Упражнения для улучшения зрения

15.10.2012 04:59 | Author: Administrator |  

Сколько бы мы не старались, но совместить повседневные хлопоты и предписания врачей удается лишь единицам. Обычно мы смотрим телевизор до первой боли в глазах, а за компьютером вообще можем просидеть несчитанное количество времени, естественно, пренебрегая хотя бы 10-минутным перерывом в течение каждого часа. И как результат — неприглядно-красные глаза, полные усталости. А ведь именно усталость является первой причиной всех проблем со здоровьем. 

Но это вовсе не значит, что нужно отказывать себе в любимом времяпрепровождении. Просто возьмите за хорошую привычку делать упражнения, улучшающие зрения, при первой удобной возможности и бороться с усталостью подручными средствами. Эти несложные процедуры прекрасно избавят глаза от усталости и подарят ясный взор на долгие годы.  В равных пропорциях нужно взять сухие травы: мяту, укроп, ромашку. И залить этот травяной сбор 200 мл кипятка. Немного настоять, после чего дать остыть и процедить.

Теперь приступим непосредственно к процедуре. Для этого обязательно удалите любую косметику с век и расположитесь поудобнее. Ватные тампоны намочите в отваре и на 20 минут приложите к глазам. Обязательно повысьте эффективность процедуры: просто расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. 

Результативность компрессов с травами можно повысить, если совмещать с контрастными процедурами. Остатки той же настойки Вам в помощь. Отвар из трав делим на 2 части: одну охлаждаем, другую же греем до температуры, которая будет благоприятна для глаз и не приведет к ожогам.

После, по очереди прикладываем смоченные в отваре тампоны к векам на несколько минут. Процедуру продолжаем, пока не почувствуем долгожданного облегчения. 

По аналогии можно делать компрессы с использованием чайных пакетиков. Получается процедура ничуть не хуже, чем в дорогих салонах красоты, и напряжение глаз уйдет в два счета.
Ваш ясный взор: небольшой комплекс упражнений, улучшающих зрение

Моргания

Всего несколько секунд интенсивно моргаем, а потом резко закрываем глаза. Повторяем упражнения в течении нескольких минут.

Открытие и закрытие глаз с силой

На пару секунд, будто зажмурясь, сильно закройте глаза. После также резко откройте их. Повторить упражнение 15-20 раз. 

Движение «влево-вправо» глазными яблоками 

Не поворачивая головы, смотрите поочередно вправо и влево. Следите, чтобы Ваш взор был направлен в самые дальние и крайние точки. Повторите упражнение 15-20 раз.

Движение «вверх-вниз» глазными яблоками 

Не опуская головы, смотрим поочередно то вниз, то вверх. Также следите, чтобы Ваш взор был направлен в самые крайние нижние и верхние точки. Повторить упражнение 15-20 раз.

Движение глазными яблоками «по часовой стрелке» 

Не двигая головой, водим по часовой стрелке глазными яблоками. Взор направляем на самые отдаленные точки. Повторить упражнение 15-20 раз.

Движение глазными яблоками «против часовой стрелки»

Не двигая головой, водим против часовой стрелки глазными яблоками. Взор направляем на самые отдаленные точки. Повторить упражнение 15-20 раз.

Упражнение для глазных яблок «восьмерки»

Все просто: мысленно рисуем глазами в воздухе цифру «8». При этом собственный взор направляем в крайние точки: лево-верх и право-вниз. Повторить упражнение 15-20 раз.

Упражнение для глаз «ночное небо»

Когда красивая безоблачная теплая ночь, совместите приятное с полезным, и посмотрите на ту его часть, где больше всего звезд и нет освещения луной. Попытайтесь тщательно рассмотреть и визуально запомнить каждую звездочку. Так приятно и просто можно сделать острее собственный взор и укрепить мышцы глаз. Упражнение выполнять в течении 15-20 минут.

Упражнение для глаз «свеча». 

В темной комнате зажечь свечу и сесть напротив нее. Расстояние от глаз до свечи должно быть около одного метра. Упражнение заключается в том, что нужно как можно дольше, не моргая, смотреть на огонек свечи.

Через определенное время Вы уже перестанете видеть саму свечу — это нормальный результат упражнение и вполне физиологически обоснованный процесс. После огонек свечи вернется в поле зрения. 

