Видимо, мой журнал стал слегка популярным, ибо в нем стали появляться кучки троллей.
Обвиняют меня в ненаучности похудательных и питательных теорий и в других приближенных к этой теме грехах.

Скажу так: помимо всяких проплаченных научных теорий существует здравый смысл. Если, например, завтра в новостях скажут, что группа ученых какого-нибудь модного университета постановила, что от бледных поганок улучшается здоровье и приятная гибкость в теле образуется, вы ж не пойдете трескать бледные поганки?

Также и со всем остальным.
Мне все равно, что там думают профессора неведомых университетов.
Все, что я вам советую, я сначала пробую на себе. Работает - рекомендую. Не работает - не рекомендую.

Те, кто пытается меня в чем-то обвинить, так и останутся со своими продуктовыми запасами в области живота и задницы и продолжат страдать от гастритов.

Моя система работает у людей обоих полов и разных возрастов.
Покажите мне того, кто сделал в точности то, что я описываю, и не добился никакого результата? Нет таких.

Поэтому перейдем к повторению пройденного.

Не секрет, что за время пребывания в неправильной форме и неправильном объеме, кожа растягивается.
Иногда слегка, иногда сильно.

Чтобы не завести на своем постройневшем теле складки, как у шарпея, коже надо помочь.

Для этого ее надо регулярно, раз в несколько дней, массировать. Можно под душем, с гелем или скрабом для тела. Можно с массажным маслом или кремом.

Массировать, конечно, лучше всякими приятными и веселыми приспособлениями.
Иногда - помогать себе руками.




А вы еще не забросили постройнение? Как успехи?
Почки распускаются, солнышко светит ярче, одежды одеваем все меньше :)

Полностью про постройнение читаем ткнув на ссылочку :)

Сегодня один очень хороший человек (не буду показывать пальцем) вызвал у меня бурю эмоций, сказав, что планирует взбодриться, попив кока-колы.

Поэтому хочу напомнить, почему мы не пьем колу и подобные ей газировки. И почему она причислена к категории врагов номер 1 для нашего организма.

Вообще, как мы уже выяснили, для того, чтобы придать телу желаемую форму, нужно научиться договариваться с ним.  Но вот незадача: несмотря на все старания маркетологов, усыпить можно только небольшую часть мозга, отвечающую за бдительность. Ноне весь организм.

Во-первых, по своему составу кола мало отличается от уксуса.Кислота - она и в Африке кислота. Вам же не приходит в голову утолять жажду уксусом? Вот и газировками такими не стоит. Организм не проведешь, он отомстит.

Во-вторых, когда мы пьем сладкие напитки, организм думает, что он получил жидкость, а еду не получил. При этом совершенно лишние калории уже оказались внутри. Но организм будет думать, что его не покормили и потребует еды. Таким образом случится незапланированное переедание.

А вот если мы попьем несладкий чай с конфетой или пирожным, организм получит то же количество калорий, но будет страшно доволен, что его и покормили, и напоили. И перестанет посылать мозгу сигналы о необходимости принятия пищи.

ЗЫ: наверное, это происки бренда №1 в мире, т.к. я трижды пыталась написать пост, но у меня зависал комп, а пост чдесным образом стирался из черновика...

Пришло время для нового рецепта.
Ведь мы же помним, что стройнеет тот, кто вкусно и правильно питается.

Но сначала - рецепт, а потом все остальное.
Как обычно, рецепт будет предельно простым, необычным, и невероятно эффектным.

Главным героем будут грибы шиитаке. У французов они называются champignon parfume, что в переводе означает "дико ароматный гриб".

Так оно и есть:


Посмотреть на Яндекс.Фотках

Читать далее

Если вы не извели в хэлловин все ваши тыковки на фонарики, если ваша мудрая бабушка отдала вам это чудо, с любовью выращенное на компостной куче уже после 1-го ноября, а быть может вы, добрая душа, пожалели мерзнущую у метро чужую бабушку, и купили у нее тыкву, но ума не приложите, что же с ней делать, значит мы идем к вам!

Много ли вы знаете рецептов приготовления тыквы? Признайтесь, большинство из вас знают тыкву с пшенной кашей. Особо продвинутые - тыквенный суп-пюре и варенье из тыквы. А любители здорового образа жизни еще и про тыквенный сок знают.

Сегодня я расскажу вам, как сделать вкусно, быстро, дешево и по-холостяцки просто.
И, по традиции, это блюдо нисколько не навредит вашей фигуре.



Читать далее

Ровно месяц остался до главной пьянки года, поэтому пришла пора поговорить об употреблении. Либо о злоупотреблении.

Пить или не пить - вот в чем вопрос.

Нет. Это не вопрос. Пить однозначно. Т.к. если вы завязали с алкоголем, эта часть постройнительной опупеи вас не касается.

Читать далее

Интересно, а у нас еще остались стройнеющие?
А то что-то давно на эту тему не писала.
Или все уже вошли в нужный вес и лежат довольные у каминов, потягивая дижестив после ужина?

Между тем, сегодня утром мои весы показали новую победу. Теперь там красуется цифра 53. И это при том, что сейчас я уже расслабилась, иногда ем поздно, ну а сладости поглощать я и не прекращала.

А у вас, стройнеющая часть населения, как дела? Будем продолжать начатое дело?
Продолжать публиковать простейшие чудо-рецепты?

Кстати, меня когда-то просили написать про сочетание алкоголя и правильного питания. Ну и что делать в праздники, когда начинаются пытки застольями. Интересна тема?

И еще. Важное. Я бы очень хотела, чтобы мою систему питания попробовали бы хотя бы один мужчина и одна женщина весом больше 110 кг. Но так, чтобы серьезно, а не бросили бы через 2 дня и не ели бы по ночам плюшки из-под подушки.

Я двоим людям предлагала, т.к. очень тепло к ним отношусь, знаю, что это им надо, но то ли им тяжело, то ли просто неохота и они делают вид, что им в своем объеме комфортно.

Если бы нам это удалось, я бы обязательно написала книгу, которая бы помогла многим людям, которые не пользуются жж.
Так что, если вы подходите под этот параметр, вам это нужно, и в готовы проверить свою волю на крепость и увидеть, насколько прекрасной может быть ваша фигура.

Привет, стройнеющая часть населения!!!

Как вы поживаете?
Врагу не сдается наш гордый Варяг? Или все уже забросили и идете магазин за новыми джинсами на размер больше?

Расскажите, что у вас получается с легкостью, что доставляет самые большие трудности.

Ну и главное - сколько уже килограммов удалось скинуть?

У меня уже полноценные 9 кг. Весы показывают 54 вместо изначальных 63. Чувствую что в ближайшие дни при таком ритме жизни весы мне покажут и 53.


Давайте подсчитаем. А то тонна намечалась, а пока и центнера не скинули :(

А что у нас сегодня на гарнир?

Хочется чего-нибудь такого эдакого, чтобы и вкусно, и сезонно, и легко готовить, правда?

Тогда очередной простой и полезный рецепт. Морковь с петрушкой, тушеная в сметане (как вариант, можно использовать сливки).

Нам понадобится
- морковь (около 1 кг)
- 200-250 грамм сметаны (лучше, чтобы это была сметана из натурального молока, но в больших городах ее достать трудно)
- петрушка (1 пучок)
- соль, перец, провансальские травы (неужели вы еще не обзавелись моей любимой приправой?)



готовим вкусно и правильно

Министр социального развития и здравоохранения Татьяна Голикова назвала основные факторы, формирующие смертность в России.

На первое место министр поставила курение, его вес в общей смертности – 17,1%. Далее следует несбалансированное питание – 12,9%, избыточный вес – 12,5%, алкоголь – 11,9%.

Друзья, я просто в шоке от таких цифр.
Честно, не ожидала.

Раньше я думала, что от несбалансированного питания и избыточного веса просто тяжело, неудобно, и далеко не всегда красиво.
Но я не знала что эти два пункта входят в первую тройку причин смертности!!!

