Суббота, 09 Июня 2012 г. 08:47
+ в цитатник
Не скажу что на много меня хватало заниматься). Но, действительно протеин не принимал, так как думал, что он вреден для здоровья. Сейчас начинаю сомневаться. Хотя и сейчас занимаюсь, но его не принимаю. Просто наращивание это конечно хорошо, но без протеина я буду долго идти к большим формам. Думаю, что мне не к спеху, а так в основном молоко пью,- и для желудка полезно мне и как "натуральный" протеин). Да, хочу без хим. протеина, не знаю на сколько меня хватит!
Понравилось: 54 пользователям
-
54
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Dr_Beaver обратиться по имени
Понедельник, 13 Августа 2012 г. 17:21 (ссылка)
В протеине нет ничего страшного) Концентрированный белок) Главное - это грамотно распределить прием протеина и основной пищи. Пища всегда должна быть основой, протеин же - дополнением, если тебе не хватает белка от обычной еды. К примеру, если ты занимаешься спортом, то тебе требуется минимум 2гр протеина на 1 кг твоего собственного веса. Т.е. если ты весишь 80кг, то в день ты должен получить из пищи 160гр белка. Но это с учетом того, что в среднем за 1 прием пищи организм усваивает 30-40 гр белка максимум, изредка 50. Еще бы посоветовал творог кушать (только не обезжиренный - он хуже усваивается) по пачке в день. Если интересно - вот статья про протеин - http://www.liveinternet.ru/users/dr_beaver/post231531421/
Удачи в спорте!
Ответить С цитатой В цитатник
Dr_Beaver обратиться по имени
Понедельник, 13 Августа 2012 г. 17:21 (ссылка)