Выполняя такую несложную процедуру ежедневно, можно не только улучшить зрение, но и в некоторых случаях развить способность к ясновидению. 

Методика Шичко Бейтса для улучшения зрения 

Под углом 90° нужно наложить одну ладонь на другую так, чтобы пальцы одной полностью накрыли пальцы другой. Теперь сложенные в таком виде руки приложить к векам. Вы все делаете верно, если нос оказался в просвете между ладонями, а глаза — аккурат о их центру. Но следите, чтобы руки не прикасались к глазам, и последние были закрыты.

Эта методика, направленная на улучшение зрения, носит еще одно название - «пальминг». С точки зрения науки, это обычное прогревание глаз теплотой собственных рук или «биофорез глаз». Удобнее выполнять упражнение комплекса за столом, уперев об него локти. Оптимальная продолжительность выполнения комплекса — 3-5 минут.

Каждый раз каждый конкретный случай индивидуален и требует комплексного психосоматического осмысления.
Левая сторона - женская (отношения с женщинами), правая - мужская (отношения с мужчинами).

0. Позвоночник - система ценностей.
1. Субъективно ощущается как крупная мышца вдоль позвоночника в средней и нижней части спины. Здесь оседают обиды, злость, раздражение, агрессия и близкие им эмоции.
2. Опора творчества на собственные ценности и желания. Блокирование/атрофирование этой группы мышц указывает на то, что творчество, как сотворение чего-то нового, либо отсутствует вовсе (+ атрофируется мускулатура лопаток), либо является чем-то надуманным (от ума, а не от сердца) и как следствие - малоэффективным.
3. Убеждения, инструкции, программы. Груз чужих инструкций приводит к тому, что мышцы «прилипают» к скелету и перестают прощупываться. Излишняя закрытость, наоборот, создает как будто панцирь в подкожных тканях, через который вообще трудно добраться до мышц.
4. Ответственность (за других, в основном) - мышцы как бы вздуваются; либо боязнь, что наругают (голова втянута в плечи); пониженный тонус в этой зоне, наоборот, указывает на то, что человек более-менее сознательно отказывается от ответственности за других, а иногда и за себя.
5. Шея. Штука многогранная. Итак:
* боковые мышцы - кругозор, гибкость в выборе цели и средств ее достижения; зажимы тут случаются, если цели и желания навязаны или ограничены кем-то извне (см. дальше),
* продольные (вдоль позвоночника) - удержание намеченной цели. Если шея наклоняется вперед, и при этом голова запрокидывается немного назад, создавая зажим в основании черепа - это покорность, повиновение, послушание. «Ярмо на шее». Детям, начиная с садика, постоянно повторяют - «не балуйся!». И через какое-то время они перестают баловаться, но… возникает зажим в основании черепа, который по энергетике «отрезает» голову от остального тела и от эмоций, оставляя ребенку голый интеллект. И ребенок становится неспособен слышать ни свое тело, ни свое сердце. Система образования, блин. Наоборот, излишняя расслабленность продольных мышц шеи, как бы безвольность, указывает на то, что человек дезориентирован, и ему все равно куда идти.
Дальше

Серия сообщений "Диагностика, точки":

Часть 1 - Показатели анализов
Часть 2 - Массаж трех точек избавит вас от симптомов климакса
...
Часть 39 - Естественные методы оздоровления
Часть 40 - Диагностика заболеваний по лицу
Часть 41 - Проекция психосоматических проблем на теле

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию – ведь сил для сопротивления у растения нет.

Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы? 
Читать далее

Полезные ссылки

Загляните в интернет-магазин за постельными принадлежностями. Очень большой выбор и очень приятные цены. Доставят БЕСПЛАТНО по всей России! Хороших покупок и сладкого сна!))

Серия сообщений "советы по домоводству":

DOMALINA - интернет-магазин простых, красивых, удобных вещей для стильного и практичного интерьера. Все товары сертифицированы, отличные цены, доставка по всей России в идеальном состоянии. Узнайте о новых тенденциях в мире декора на сайте магазина и воплотите свои фантазии с помощью DOMALINA. Приятных покупок!