Я вас прошу, давайте поживем подольше. Давайте постараемся закрыть глаза, заткнуть уши и не пускать в себя рекламу, пропагандирующую всяко вредное питание.
Худенькие, проследите за тем, что вы едите.
Стройнеющие, давайте серьезней возьмемся за себя. Без расслаблений.

Кто еще не присоединился - присоединяйтесь.
Сделайте это для себя, для своих родных и близких. Нам такая статистика не нужна.

http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1281652&tagid=1958383

или рецепт для продвинутых холостяков и активных леди, которые не собираются терять время на кухне, но при этом любят вкусно поесть.

Это посложнее запекания мяса в фольге, и на подготовительные и нарезательные работы может уйти аж до 10 минут. А еще придется стоять у сковороды и регулярно перемешивать кулинарный шЫдевр, пока не приготовится.

Итак, нам потребуется:

- индейка
- сливки (жирность берите такую, какая больше нравится)
- лук (я люблю, когда его очень много, в сыром виде не меньше, чем мяса)
- масло подсолнечное рафинированное (мы будем на нем жарить)
- соль, перец



Простейший рецепт

Привет, дорогие мои стройнеющие френды.
Я о вас (и о себе ;) ) за всем  этим шоу-бизнесом не забыла.
ПОСТРОЙНЕНИЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ.

Сделать иллюстрации к сегодняшнему посту мне помогла мама, т.к. с порезанным пальцем чистить овощи и делать всякую полезную работу я не в состоянии. Мама под моим чутким руководством все приготовила, а я, уж как смогла, так и сфотографировала.

Сегодня хочу поговорить о не самых приятных вещах. Об интимных, даже.  Поэтому обладатели стройной фигуры могут спокойно продолжать читать про музыку и путешествия.

читаем дальше

Надеюсь, мои дорогие читатели, вы уже давно расстались с полуфабрикатами, и даже поверили в мое утверждение, что готовить самим ничуть не дольше по времени и нисколько не сложнее.



А еще есть неоспоримый факт: чем проще блюдо, тем радостней его воспринимает организм.



Расскажу рецепт на примере свинины, но вы можете использовать любое другое мясо, на ваш вкус.



Возни с ним - максимум на 5 минут.



Итак, все, что нам понадобится:

- мясо

- специи (у меня это были соль, чесночная соль (можете заменить на свежий чеснок), черный молотый перец, провансальские травы).

- фольга

- хорошее настроение (готовить можно только в хорошем настроении, иначе получите на выходе не полезный продукт, а яд



подробный рецепт
А вот и окончательный результат:

Как дела, мои дорогие стройнеющие друзья?



Мы уже научились прислушиваться к себе? Уже договорились с мозгом, чтобы не обманывал? Уже руки меньше тянутся к холодильнику? Мы на верном пути. Мы даже тортики едим, а фигура не страдает.



И самое главное, что едим меньше, а чувство голода одолевает реже. Правильно?



Отлично! Мы же договорились ко всему привыкать постепенно? И если все, что было в предыдущих постах, мы освоили, то пора двигаться дальше. Ну а как вы хотели? Надо постепенно искоренять нажитые с годами вредные привычки. И вместе с ними уйдут и килограммы.



Продолжим тему напитков. Поскольку я вообще не разбираюсь в кофе и мне для полного щастья хватает 12 чашек в год,говорить будем о чае









Вот скажите мне, кладете ли вы в чай сахар?

Если да, то зачем вы это делаете?

Подозреваю, что для того, чтобы сделать этот чай вкусным.



А еще, наверное, у многих имеется привычка: если пьем чай, обязательно едим сладкое. Правильно?



Теперь давайте ответим на вопрос: какой чай мы пьем?

Вы вообще чем руководствуетесь при покупке чая?

Пьете ли вы дома чай в пакетиках? А на работе?

Посмотрите внимательно на свою чайную полку. Не просится ли какая упаковка в помойку.



Ага, на полном серьезе. Вы сахар в чай сыпете для чего? Чтобы вкуснее сделать? А плюшки-печенюшки-шоколадки зачем точите с каждой чашкой чая? По той же причине?



Так вот, дорогие мои. Не надо в доме держать невкусных чаев. Купите себе хороших. Не обязательно дорогих, но выберете себе те сорта, которые вам приятно пить безо всего. Пусть это будет несколько разных сортов - зеленый, черный, красный, фруктовый. Но хороший, без искусственных ароматизаторов.


чай пить -не дрова рубить

Существует множество диет, запрещающих есть хлеб.

Друзья мои, от себя скажу: это полнейшая глупость!
Хлеб очень полезен!!! Чем - яндекс вам в помощь. Но полезен и пшеничный, и ржаной, и кукурузный, да любой очень полезен. Поэтому не надо себе отказывать в поедании хлебушка с аппетитом.

Другое дело, что неумеренное поедание хлеба, да еще и с колбасой - немного не фэншуйно для наших организмов.

Я вам расскажу про один умопомрачительный рецепт, который актуален, когда вокруг продаются вкуснейшие грунтовые помидоры. В моей семье сезон этих бутербродов начинается в последних числах июня и продолжается до конца сентября (когда помидоры дорожают и становятся водянистыми).

Нам понадобится белый хлеб (да-да! нарезной батон - самое то), из расчета, что человек съест минимум 3-4 бутера)
сливочное масло (лучше, если есть возможность купить у фермеров, но уж точно никаких спредов, т.е. мягких масел)
помидоры (не знаю, сколько у вас уйдет, по ходу дела посмотрите)
репчатый лук (тоже по вкусу)
соль и черный перец (по вкусу)

Намазываете масло не хлеб (не кладете, а намазываете, не толстым слоем). Режете помидор ровными пластинками толщиной 4-5 мм (если делать не ровными, будет лук падать с них). Кладем помидоры на хлеб с маслом. Выкладываем аккуратно, как мозаику, чтобы помидор покрыл всю поверхность хлеба.
Лук режем мелко. Чем мельче, тем лучше (конечно, если вы не являетесь любителями есть лук огромными кусками). Посыпаем бутерброд сверху. Количество - по вкусу.
Сверху солим и перчим тоже по вкусу. Мы любим, когда много перца.

И, вуаля! Вся семья наперегонки поедает бутерброды.



Почему их на фотографии так мало?
Потому, что пока бегала за фотоаппаратом, половину растащили!

Почему бутерброды еврейские?
История упирается корнями в 50-е годы. Готовить их мою семью научила еврейская семья, наши друзья. После чего моя старенькая-старенькая прабабушка называла эти бутерброды исключительно так. А уж из какой кухни пришел рецепт - мне не ведомо.

Пятничный пост должен быть легким и приятным. Ибо это поможет выходным пройти легко и беззаботно.

Проводить все выходные у плиты и в домашних хлопотах? Вот еще! Мы еще не все музеи посетили, не все парки обгуляли, не все кино посмотрели и не на все концерты сходили. Ага, и никак иначе, а то не постройнеете.

Но питаться же все-таки надо. И желательно, чтобы после этого питания хватило семейного бюджета на все запланированные развлечения. И конечно же, процесс не должен занять много времени.

Поэтому к выходным мы готовим главное блюдо стройнеющего человека - очень-очень вкусный суп.
Параллельно, чтобы осознать свалившееся на нас ЩАСТЬЕ, будем подсчитывать затраты.



И еще очень будет важен порядок действий, т.к. это сильно сэкономит наше время.

В чем будем варить суп? Я - в своей любимой трехлитровой кастрюле. Поэтому и пропорции все с расчетом на нее.

Основа супа - это бульон. Из чего будем варить? Ну уж точно не из бульонного кубика. Добавьте бульонный кубик в ваш список продуктов на выброс.
Мы будем варить на суповом наборе. Наши предки были не дураки, и завещали нам, из чего делать жаркое, из чего антрекот, а из чего - волшебный и целебный бульон.

Я делаю бульон из куриного супового набора. Килограмм такого удовольствия стоит вроде в районе 50 рублей. Нам потребуется не больше 300 грамм, а то и 250. Т.е. килограмма супового набора хватит аж на 3-4 супа. Кастрюля бульона нам обошлась в 16 рублей.

