Анонс: Хотите получить максимальный эффект от тренировок за короткий срок? Составьте такую программу занятий, которая бы учитывала ваши индивидуальные особенности. В этом вам поможет концепция типов телосложения человека. Польза от занятий спортом очевидна для всех. Аэробные и силовые нагрузки помогают поддерживать тело в тонусе, а процессы, происходящие ... »

Когда полностью удалены остатки очищающего лосьона, особенно в носовых складках и в центре подбородка, еще раз протрите лицо влажным ватным тампоном. Теперь сделайте массаж лица. Руки должны быть чистыми, иначе напрасны все усилия по очистке лица. Цель массажа - расслабление лицевых мышц и стимулирование циркуляции крови. Циркуляция крови способствует ... »

ЛЮБЛЮ_ТЕБЯ_Я все записи автора

умоляю,напишите всевозможные диеты,упражнения,массажи ит.д для похудения или укрепления попы....

очень приочень нужно...

жду.спасиб.

allf все записи автора Кто может посоветовать хороший фитнес клуб не далеко от Автозаводской или Кожуховской.Мы с подругой хотели бы пойти,но полные профаны.Взаранее спасибо!

Городская_Провинциалка все записи автора

 

Желающих подсказать, помочь, посоветовать ... милости прошу !!!
Если хотите нагрубить ... вы ошиблись адресом !!!
Дневник худеющих толстушек ...

wildelf все записи автора Скажите,пожалуйста,а как стать фитнес-тренером???где в Москве можно этому обучиться???

Аноним все записи автора С подачи рекламного агенства BBDO NY, нью-йоркский фитнес-центр Mid City Gym разместил свою рекламу в самой «низкосортной» бесплатной газете объявлений. Более того — в центре страницы с интимными объявлениями, заявив «Перестаньте за это платить».

Размещаемый макет фитнес-центра, благодаря простому и строгому дизайну, ярко выделятся на фоне других объявлений. В этом и была задумка агентства, предложившего целевой аудитории газеты (которая, кстати, во-многом совпадает с целевой аудиторией фитнес-центра) не платить за услуги проституток.

Слоган кампании «Прекратите платить за это!» (Stop paying for it), подразумевает, что воспользовавшись услугами фитнес-центра, это будет доставать бесплатно.

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора

Вы замечали, что модели используют для умывания только минеральную воду? Издавна известно омолаживающее действие талой и минеральной воды на организм. Секретами "правильной" воды пользуются многие знаменитости. "Чтобы иметь красивую кожу, надо пить очень много минеральной воды" - говорит , Клаудиа Шиффер. А великолепная Ким Бэсинджер регулярно принимает минеральные ванны. Не в этом ли ли секрет ее красоты?..

Косметологи утверждают, что лучшее косметическое средство для увлажнения и питания кожи – минеральная вода. Не зря поэтому вода в виде спрея и косметические средства на основе термальной воды «Виши» пользуются такой популярностью. Уже давно известно, что она оказывает тонизирующий и укрепляющий эффект на кожу.
продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора Статистика утверждает, что 9 процентов из тех, кто сидит на диете, действительно худеют и удерживают свой вес в течение года и более, 34 процента - полнеют, а 47 -остаются при своем весе.

Среднестатистический россиянин в год прибавляет 1 кг. И здесь мы повторяем мировую тенденцию. С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем россияне, а французы – в 2,5 раза медленнее.

3,8 процентов – настолько в среднем увеличивается вес человека в зимние месяцы. Одной из причин этого феномена медики называют уменьшение светового дня и связанное с этим сниженное настроение.

10 г поваренной соли задерживают в организме один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый килограмм. Для справки: 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы.

18 процентов белков и всего 0,3 процента жиров содержится в филе кальмара. Это – идеальный продукт для худеющих дам.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора

Специалисты советуют: не занимайтесь спортом на голодный желудок. Правильнее будет перекусить минут за 60-90 до начала тренировки, причем желательно употреблять низко-углеводные или белковые продукты, это поможет провести тренировку дольше и интенсивнее.

Необходимо строго придерживаться этого времени, нужный эффект возникает только при строго постоянном следовании этому правилу. Если у вас не аппетита, то попробуйте разбудить его, выпив, например, стакан молока.

Во время тренировке дышите носом, такое дыхание помогает стабилизировать ритм сердца, и ускоряет темп сжигания жиров, вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому.

В процессе тренировки соблюдайте правила нагрузок, интенсивные нагрузки делаются в последнюю очередь, т.к. организму требуется время, примерно 15 минут, чтобы «разогнаться» и начать сжигать жиры.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора Весьма полезны для профилактики целлюлита упражнения на растягивание мышц. Но прежде чем их выполнять, необходимо посоветоваться с врачами, так как многим они противопоказаны и могут привести к нежелательным результатам.

продолжение статьи



источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора

Женщинам, вынужденным долгое время сидеть, могут помочь упражнения для плечевых и тазобедренных суставов, а также для укрепления ягодиц.

Но для начала можно предложить небольшой комплекс простейших упражнений, которые можно проделать прямо на рабочем месте. Данные упражнения весьма стимулируют кровообращение в нижней части туловища:

продолжение статьи

 

 

 

 

источник: zimaleto.ru

Эленн все записи автора

дайти плиз ссылки где можно скачать уроки эро-массажа

 

спасибо

Эленн все записи автора

ну вобщем так...

мне 15, при росте ~160 вешу 53-54. надо сбросить до 48-50,  за 20-30 дней. лишние кг преобрела на отдыхе((...