Часть 1 - Подарочная упаковка-сумочка.
Часть 2 - 24 интересных способа хранить вещи.
...
Часть 22 - Как красиво сложить салфетки. Часть 2
Часть 23 - Секреты вкусного мяса
Часть 24 - Подкармивайте комнатные растения правильно

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Творожная запеканка без муки и манки

Ингредиенты:

• творог 500гр.
• яйца 4-5шт.
• сахар 2/3 стакана
• масло сливочное 30гр.
• ванилин
• курага
• изюм
• дополнительно:
• масло сливочное для смазки формы
• сладкие молотые сухари

Приготовление:

Для обсыпания формы для выпечки я беру толченые сухарики из сладкой булочки - это придает готовой запеканке прекрасную корочку и вкус. Если понравится с сухариками, то попробуйте пожарить сырники, которые надо обвалять в таких сухариках вместо муки - будет просто прекрасный вкус .

Творог можно взбить блендером или пропустить через мясорубку - это только дело вкуса. Нам , бывает, хочется и однородной запеканки, но чаще - с крупиночками творога. Так-же без разницы какая жирность у творога. Если творог обезжиренный, то можете сдобрить его сливочным маслом. Я покупаю только домашний творог, и люблю , чтобы не было лишней сыворотки.

Я рукой перемешиваю творог с яйцами, сахаром,кусочками сливочного масла, ванилином. Затем добавляю изюм, кусочки кураги и перемешиваю еще раз.

Форму для выпечки (у меня стеклянная) щедро смазать сливочным маслом и густо обсыпать сухарями. Вылить творожную массу в форму . Если остались сухари, то не стесняйтесь, посыпьте ими и сверху. Если нравится, то сверху массы разложите мелкое галетное печенье, размоченное слегка в молоке.

Выпекать запеканку надо при средней температуре (150 - 160 *) 30 минут. Потом я выключаю духовку, а запеканку не достаю минут 5.

На фото запеканка только из духовки, она из обезжиренного творога, с маслом, яиц 5 штук, сухариков на посыпку сверху не осталось. Честно говоря, я на глаз все кладу, исходя из того, что имеется в холодильнике, на результат выпечки это не влияет ни грамма.

Если вы тоже не любите творожные запеканки с манкой, мукой и пр., то попробуйте мой рецепт. Запеканка будет очень сочная, мягкая и не опадает после выпечки и остывания.

Творожное печенье

Думаю, все пекли или пробовали у кого-то это печенье! Чудесное! Знакомое с детства! Вкусное! И делать легко!

Ингредиенты:

●Творог- 200г,
●Мука- 200г + для раскатки,
●Сливочное масло- 70г,
●Яйцо- 1 штука,
●Разрыхлитель- 1ч.л.
●Сахар – 100г.

Приготовление:

Масло растопить, смешать с творогом, яйцом и просеянной мукой,
добавить разрыхлитель и вымешать тесто
(оно должно быть мягкое, сильно «забивать» мукой не нужно).
Поставить тесто на 30мин в холодильник.
Тесто раскатать толщиной в 0,5 см, вырезать кружочки.
Посыпать сахаром и сложить вдвое, обмакнуть одну сторону в сахар,
еще раз сложить сахаром внутрь и еще раз окунуть в сахар внешнюю сторону.
Выложить на бумагу для выпечки. Печь при 200гр около 15 минут.

Пасха творожная Царская (заварная). Готовимся к пасхе!

Пасха творожная Царская – это легкое и очень вкусное пасхальное блюдо, которое всем рекомендую попробовать. Сложностей в приготовлении никаких. Форму пасхальную (пасочницу) можно заказать в интернете. Или воспользоваться обычной формой для кекса, на худой конец – новым горшком для цветов.

Ингредиенты:

●600 г творога
●3 яйца
●220 г сметаны
●120 г сливочного масла
●4 ст. л. сахара
●1 ч. л. ванильного сахара
●100 г изюма ( или цукатов)
●70 г орехов (миндаль, фундук, кешью)

Приготовление:

В наше время всех волнует, как укрепить память. И волнует это многих не столько потому, что память плохая в принципе, сколько потому,, что темп жизни сейчас очень высок и перегрузка памяти велика. Мы постоянно  сталкиваемся с огромным количеством новой информации, которую нам необходимо запомнить. Вот и приходится задумываться, как в таких обстоятельствах помочь нашему мозгу?

На Востоке используют несколько очень эффективных рецептов для укрепления памяти "Как улучшить память?"

Заболевания суставов преследуют в России практически каждого. Причем, болезнь эта катастрофически молодеет. Что же делать, если болят суставы? Предлагаю Вам простой тибетский рецепт.