Дальше пойдут овощи:
морковка - 1 шт (примерно грамм 100) - это 3 рубля
луковица - 1 шт (грамм 70) - это еще 3 рубля
картошка - 1-2 шт (в зависимости от размера, грамм 200) - это примерно 4 рубля
капуста - 1/2 или 1/4 качана (тоже от размера зависит, грамм 300)- 6 рублей
помидор - 1-2 шт (100-150 грамм) - 4 рубля
специи - по вкусу - 1 рубль с натяжкой

Итого: кастрюля наивкуснейшего и наиполезнейшего супа обошлась нам в 37 рублей! В кастрюле - примерно 7-9 порций.

Порядок приготовления будет такой:

- наливаем в кастрюлю холодной воды, ставим на огонь, кладем в воду суповой набор (не забываем только промыть его)
- только после этого достаем овощи и начинаем чистить
- тем временем у нас закипает бульон и нам надо активно снимать шкварки. Чтобы бульон в конце-концов стал прозрачным, каждый раз после снятия шкварок в кастрюлю надо добавлять 2 ложки холодной воды. За бульоном надо постоянно следить, и убирать шкварки вовремя, чтобы они не "рассеклись". Иначе прозрачности бульона добиться будет сложно, а процеживание пока в наши планы не входит.
- поглядывая в сторону кастрюли мы начинаем нарезку овощей при помощи овощерезки (которую я вам описывала в предыдущем посте). Лук, морковь и картошку (да, не удивляйтесь), мы нарезаем на мелкой вставке. Капусту - на крупной. Не забывайте только про технику безопасности! Нарезка всех овощей займет у вас 2 минуты. Если получилось больше, значит вы в промежутке болтали по телефону.
- когда сварится бульон (я варю не меньше получаса), вынимаем из кастрюли суповой набор и либо выбрасываем, либо отдаем съедобные части собачке, кошечке или бездомным зверушкам.
- засыпаем в кастрюлю ВСЕ ОВОЩИ СРАЗУ . Пассеровать не надо. Задача супа - получение благодарности от желудка, а не масляные круги на поверхности, радующие глаз своим наваром.
- варим еще минут 5, постоянно снимая пену, и добавляя холодной воды вместо выкипевшей
- добавляем крупно порезанный помидор и варим еще минут 7
- солим по вкусу. Добавляем специи тоже по вкусу. Я всегда хорошенько перчу и добавляю провансальские травы. Ни в коем случае не добавляем в суп приправу, на которой написано "для супа". Вообще, все приправы с надписью "для" (супа, курицы, плова) отправляем к майонезу, полуфабрикатам, бульонным кубикам и кока-коле - то есть в помойку.
- варим еще несколько минут - всё, суп готов.

Попробуете приготовить супчик - расскажите, вкусно ли получилось ;)

В процессе дрейфования по волнам литературы о постройнении, я часто натыкалась на идею : хочешь быть стройным, делай все, как стройный человек.

Ага, легко сказать. Не подойдешь же к стройному блондину на улице и не начнешь же спрашивать о его образе жизни.

А нам вобщем-то и не нужны незнакомые блондины (или стройные незнакомые брюнетки). По крайней мере для этих целей.

У нас же есть вполне себе знакомые.
Причем не те, что похудели и усиленно держатся, а те, что были стройными с детства.

Знаю, что среди моих читателей есть такие люди.
И даже среди тех, кто молча читает мои посты.

ГОСПОДА, ВАШ ВЫХОД!

Расскажите нам о себе. Чтобы было проще, я задам вопросы:

1. Как вы питались в детстве? Легко ли было родителям вас накормить?
2. В вашей семье все тоже худые, или есть и полненькие родственники?
3. Занимались ли вы в детстве спортом, причем активно?
4. Какой у вас сейчас режим питания?
5. Что из еды вы любите, а что - терпеть не можете?
6. Часто ли вы чувствуете себя голодными, и как обычно утоляете голод (чем именно)?
7. Едите ли вы перед телевизором и за компом?
8. Какие алкогольные и безалкогольные напитки вы предпочитаете?
9. Любите ли вы сладкое, если да, то что?

ПРОШУ ВАС ВСЕХ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО ОТНЕСТИСЬ К ОПРОСУ. ДЛЯ НАШЕЙ СТРОЙНЕЮЩЕЙ КОМАНДЫ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ДО ЭТОГО ПРОСТО МОЛЧА МЕНЯ ЧИТАЛИ, ТО СЕЙЧАС ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕТЕ НАМ ПОМОЧЬ!!!

Очень трудно бывает придерживаться определенной системы питания и определенного образа жизни.
Мы все - люди со слабостями.
Везде нас поджидают соблазны.
Так трудно же держать себя в установленных рамках? А еще эти стрессы, депрессии, работы много, или наоборот отпуск. Или работы резко стало мало, и нечем заняться...

Что же делать со всем этим?
НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!!!

И даже не ругать себя за слабости. Ну с кем не бывает. Ничего же страшного не произошло? Луна на Землю не упала? Окиян не вышел из берегов?

Ни в коем случае нельзя опускать руки. Мы все вместе справимся. Мы добьемся, дойдем до поставленной цели.
От этого же куча плюсов: и здоровьичка прибавится, и красоты, и молодости.

Знаете, у меня же тоже бывают такие срывы.
Конечно, не такие, чтобы ночью встать с постели и сожрать содержимое холодильника. Но отклонения бывают.

Вот на этой неделе за мной числится куча грехов:

- на даче мясо ела точно после 18.00, да еще и сыром закусила
- по приезду на дачу пила чай с пастилой и зефиром
- в Москве уже в десятом часу вечера таскала куски неведомого маминого творожного пирога (маме не дается кулинария, и 90% того, что она готовит, можно подвести под понятие "неведомое")
- вчера ела измельченные в блендере ягоды с бананом... ну там на троих еще полпачки пломбира за 48 присутствовало и полбанки сгущенки. употребилось все в районе 23.00.

При этом я неукоснительно соблюдала несколько правил, которые были установлены нами в процессе постройнения:
- пила по утру кипяточек за 20 минут до первого приема пищи (на самом деле оказывалось, что чуть ли не за час)
- делала либо простой комплекс упражнений, о которых писала ранее, либо совершала продолжительную прогулку
- не ела за компом или перед телевизором ни разу! старалась думать в процессе еды о еде (получалось не всегда)
- не ела продуктов, от которых мы решительно отказались - майонез, полуфабрикаты, чипсы. Не пила кока-колу и прочие дикие газировки (хотя я ее уже много-много лет не пью)

Сладости ела. Но преимущественно по утрам. Много сладостей - и зефир с пастилой, и печенье, и чеховские свежайшие конфеты Коровка, и сгущенку. С того момента, как был написан первый пост по теме, а вообще и с того момента, когда я решила взяться за себя, я ела сладости почти каждый день (иногда просто не хотелось - тогда не ела).

А еще ела многое из того, что запрещают модные диеты: картошку, рис, молоко 3,5%, морковку, свеклу, жирную свинину, кожу с курицы, которую сама запекла (схомячила в одиночку кожу со всей курицы, за раз), хлеб (даже белый!), фрукты и ягоды - любые, сливочное масло, французские сыры (ага, 60% жирности).

И неделю не взвешивалась...
Сегодня утром встала на весы, боясь опустить глаза и увидеть цифру. Для пущего мазохизма осталась в пижаме (не знаю, сколько она весит, но язвительные граммы точно добавит).
И что ж вы думаете? Я не похудела за эту неделю. Но и не прибавила. Мои радостные 56 кг стабильно прожили со мной эту неделю. Ничего нигде не отложилось. Ничего не увеличилось.

МОЙ СПОСОБ РАБОТАЕТ!!!! УРА! УРА! УРА!

Значит продолжаем дальше?
Если вы сидели на какой-нибудь неведомой модной диете, и недавно сорвались с нее - присоединяйтесь к нам. У нас тут даже тортики едят. Вам обязательно понравится.