давно уже отказалась от хлеба,чипсов,пива и пр. стараюсть не есть жирное,а больше по салатам,фруктам,пью айсти(не могу без него. наркотик прям)

курю, и бросить пока не могу.

человек спортивный, вся жизнь в движении. а вот последнее лето както пролетело вообще без спорта.

надо как то качать пресс. плиз, подскажите какие нить упражнения(делать дома) для пресса и внутренней стороны бедер. ну и диета,..по возможности овощная/фруктовая но быстродействующая.

заранее благодарна.

на связи буду только после 20 авг(дача) тч желательно отв сегодня. или моб - 89262839308

Аноним все записи автора Эти фруктовые коктейли, подходят для любого случая, так что пора доставать блендер. Все рецепты рассчитаны на одну порцию. Если нужно приготовить на несколько человек, делайте отдельными порциями. Подавайте либо со льдом, либо охладите все ингредиенты перед приготовлением.

продолжение статьи

Аноним все записи автора

Аноним все записи автора

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных упражнений,  направленных на укрепление мышц пресса.

Следует всегда помнить, что перегружаться здесь вредно, но не стоит до бесконечности повторять одни лишь легкие и приятные упражнения, так как нужный результат при этом вряд ли будет достигнут. Каждое из ниже приведенных упражнений можно выполнять, при нормальном самочувствии, 15-20 раз.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Hairy все записи автора В колонках играет - Что-то играет

1-й день Грудь,бицепс

Упражнения...........Подходы....Повторения

1.Жим штанги лежа......4..........8-10
2.Жим штанги на
наклонной скамье.........4..........8-10
3.Разводка лежа...........3-4........6-10
4.Подъем на бицепс
на скамье Скотта..........4..........6-10
5.Концентрированный
подъем на бицепс.........4..........6-10
6.Пресс


2-й день Спина,трицепс


1.Тяга блока сверху.....4...........8-10
2.Горизонтальная тяга..4...........8-10
3.Т-образная тага........4...........6-10
4.Тяга одной рукой
поочередно................3...........7-10
5.Жим узким хватом.....4...........8-10
6.Разгибания из-за
головы....................4...........6-10
7.Тяга блока сверху....3...........6-8


3-й день Плечи,ноги


1.Жим штанги на Смите...4..........8-10
2.Жим гантелями сидя....4..........6-10
3.Разведения в стороны
стоя.........................4..........8-10
4.Разведения в наклоне..4..........8-10
5.Приседания
со штангой...................4..........10-12
6.Разгибанив тренажере..4..........10-15
7.Икры........................4..........15-20
8.Пресс




По просьбе,я разместил систему тренировок.Система самая элементарная,в основном для новичков...НОВИЧКАМ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ,во избежании травм,а также для правильности выполнения упражнений...Упражнения я расписал далеко не все!если еще надо,то я размещу еще системы тренировок...

Hairy все записи автора В колонках играет - ничего

Если кому интересно и надо,могу подкинуть пару систем тренеровок))

Аноним все записи автора
Сегодня практически во всех фитнес-центрах существуют уроки фитнес-йоги. Эти занятия проходят под спокойную, приятную музыку, необходимую для снятия стресса.
Фактически фитнес-йога является особым направлением стретчинга и, до некоторой степени, упрощенным вариантом самой йоги. В фитнес-йоге используются простейшие позы, доступные даже нетренированному человеку.

Основными элементами фитнес-йоги являются всевозможные дыхательные и силовые упражнения (называющиеся, как и в обыкновенной йоге, асаны) и различные виды растяжек. Комплекс нагрузок в фитнес-йоге построен так, чтобы постараться задействовать все группы мышц. Для занятий не требуется специальных тренажеров, основная масса упражнений представляет собой потягивание и растягивание и проходит в положениях стоя, сидя или лежа. Задачи фитнес-йоги — повысить гибкость и исправить осанку.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора

Фитнес-индустрия не дремлет! Постоянно создаются новые тренажеры, программы и целые виды фитнеса. Какие-то из новинок не приживаются и быстро перестают быть актуальными, а что-то остается и надолго покоряет любителей фитнеса. Именно такой “массовой фитнес-терапией” стал тренажер Bosu, который уже достаточно давно присутствует во многих фитнес-клубах и пользуется завидной популярностью.

Странное слово bosu не имеет ничего общего с японской борьбой сумо. Это сокращенный вариант английского выражения Both Side Use, что означает «использование двух сторон».

Новый вид фитнеса bosu получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для удобства транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см {как будто с фитбола срезали верхнюю часть}. В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола увеличивают или уменьшают, впуская либо выпуская воздух через специальное отверстие, расположенное со стороны платформы. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора Ты испытываешь ощущение, как будто сидишь на вибрирующей стиральной машине во время отжима. При этом некоторые говорят, что отпадает необходимость в тренировках в спортивном зале. Возможно, те, кто терпеть не может пыхтеть, поднимая штагу или занимаясь аэробикой, могут предаться новой высокотехнологичной пассивности и лелеять мечту о том, что уменьшат свои объемы благодаря вибрирующему тренажеру, получившему название PowerPlate. В Лондоне он продается как горячие пирожки, чему в немалой степени способствует слух о том, что на нем тренируется и Мадонна, несмотря на то, что сбросить калории можно при одном лишь взгляде на ценник.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru

Аноним все записи автора
Работать, работать и еще раз работать! Из последних сил и до победного конца! Чтобы спустя всего пару недель поразить всех новой внешностью. Однако подобная установка приносит лишь горькое разочарование. Это и другие заблуждения, увы, бытуют не только среди новичков.

продолжение статьи

источник: zimaleto.ru