Шея – индикатор возраста женщины. Упражнения против морщин

Шея женщины – это продолжение её лица. Почему-то, ухаживая за кожей щечек, дамы начисто забывают об этой красивой части тела, которая нуждается в особо трепетном уходе и заботе.

Морщины на шее могут появляться задолго до первых морщин на лице, даже у совсем молодых девушек. Это связано с неправильной осанкой и неправильным положением головы. Когда вы низко опускаете голову при чтении, вышивании и т.п. на ней быстрее образуются морщины и двойной подбородок. Не способствуют красоте и постоянные волнения, неправильное питание, сон на больших и неудобных подушках.

Спасти ситуацию, как всегда, помогут несложные физические упражнения. Для шеи есть два простых комплекса упражнений – от двойного подбородка и морщин.

Комплекс упражнений от морщин на шее

1. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сопротивляясь её движению руками.

2. Теперь, положите руки на затылок и опускайте голову назад, опять же, сдерживая её движения руками.

3. Лягте на живот, устроив руки под грудью. Старайтесь запрокинуть голову как можно дальше назад. Вернитесь в исходное расслабленное положение, повторите упражнение.

4. Сидя, поворачивайте голову в стороны, наклоняйте вперед-назад. Все повороты и наклоны следует выполнять медленно, держа спину ровно. Повторите по 10 наклонов и поворотов в каждую сторону, в конце встряхните головой.

5. Сильно выпятите подбородок вперед так, чтобы нижняя губа буквально накрыла верхнюю. Держите спину прямо, плечи расправьте. Повторите в таком положении те же действия, что и в предыдущем упражнении, увеличив число поворотов до 15 в каждую сторону.

Наши любимые пышные подушки и привычка всегда смотреть себе под ноги становится причиной образования двойного подбородка. Такая некрасивая неприятность может случиться даже с молодыми и худыми девушками. Чтобы избежать таких совсем не симпатичных образований, нужно следить за своей осанкой, спать на маленьких подушечках или валиках, тщательно пережевывать пищу. И, конечно же, выполнять нехитрые упражнения.

Упражнения от двойного подбородка

1. Нижней губой накройте верхнюю и запрокиньте голову как можно дальше назад. Удерживайтесь в таком положении на протяжении 10 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

2. Расправьте грудь и положите ладони на плечи. Делая вдох, вытяните шею вверх, как можно дальше, сосчитайте до 10 и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-6 раз.

3. Высуньте язык и дотянитесь им до кончика носа. При этом, старайтесь делать им извивающиеся, змеевидные движения.

4. Возьмите в рот карандаш и зажмите его крепко губами или зубами. Пишите им в воздухе буквы или цифры, но не меньше 10 знаков за один подход.

5. Сядьте ровно и сильно напрягите мышцы подбородка, при этом запрокидывая голову назад. Несмотря на сильное сопротивление, сделайте это как можно дальше и замрите на 10-15 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

Помните, что шея пуще любой другой части тела выдает возраст женщины. Чем лучше вы будете ухаживать за ней, тем моложе будете выглядеть. И потом, даже в преклонном возрасте, сможете с легкостью позволять себе носить изящное декольте, обращая на себя восторженные взгляды.

Асимметричная юбка, выкройкукоторой будем строить, кроится по принципу юбки колокол. У неё всего один шов сбоку. Отличие от юбки колокол - в асимметричной линии низа и наличии сбоку затейливого волана.

На первый взгляд юбка сложная, но это не так. Потребуется аккуратность при обработке низа юбки - стачивание двух разных тканей и безупречная подгибка - она видна с изнанки.

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

У меня сильная аллергия на практически все крема, как отечественного производства, так и импортные. Единственный крем, что не вызывал сыпь на лице до не давнего времени являлся VICHY, но ведь эти баночки - довольно дорогое удовольствие, а тут и от Vichy-termal  пошли высыпания, перешла на крем "Чистая линия" - без консервантов. Но жаль, отечественные крема в Англии купить проблематично, если только с курьером из Москвы везти... И вот в интернете я наткнулась на такую простую идею:

1. Гепариновая мазь, что от варикоза - отлично разглаживает морщины,

2. Ретиноловая - вообще супер по подбору витаминов без хим-добавок и таких аллергичных консервантов.

А теперь подробнее в этом посте