Правила будут простыми:
- прочитайте все, что было написано ранее
- постарайтесь постепенно начать следовать тому, что прочитали здесь
- верьте в себя, и ни за что себя не ругайте. любите себя!
- обязательно о своем намерении объявите во всеуслышание. Хоть у себя в дневнике, хоть здесь. Надо обязательно публично об этом заявлять. Тогда меньше шансов сойти с дистанции.

В 10-м, юбилейном похудетельном посте было бы не правильно банально писать про кухонную утварь.
Он должен быть гораздо более фундаментальном. И, по возможности, коротким.

Какие-то дела хорошо начинать с понедельника, а какие-то - с субботы.

Мы с вами уже во многом достигли результата: потеряли по нескольку кило, подлечили желудки, установили правильный режим питания, выкинули из холодильника майонез, наггетсы и кока-колу, поотдавали одежду, которая стала велика, начали потихоньку делать упражнения.

Давайте прибавим всего лишь 2 пункта.

1. С утра, как только просыпаемся, выпиваем стакан горячей воды (ну, той температуры, которую вы уже можете пить, чтобы ожогов не было). И минимум 20 минут после этого ничего не едим. Говорят, этот стакан кипяточку помогает запустить работу почек и промыть пищевод от того, что там скопилось за ночь.

Я уже почти 2 недели так делаю. Организм доволен. Хорошее начало дня.

2. Дома едим только за обеденным столом. При выключенном телевизоре. Никакого радио. За рабочим столом и за компом - ни крошки в рот не берем. Нас больше ничего не отвлекает. Если мы хотим есть - мы едим. Мы думаем о еде сидя за столом и с ложкой в руках. Мы едим медленно, с удовольствием, тщательно пережевывая пищу. По возможности даже красиво сервируем стол.

Мы больше не таскаем куски, не сорим на клавиатуру и на диван.

Еда отдельно, отвлекающие приборы типа телевизора и компьютера - отдельно.
Мы отделяем процесс приема пищи от остальных процессов.

Попробуйте. Поначалу будет очень трудно. Вы просто в шоке будете, осознав, сколько мыслей бродит табунами в вашей голове. Их будет трудно унять. Но чем лучше мы контролируем себя, тем правильней будет эффект от принятой пищи. Она пойдет по назначению - в энергию, витамины, хорошую кожу. И не пойдет в трудовую мозоль и в попины уши.

Привет, мои дорогие неизменно стройнеющие друзья!

Как живете? Как животик? (с)

Чем питаемся? Давимся обезжиренными творожками на завтрак, грустно глядя на кусок торта, едим рыбу по-польски с невнятным салатом на обед, а к ужину устраиваем себе пытку однопроцентным кефиром?

Если угадала, то так дело не пойдет. Мы же договорились любить себя и всячески баловать.

Но есть нюансы. Нам чуть-чуть чаще придется питаться дома. Но в этом как раз нет ничего плохого: вы просто удивитесь, сколько денег освободится на новые наряды (а они уж точно понадобятся, т.к. старые будут велики), новые полезные штуковины (кому-то может сковородку надо новую, а кому-то примочку гитарную), а может и еще на какую-нибудь сбычу мечт.

Вот сколько вы тратите на еду в месяц? И сколько вас человек в семье?

А еще наличие вкусной еды в доме способствует благоприятному внутрисемейному климату. Ведь им-то диеты ваши тяжело даются. Но теперь все, никаких диет и истязаний. Сплошные удовольствия.

В наших широтах, где зима то белая, то зеленая, август - месяц благодатный. Ведь на конец августа - начало сентября приходится пик свежести и дешевизны овощей.

Много ли в вашем рационе овощей хороших и разных? сколько раз в неделю едите? Только не надо лукавить. Если бы в вашем рационе овощи были каждый день (картошка фри и листочек салата в биг маке не в счет), то вы бы со мной тут дружно не стройнели.

Но раз уж мы тут все собрались, давайте проанализируем, почему же мы "недоедаем" овощей-то?
- не любим (хотя разве можно не любить абсолютно все овощи)
- лень чистить
- долго резать
- не умеем вкусно готовить
- в моей семье так не принято
- не хочу много времени проводить на кухне

А вы думаете, что Ника, работающая 7 дней в неделю арт-директором рок-клуба с кухни не вылезает? А работать-то когда? но при этом на семью из 4 человек, питающуюся от 1 до 3 раз дома в 90% случаев готовлю я.

Как так получается?
Элементарно. Но при наличии некоторого полезного оборудования.

Сегодня расскажу о самом своем любимом девайсе. Являюсь поклонницей этого чуда с 1996 года, а конкретным прибором пользуюсь с 1998, т.е. ... 11 лет!

Производитель мне не платит денег за рекламу, но товар их настолько хорош, что на мой взгляд, они сами себе вырыли яму: чем больше людей по всему миру им обладают, тем меньше это чудо будут покупать. Не портится, не ломается, не тупится. Но если производителя обрадует мой пост, он может сказать мне спасибо в комментах или сделать еще что-нибудь приятное для меня ;)

Вы уже догадались о чем я?
Об овощерезке Бёрнера.



Она помогает не плакать от лука, нарезать все тоненькими ломтиками, и даже если я готовлю за раз 3-4 овощных блюда (например, варю суп, тушу капусту, режу огромную миску капустного салата), то на аккуратную, эстетично выглядящую и довольно тонкую нарезку всех овощей у меня уходит от 5 до 10 минут. Такое же количество, и чтобы получить такое же качество нарезки, я бы ножом стругала час или 2.

Чистка овощей - это просто какой-то страх и ненависть в Лас-Вегасе. Вы же знаете, чисткой картошки наказывают в армии. Т.к. ее много, и чистить ее - удовольствие ниже среднего. А как бабушки морковку скребли помните? И сколько таким способом вы проведете времени для того, чтобы начистить достаточно для такого блюда, как тушеная в сливках морковка с провансальскими травами (рецепт рассмотрим потом)?

Но мы же договорились, что будем стараться жить в свое удовольствие?
Поэтому рекомендую еще один девайс от Бёрнера - нож для чистки овощей.



Единственное, в случае пользования этими штуковинами, надо соблюдать технику безопасности, иначе ваши нежные гитарные или еще какие-то ручки будут безжалостно отрезаны. Пользоваться только с держателем.

Ну так что, есть у вас такая штука?
Иногда они живут у мам. Если штуки нет, а мама живет с вами, возможно, она ее сныкала.

У вас есть что-то типа этого, но не Бернер?
Смело выбрасывайте туда же, куда вы выбросили майонез, полуфабрикаты, кока-колу и одежду ставшую большой.
Как показывает практика, никто лучше Бернера делать овощерезки не научился. А мы не настолько богаты, чтобы покупать вещи плохого качества.

Бёрнер обещает, что вы без проблем нарежете минимум 3 тонны овощей, и вам хватит ее в зависимости от аппетитов, может на 3 года, а может и на 10 лет. У нас пошел 11-й год, а она все как новенькая. Свою цену она уже миллион раз отработала.

Почему я настолько подробно остановилась на этом рыжем предмете (кстати, белую не покупайте, она пачкается от свеклы и морковки) -- просто я буду потом постоянно упоминать ее в рецептах, ибо она - мой лучший друг на кухне.

Кстати, фирма предлагает какое-то нереальное количество ножей, насадок и прочих дополнений к овощерезке, но я вам скажу, что из всего действительно нужен стандартный набор, бокс для хранения и нож для чистки овощей. Остальное просто захламит вашу кухню.

Даю ссылку на сайт, поизучайте. http://www.borner.ru

Потом я расскажу и о других своих удачных кухонных приобретениях, но у большинства их них важно назначание, а не марка.

ЗЫ: стройнеющая часть населения, ау!
Вы еще не забили на свою фигуру?
Мы же дойдем до конца? Ну так, чтобы все офигели и обзавидовались?

Мы хорошеем день ото дня.
Мы все больше себя балуем чем-нибудь.
Потихонечку приближаемся к цели.

