Ирлеза, сейчас весна, значит активизировалась печень, а колени отображают работу печени. Поэтому помимо упражнений на коленки надо делать и упражнения для печени . Они просты:
Наклоны вбок, т.е чтобы растягивалась межреберная часть(ребра у большинства людей спресованы и печень значит тоже), прохлопование боковой части туловища от подмышки и до стоп, потом обратно и т.д.. Потом прохлопование паха.Кстати- это твое постоянное должно быть упражнение. Рекомендую: руки в кулак( большой палец внутри), руки опущены к паху. Ложись на пол на живот чтоб кулачки находилися в том же месте что в положении стоя, и лежишь минут 15.
Вот еще ролики http://www.liveinternet.ru/users/-leonora-/post387419423/play
http://www.liveinternet.ru/users/-leonora-/post386910994/play
Печень любит кушать зелененькое и кисленькое. Вот и добавь в пищу такие продукты , например зеленый лук, киви, капусту квашенную и тд и тп,