04	0.76	4.60
Кабачки жареные		1.65	9.00	10.05	132.00
Яблоки		0.20	0.36	8.00	37.00
Говядина отварная		5.16	3.36	0.00	50.80
Курица жареная		26.30	11.00	0.00	204.00
Масло подсолнечное		0.00	5.00	0.00	44.95
Суп картофельный с макаронными изделиями		3.25	2.50	21.00	120.00
Мармелад фруктово-ягодный		0.02	0.00	3.80	14.65
Карамель с помадными начинками		0.00	0.01	13.26	51.24
Кофе растворимый (сухой)		0.60	0.14	0.00	3.80
активиа		7.16	5.67	17.82	151.20
кофе с молок и сах		0.38	1.57	11.32	62.25
Итого:	1028	48.11	38.89	97.39	935.69
соотношение в процентах		26.09	21.09	52.82

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор. (ккал)
Фасоль вареная		7.80	0.50	21.50	123.00
Лук репчатый		0.28	0.00	1.82	8.20
Огурцы парниковые		0.35	0.05	0.95	5.50
Салат		0.75	0.10	1.15	8.50
Томаты		0.55	0.10	1.90	11.50
Томаты без кожицы		0.25	0.00	1.15	5.50
Яблоки		0.40	0.72	16.00	74.00
Котлеты говяжьи		29.20	23.60	27.20	440.00
Масло подсолнечное		0.00	5.00	0.00	44.95
активиа		7.16	5.67	17.82	151.20
быстросуп		1.27	0.30	10.88	51.30
кофе с молок и сах		0.75	3.15	22.65	124.50
Итого:	905	48.76	39.18	123.02	1048.15
соотношение в процентах		23.11	18.57	58.31