Мы не торопимся никуда. И нам не нужен быстрый результат. Нам нужен надежный.
Хватит повторять эксперименты "скинул 10, набрал 20". Мы должны привыкать жить в меньшем весе.

Мы уже начали оказывать помощь своим привычкам: вычислять и убирать вредные, оставлять полезные.
Помощь холодильнику - выкинули оттуда весь хлам.
МышЫцам - начали делать посильную зарядку (а кто не будет делать никаких упражнений и не будет давать вообще никакую нагрузку - не постройнеет никогда!)

На очереди у нас кожа и места складирования запасов.
Кожа - это такая чудесная наша оболочка, которая ну просто обязана всегда быть по размеру. Мы ж не шарпеи ;)
Тем не менее, если долго эту оболочку носить растянутой, поспевать за стабильно стройнеющей фигурой ей будет сложновато.
К этому еще можно прибавить растяжки, которыми организм наказывает человека за злоупотребление продуктами питания.

И тут, как говорится, все в наших руках. В смысле, что берем руки и начинаем делать самомассаж.

Массаж можно делать и руками, и всякими удобными приспособлениями, которые сейчас в изобилии продаются в магазинах.
К этим приспособлениям можно прибавить все, что вам больше нравится - от геля для душа до скраба. От крема для похудения до массажного масла.


Посмотреть на Яндекс.Фотках


У меня для массажа - акриловый осьминог и акриловая молекула. А скраб купила себе в Ашане. Он на основе морской соли и с чем-то апельсиновым. Пахнет по крайней мере очень правдоподобно.
Дело в том, что скрабы на основе косточек или тем более полимеров, я не очень люблю. Ими очень легко травмировать кожу.

Это вочень легкая процедура. Минут 5 во время принятия душа будет вполне достаточно. Но лучше делать ее как минимум через день.

Массаж мест стратегических запасов может быть немного болезненным. Это нормально, и просто надо потерпеть.

ЗЫ: как вариант, можно съездить в Тайланд, и там делать ойл-массаж. Вас там маленькая тайка изомнет в течение часа вдоль и поперек. Удовольствие обойдется в 250-300 рублей.

Знаете, прежде, чем начать коллективно худеть, я изучила много всяких диет и систем питания.

Нашла много всего интересного, но поняла, что ни одна система мне не подходит от начала до конца.
Есть то, в чем я могу себе отказать легко, а есть - в чем пока не хватает сил и желания.

Например, очень славная система Лисси Мусса. Читала, читала, споткнулась на помидорах. По ее системе их нельзя есть.
Ее система основана на очищении кашами (что интересно) и психологии (что в целом правильно).
Но мне читать ее розовые сопли тяжело. А особенно использовать по отношению к себе. На каждой странице ее книге я чувствовала себя полной идиоткой. Хотя многим тётенькам нравится.

Там идет упор на том, чтобы возлюбить себя обратно и почувствовать себя прынцессой. Или королевной. Вообще-то у меня нет проблем с самооценкой и нежным отношением к своей персоне.

Много правильного написано, но таким языком... Как мужчины читают - вообще не представляю. Мурчащие боюки, кашаладки, нелепые стишки - кому интересно - найдите, и почитайте. Поймете, о чем я.

Или система Миримановой. Все клево, только там все подряд можно есть до 12 дня, потом по раздельному питанию что-то до 14.00, и потом еще более жестко - до 18.00. И до утра ничего нельзя.

Я попыталась зарегистрироваться на их форуме и задать вопросы. Меня не авторизовали, но мой вопрос появился в ФАКе.
Догадываетесь, что за вопрос?
Что делать тем, кто встает в 14.00 и ложится в 6 утра.
Там мне глубокомысленно ответили сначала, что типа не есть. А потом - есть с утра, в 6, а потом баиньки.

Мне показалось, что в этом кроется ошибка.

Конечно, мне их не понять. Они носили размеры с первой цифрой 5 или 6, в то время как я никогда не носила одежды больше 46 размера. И джинсов у меня больше 29 размера не было никогда. Им удавалось познать вес в 120 кг, у меня же печальный рекорд ровнялся 63 кг, после чего я себя одергивала.

Вы можете начать стройнеть по их системам питания, можете оставаться со мной.
Можете быть вообще везде, так даже веселее, и меньше хочется есть ;)

Тем не менее, я неторопливо, пожирая все возможные вредности и не потея в спортзале, скинула уже 6,5 кг. Кажется, прошло примерно 2,5 месяца.

Ну так что, продолжим?

У меня на холодильнике висит магнит:


Посмотреть на Яндекс.Фотках

Я им начала пользоваться сравнительно недавно.
Знаете, в числе 18.00 есть что-то магическое (прям как в анекдоте: выдали военным механические часы. Радио объявляет "московское время 6 часов вечера. Для военных стрелочка вверх, стрелочка вниз". Через некоторое время выдали военным электронные часы. Радио объявляет: "московское время 18.00, для военных - тысяча восемьсот")

Как ни крути, как ни экспериментируй, а 18.00 - отличное время, чтобы перестать употреблять продукты питания. Идти к этой цифре надо постепенно. Если вы имеете привычку принимать пищу в 2 часа ночи, и вдруг резко откажетесь от еды в 18.00, вероятность срыва очень велика.

А что же делать той половине читателей, которая ложится под утро? Придется мне вас огорчить: система "за столько-то часов до сна" здесь не работает. Ну вот хрен знает, почему. Не работает, и все тут! Но все же я предлагаю устроить послабление, если получается - не едим после 18.00, если не получается, то хотя бы после 20.00

Скажите, а какой у вас обычно режим питания?
Сколько раз в день обычно едите?
Во сколько обычно едите в последний раз?

ЗЫ: дорогие друзья! Если вы с нами стройнеете, пожалуйста, не стесняйтесь, и отписывайтесь в комментах. Не надо замыкаться в себе. Общаясь, мы быстрее достигнем результатов

ЗЫЗЫ: благодаря нашему общению я сбросила уже больше килограмма. А вы?

Тут вот Олег Тиньков предлагает чудесный способ похудения: вместо обеда кататься на велосипеде по 3-4 часа в день со скоростью от 17 до 30 км/ч в течение 9 недель.

Круто, да? Поехали? При этом мы уменьшим вес за это время на 15-20%.

Видите, как много в сети чудесных способов похудеть. Только вот я так и представляю, что будет, если 9 недель интенсивно покататься, а потом, похудев, резко бросить. А бросить-то придется, ибо через 2 месяца в наших краях наступит погода нелетная. Я тут прикинула, ежедневно надо проезжать расстояние как от моей дачи и обратно. Отличный способ! Я уже почти час как вод впечатлением от прочитанного :)))))))))))



Для тех, кто будет продолжать худеть со мной, все будет гораздо более гуманно.

Помните, мы говорили, что не будем себя истязать фитнесом?
Но мы не говорили о том, что будем лежать на диване и ждать, пока от нас килограммы сбегут.

Мы будем помогать нашим мышЫцам, задыхающимся под тем, с чем мы потихонечку начнем расставаться.
Лично я глубоко убеждена, что нельзя ничего начинать резко. Как начнешь, так и бросишь. Боль в мышцах после первого активного занятия фитнесом убивает желание продолжать им заниматься.

С другой стороны нам не так много этих движений и надо. Многочасовые тренировки - это для жертв маркетинга и для тех, кому это действительно в кайф. А среди нас немало тех, кому эти тренировки просто непосильны!

Давайте будем честны сами с собой. И начнем с того, что мы можем, и что нам под силу.

Самая главная наша проблема - это пресс. Вернее... живот. Пузо. Пузико. Комок нервов. Трудовая мозоль. Аквариум. Вобщем то клевое, что так приятно погладить. Но мы уже нагладились, и пора расставаться.

Поэтому УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР РАЗ: качаем пресс!

Упражнение знакомо всем с детства: лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, поднимаем корпус.

Оно тренирует верхнюю часть мышЫц

Модифицируем упражнение: левая нога по-прежнему согнута в колене, правая нога пяткой положена на левую коленку, правая коленка отведена в сторону. Поднимаем корпус. То же самое делаем и на другую сторону. Качаем косые мышЫцы.

Сколько раз и сколько подходов? Пока - сколько сможете. 10 раз + по 5 на косые - замечательно. Сможете повторить через 5 минут - прекрасно. Можете больше? Еще лучше, но не надо переусердствовать. Нам не нужна мышечная боль, особенно в первые дни.

Еще у нас остались нижние мышЫцы пресса. Делаем любимые с детства "ножницы".

Поднимаем корпус, упираемся на локти. Поднимаем ноги. Высоко не надо, уж точно не выше головы. И начинаем делать эти самые ножницы. Сколько раз? Тоже сколько сможете. попробуйте начать с 10. Если не получилось - не расстраивайтесь, повторите попытку завтра.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА

Общеукрепляющие, вечером усыпляющие.
Начинаем, люди, приседания.

Смешно звучит? А вы попробуйте.
Хотя бы 10 приседаний. Если тяжело руки перед собой держать, для начала упирайтесь в колени.

Вся зарядка займет у вас от 5 до 10 минут.
Пока будет именно такая зарядка. Но есть 2 правила ее выполнения:

1. Делаем КАЖДЫЙ день. Не пропускаем. Не отмазываемся, и не откладываем на завтра.
2. Не делаем упражнения перед едой (лучше часа за 2 до еды), и не делаем их сразу после (лучше вообще перед сном)


Все просто? Тогда начинаем прямо сегодня!
Первый раз будет трудным.
Расскажите, как успехи? Сколько раз удалось выполнить упражнения?

Например, когда я начала, несмотря на кажущуюся спортивную подготовку, и способность носиться по клубу и его лестницам по 12 часов к ряду, сделав впервые 10 приседаний, чуть не померла. Упиралась руками в коленки и тяжело дышала. Сейчас уже руки перед собой держу, и увеличиваю количество приседаний.
Качание пресса тоже дается все легче.

Понедельник - день тяжелый.

Да и нам с вами нелегко. Иначе отчего бы мы начали сбрасывать балласт.
Мы уже почти готовы к подвигам (такие подвиги же нельзя начинать резко. Надо в них плавно входить).
Весы у нас есть, мотивация - есть, холодильник с гардеробом собрали посылку для помойки, потихоньку началось изучение своих пищевых привычек, и мы начали распознавать голод, жажду, скуку и жадность.

Остался последний штрих.
Под названием ДО.
Нет, это не нота.
Это фотография на память. Та, с которой мы потом будем сравнивать наши успехи, и с гордостью показывать людям, чтоб удивлялись.

Фотографироваться можно на все, что есть под рукой. Фотоаппарат, мыльница, телефон, веб-камера. Особо талантливые могут сфотографироваться на утюг ;)

Мой фотоаппарат в Крыму, да и мое состояние сейчас называется не ДО, а МЕЖДУ.
Поэтому специально выкладываю фотку, сделанную тогда, когда я специально не готовилась.
Мы на ней с
Здесь я в своей максимальной модификации.


Посмотреть на Яндекс.Фотках

Заведите себе тоже фотку прямо сегодня. Или ту, что сделана в ближайший месяц.
Если не стесняетесь и не стремитесь сохранить анонимность - выкладывайте в комменты. Я же свою выложила.
Если не хотите - не выкладывайте, но просто отпишите: фото сделано.

Сегодня такое чудесное воскресенье, не правда ли?
А все великие дела так приятно начинать с понедельника!

Мы же всю неделю к этому морально готовились, и даже местами чуток постройнели.
Теперь пора переходить к решительным действиям.

А поэтому давайте устроим ГЛОБАЛЬНЫЙ ВЫКИДЫШ
Это как в любви: никогда не начнешь хорошие новые отношения, не разорвав окончательно старые.



Мы любим себя. Даже очень. Мы стройнеем в первую очередь для себя. Конечно, мы и так великолепны: умны, красивы, талантливы, уникальны. Но для полного ЩАСТЬЯ у нас ... нет, я бы даже сказала, что просто нас слишком много. Мы слишком тяжелы. И это нас чуть-чуть огорчает.

Но мы не просто тяжелы. У нас есть балласт, находящийся за пределами нашего тела. Поэтому сбрасываем сначала все лишнее вокруг, затем - с себя.

Первым делом мы ПОЙДЕМ НА КУХНЮ. И будем выкидывать то, что зашлаковывает наш организм и мешает всем увидеть, какие мы стройные.

Должна признаться, что кормлю семью довольно правильно, поэтому на моей кухне довольно мало хавчика на выброс. Я попытаюсь вспомнить потенциальных врагов, а вы мне обязательно помогите, вдруг что пропущу.

1. Я вам давно уже пишу про врага нашего организма - МАЙОНЕЗ. Он первым приговаривается к выкидышу.
И не просто выкинули пакетик, через неделю купили новый. А все, навсегда. Вход в дом этому продукту запрещен.
Вот в этом замечательном сообществе очень подробно показывается, как не надо готовить, и чего не надо в себя кидать. Вот тут говорится о вреде жареного майонеза.

А еще он очень калориен. Даже легкий. Для печени - очень вредный. Прислушайтесь к ней. Она страдает даже когда вы в супермаркете проходите мимо полок с майонезом.
И в конце концов - это в 90% кулинарный моветон. Пусть делают крошево и хрючево и поливают маянезиком те, кто будет нам скоро завидовать, лежа с диванов.

МАЙОНЕЗ ВЫБРАСЫВАЕМ, В ДОМ НЕ ПУСКАЕМ, ВО ВСЕХ ПРОЯВЛЕНИЯХ ИЗ РАЦИОНА ИСКЛЮЧАЕМ.

Чем заменить? Ну, если кулинарного опыта хватит - соус бешамель. Если нет - сметана (даже самая жирная все равно вдвое менее колорийна, чем майонез) или сливки (запекать со сливками вкусно и полезно)

2. Кока-кола и все ее производные - спрайт, фанту. И продукцию конкурирующих фирм.
Выливаем. Куда? Ну если вам надо помыть унитаз - то в унитаз. Если раковину - то в раковину. Я дома такие напитки не держу, но народ говорит, что хорошо отмывается сантехника.

Вы это пьете? Правда? А почему бы вам не попить комет или доместос? В хозяйственных отделах любого магазина продается масса таких вкусняшек. Ну а чЁ?

ЕСЛИ ВАМ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ - ПОКУПАЙТЕ ВОДУ. С ГАЗОМ ИЛИ БЕЗ.
Не мучайте организм газировками, холодными чаями и прочей ерундой.
Не будьте жертвами рекламы. Газировка, вопреки рекламным слоганам, не уталаят жажду. Не позволяйте себя обмануть.

Через неделю-другую ваш организм перестанет подавать позывы к покупке этих жидкостей.

Кстати, посчитайте, сколько в месяц вы тратите на газировку. Только честно.

3. Полуфабрикаты типа наггетсов, котлеток в панировке и пр.

То, из чего они делаются - страшно подумать.
Если вы еще не смотрели передачу НТВ про мясо - посмотрите.
Это ссылка на первую часть http://www.youtube.com/watch?v=6F6E7nhjnts&feature=related
дальше сами кликайте на последующие.

Полуфабрикаты - это иллюзия экономии времени. На деле же вы получаете неведомый типа мясной состав, ненужную для фигуры панировку, гораздо большее количество масла, чем при жарке домашних котлет. Получается двойное зло: мы и организм зашлаковываем, и двойную дозу калорий поглащаем.

Сколько у вас готовятся эти замороженные чудовища? Ну так, чтобы прожариться?
Правильно, не менее 10-15 минут. И скорее всего, вы готовите их на 1 раз. Никто ж такое разогретым не ест.

Приготовление котлет при наличии фарша, или при отсутствии готового фарша, но наличии электромясорубки, занимает максимум полчаса. Зато котлеты можно хранить несколько дней, радостно есть разогретыми и холодными. Они гораздо вкуснее и полезней, менее калорийны, и вы точно знаете, что туда сами положили.

4. Чипсы.

Надеюсь, этот пункт в пояснениях не нуждается?
Выбрасываем, и все. Больше не покупаем.

5. А это не выбрасываем, но просто убираем или отдаем друзьям или родственникам, если не жалко.
Не у всех, конечно, есть, но все же...
Прощаемся с фритюрницей и бутербродницей.
У вас их не было и нет? У меня тоже!

Скажу честно, ничего больше вспомнить не смогла. Помогайте.
Просто всего перечисленного у меня на кухне нет, причем либо не было, либо нет давно.

А ТЕПЕРЬ ИДЕМ В КОМНАТУ, ЛИБО ТУДА, ГДЕ СТОИТ НАШ БОЛЬШОЙ ШКАФ.

Только для начала скажите, это у вас серьезно, или очередная жж-забава на 5 минут?
Вы уже решили, какое отражение хотите видеть в зеркале?

Тогда программа "снимите это немедлено" идет к вам!

1. Избавляемся от одежды, которая уже нам велика.
На помойку, в церковь, бомжам, друзьям, родственникам. Ну мало ли, пригодится кому.
Оставляем только ту, что впритык, и ту, что мала.
Не надо оставлять ее на случай "вдруг поправлюсь".
Мы не сидим на диете, мы меняем образ жизни и пищевые привычки.

Схитрите - растолстеете. И не говорите, что Ника вас не предупреждала.
Все по-честному.
Я делаю то же самое, что и вы. И об этом пишу.
Правда, пока у меня еще нет одежды, которая на мне висит. Но как появится - выкину.

Вы не потеряете на этом свои трудовые денежки. Ведь у вас же есть одежда, в которую не влезаете? А она же вам так нравилась! Так достаньте ее, полюбуйтесь, не убирайте далеко. Она вас ждет.

2. Избавляемся от неудобной обуви.
Шпильки и высокие каблуки - для парадных выходов.
Остальная не должна натирать, жать и т.п.
Ведь именно в ней мы будем ходить на дальние расстояния. Ходить на такие расстояния в натирающих ботинках или на высоких каблуках - тупо и нелепо и опасно для здоровья.
Мы себя любим. Очень. Мы у себя одни и жизнь прекрасна.

На будущее: не покупаем неудобную обувь только потому, что типа понравился фасон. Все равно не будете носить и она в шкафу пролежит. Либо травмируете свое великолепное тело - нафиг это надо-то!

Обязательно отпишитесь, что выкинули, а с чем трудно расстаться.
И напишите, что я пропустила.

А теперь, коллеги, поговорим о причинах психологических.

Именно они составляют львиную долю причин проблем с лишним весом. Вряд ли я смогу перечислить здесь их все, но постараюсь хоть какую-то часть. Что пропущу - дополняйте в комментах. Если не согласны - опровергайте.

1. Не помню, почему так вышло, в процессе ли эволюции, или в процессе нашей деградации, но факт подтвержден учеными мужами.
Наш мозг практически не различает сигналов о голоде и о жажде.

Поэтому часто чувство жажды им воспринимается как сигнал "дай пожрать".
Как с этим бороться? Попробовать подружиться с организмом, договориться с ним. Пришел сигнал про пожрать - а мы ему в обратку вопрос с пристрастием: а точно ли ты хочешь жрать? Мож тебя жажда мучит? Он и говорит: ага, и правда жажда, а насчет пожрать - я гоню.

Признался, паршивец. Так и быть уж. Напоим. Чем поить будем? Водой. В крайнем случае - чаем. Когда организм хочет попить, мы не вливаем в него кока-колу, пиво, и даже домашний квас или компот или молоко.

2. Как говорила моя бабушка: "Лучше в нас, чем в таз". Но бабушка-то войну пережила и годы голодные. Не принято было среди того поколения продуктами разбрасываться.

Мы тоже не будем разбрасываться. Мы уважаем труды хлеборобов, и мы уважаем свои труды. Мы не будем тратить свои деньги впустую. Ибо у нас же всегда есть куча идей, как потратить их с большей пользой.

Поэтому давайте договоримся: мы будем покупать только вкусное, не будем покупать впрок скоропортящиеся продукты только потому, что на них идет скидка.

Пример: несмотря на то, что я вкусно готовлю, моя мама любит заезжать по пятницам на какую-то чудесную фабрику-кухню. И там покупать "что-нибудь вкусненькое". Это вкусненькое может быть куплено в количестве совершенно любом. Например, 10-15 пирожков с капустой. Или 700 грамм салата оливье. или несколько чебуреков.



Понятное дело, что мы втроем не можем осилить столько пирожков. И что бывает, когда никто из нас не хочет есть чебуреки. И 700 грамм оливье не всегда съедаются за пару дней, а дальше хранить нельзя.

И тут по идее у кого-то из семьи включается лампочка: надо съесть, чтобы не испортилось.

Вот что я скажу на это. Не надо есть. Не надо выбрасывать. Просто не надо покупать, и все. Чтобы не было соблазнов. Покупайте только вкусненькое и в таких количествах, чтобы съесть сразу. И не граммом больше.

2а. Одно из ответвлений принципа "лучше в нас, чем в таз" можно наблюдать у молодых родителей.

Вы уже улыбнулись, поняв, про что я хочу сказать?
Ну да, вы же сами знаете, сколько реально съедает ваш ребенок. Не готовьте ему больше, чем он может съесть, и вам не придется доедать за ним кашу, чтобы не выбрасывать.

3. Поесть за компанию.

Эта беда тоже преследует практически всех. Вот просыпается человек, завтракает. Потом приходит в офис, а там коллега непозавтракавший сидит и уже чай готовит. Человек за компанию наливает и себе (нельзя ж без чая работу начинать), а заодно тянется к общественным печеньям. Потом у кого-то сработало чувство голода, и все дружно перерасло в ланч. Потом в обед. Потом в полдник. А если еще у кого-то день рождения с непременным тортиком? Затем человек приходит домой и перекусывает. Через час приходит оставшаяся часть семьи, дико голодная, и начинает с аппетитом уплетать ужин. Ну как тут не присоединиться...

И так изо дня в день. С кем такое было? А есть те, с кем это продолжается и сейчас?

4. Дайте мне таблеток от жадности. И побольше, побольше!



Да, в нас это сидит на подсознательном уровне.
Мы не в блокадном Ленинграде, не в голодающем Поволжье. Но мы никак не можем в это поверить, сидя перед накрытым столом. Надо и 5 салатиков попробовать, и нарезочки, и горячее, и торт. Ну а как же! Праздник же типа не каждый день. Следующий торт мы в нашем городе увидим не раньше, чем прилетит комета Галея. Надо есть сейчас.

Друзья заказали 5 порций картошки фри под пиво, и 6 куриных крыльев? Надо приложиться.
Открылся пакетик с чипсами - быстро засовываем туда руку.

Возможно, если мы себе признаемся, что не особо-то и любим эти чипсы, торты, да салаты оливье, они так и не попадут в наш организм и не начнут там отложение жиров.

5. Привычки, традиции.

Мы все привыкли, что утром надо позавтракать, днем пообедать, вечером поужинать. А еще можно съесть второй завтрак, пополдничать, и кефир или чай перед сном.

Часто мы едим не потому, что голодны, а оптому, что настало обеденное время.
А вы уверены, что вам нужно есть по столько раз в день?
Да еще и с первым-вторым-третьим на обед?
Ну вот зачем запихивать в себя мясо с картошкой, а еще и тортик к чаю, если вы уже наелись супом с салатом?

6. Заедание стресса

Это очень распространенная причина лишних походов к холодильнику.
Некоторые еще курить усиленно начинают.

Давайте так поступим: будем бороться со стресоом, заменяя плюшки постами в жж или комментами к нашим похудетельным топикам. Пишите, например, мне в комменты. Я часто бываю в интернете, скорее всего быстро отвечу. Да и тусовка у нас тут подобралась отличная, всегда есть кому поддержать.

7. Жратва от безделья

Полагаю, среди моих читателей такой беды не случается. Честно скажу: я не представляю, как можно не знать, чем себя занять. Наоборот как-то ни на что времени не хватает.

Но если все же кого-то настигает скука - тот же рецепт. Пишите в жж пост, либо пишите в комменты.

******************

Пожалуй, на сегодня достаточно, а то и так много получилось.
Не стесняйтес. Дополняйте, спорьте.
Но потихоньку начинайте анализировать себя:
- хотите ли вы есть
- по какой из перечисленных выше причин вы открыли холодильник
- чем еще можно заменить походы к холодильнику, не прибегая к курению и алкоголю.

ЗЫ: какую реакцию у вас вызывает картинка с оливье?
У вас просыпается аппетит или наоборот отбивается напрочь?

В прошлый раз мы с вами выяснили, что лишний вес у нас все же из-за переедания.
Но вот переедаем мы по разным причинам.
Есть причины психологические, а есть физиологические.

И если психологические причины можно лечить долгими разговорами за чашечкой пустого зеленого чая, то физиологические надо лечить.

Кстати, этот пост будет полезен не только тем, кто со мной худеет.

Вот скажите, бывает с вами такое, что прямо слабость во всем теле, то в жар бросает, то в озноб, голова кружится, и если срочно не съесть хоть чего-нибудь (дальше подставляем любимое выражение, в красках показывающее, что с вами произойдет).

Сколько раз вы говорили "мне долго не есть нельзя, у меня гастрит"? А изжога у вас есть? (только что волшебным лекарством на основе соды питьевой был потушен пожар в желудке доброго дяди).

В половине случаев желудок обманывает мозг, посылая ложные сигналы об остром чувстве голода (ну вы же ели пару часов назад, а не пришли из голодного трехдневного похода к пику Коммунизма). В другой половине случаев желудок наоборот не обманывает мозг, а матерно ругается: зачем ты позволил рукам запустить в меня доширак? Ты что, не читал состав и не понял, какими будут последствия? На, лови изжогу. А теперь ищи лекарства для меня, и побыстрее, иначе скручу уже по-серьезному.

Так, или иначе, прежде, чем начинать что-либо менять в своей жизни, надо ДОГОВОРИТЬСЯ СО СВОИМ ЖЕЛУДКОМ.

Я знаю один отличный способ. Он подходит практически всем, у кого нет аллергии на мед.


Посмотреть на Яндекс.Фотках

- покупаем хороший мед (на ярмарке мёда, либо в проверенном месте, чтобы он был не на сахаре и не гретый). Сорт меда большого значения не имеет.
- перед сном наливаем в стакан воду комнатной температуры
- в эту воду опускаем чайную ложку меда (она у вас в любом случае получится "с горкой")
- оставляем конструкцию на столе и идем сладко спать
- утром размешиваем (если не поставили растворяться мед на ночь, утром будут проблемы с размешиванием, а нагревать - нельзя, т.к. свойства целебные потеряются)
- выпиваем медовую воду и минимум 30 минут не едим ничего
- повторяем процедуру 14 дней, без пропусков

Правда, просто?
Проверяла на себе неоднократно. Эффекта хватает на пару лет.

А как поживает ваш желудок?
Будем воду медовую пить или сразу переходим к психологической части?

Несмотря на то, что присоединившихся к коллективному похудению не так много, начинаем прямо сегодня.
Присоединиться никогда не поздно. А результат порадует вас отражением в зеркале.

Первый шаг мы сможем сделать, только поняв, зачем нам это нужно. Какова мотивация? И какого результата мы хотим достичь. Попробуйте прямо сейчас взвеситься. У всех весы есть? Если нет - идите срочно покупать. Это не дорого.

Сначала расскажу про себя.
Должна признаться, что очень люблю есть. Если бы у меня был другой метаболизм, я бы не вылезала из-за стола, и ела бы бесконечно. Я - гурман. Но дико обжористый гурман.

И вот так я ела, ела по ночам сладости, днем наворачивала вкусности, а потом поняла, что мне перестало нравиться мое отражение в зеркале. Что, например, вот эти штаны, стали на мне плохо сидеть, а я их так и не поносила


И еще куча шмоток лежит, которые я не могу носить потому, что на мой взгляд, выгляжу в них не идеально.
Я не могу себе купить некоторую одежду, которая нравится. Не хочу выглядеть в ней нелепо.

К тому же, в соответствии с моей конституцией, все лишние килограммы откладываются ниже пояса. Плечики остаются 42 размера, а жопа - растет. А я же очень критично к себе отношусь.

И в конце концов, кто президент моего организма? Правильно. Поэтому надо менять режим и принимать новую конституцию. Конечно, могут начаться народные волнения, но для борьбы с оппозицией у меня есть омон в виде силы воли.

А еще мне перестало нравиться, как я выгляжу на фотографиях. Вот езжу в отпуск, а выкладывать фотки с собой не хочется.

Но самое обидное было, когда один старый знакомый при встрече сказал: что-то ты растолстела. Всегда такая хрупкая была, а тут... А ведь на тот момент я потеряла уже 2 килограмма из намеченных 13-и.

Еще меня сильно мотивирует, что я скоро стану взрослой, и, соответственно, буду чьей-то мамой. И если у меня до этого будут слабые мышыцы пресса, я не буду красивой мамой.

Да и арт-директор одного из ведущих московских клубов должен выглядеть на все сто. Рок-звезда - тоже.

Собственно, этого вполне достаточно для того, чтобы идти к намеченной цели.
Я решила сбросить 13 кг, уже рассталась с 5. Из-за распиздяйства процесс похудения затормозился, но я взяла себя в руки.

Расскажите, а что вас будет мотивировать?
Со сколькими килограммами собираетесь расстаться?

Прочитала недавно статью в Ньюсвике о том, что ожирение становится все большей проблемой. А еще в каком-то журнале прочитала, что каждый четвертый ребенок сейчас страдает ожирением. И стало на душе как-то не спокойно.

Знаете, я ведь обожаю полных людей. Больших, круглых, мягких, уютных. Мне с ними спокойно, и постоянно хочется их обнимать и тискать. Да и вообще, я ж фанатка борьбы сумо. Но борцов сумо откармливают специальным образом, и они имеют очень хорошую физподготовку.

Но вот насчет остальных я осознаю, что как бы мне они ни нравились, им от лишнего веса тяжело. Сердцу, суставам, сосудам. Наверное еще в чем-то тяжело. Поэтому я решила завести еще один раздел в своей уютной жэжэшечке, где буду писать про здоровый образ жизни, похудение, призывать всех, кому это необходимо, присоединяться ко мне: ведь я тоже решила заняться собой. Пока успех - минус 5 кило. Осталось еще 8.

Сразу скажу: мы не будем сидеть на диетах. Диеты - зло. Их надо применять тем, кто хочет поправиться. Если вы хоть раз в жизни сидели на диете, вы прекрасно представляете эффект.

Мы будем есть сладкое, булочки и что там еще типа нельзя? Во вкусном нельзя себе отказывать. Никогда. Но вкус может измениться. В лучшую сторону, разумеется.

Мы не будем изнурять себя упражнениями в спортзале. Многочасовых насилий над организмом не будет. Только сплошное удовольствие: можно много часов кататься на велосипеде или роликах, можно много часов заниматься сексом. Но только если будет желание. Не будет - не напрягаемся.

Для борьбы с солидностью, зеркальной болезнью, жопиными ушами и складчатостью мы также не будем использовать хорошо проверенные способы. Такие, как:

- героин (говорят, помогает, но я вот иголок боюсь. А вы?)
- пластырь или скотч на рот (мешает говорить, а без разговоров нам не жить. А еще выглядит негламурно)
- липосакция (это долго и дорого. И, говорят, больно. За это время мы и без вмешательства хирургов достигнем результатов)
- солитер (ну вот прикиньте, похудеете вы, а потом он вам надоест. Придется убивать ни в чем не повинную зверушку)

А еще... вместе веселее избавляться от прекрасного.

Ну как, тема интересная? Развивать?
Отпишитесь в комментах, кто будет со мной экспериментировать.