Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 799 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения. - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
mari_tais

!!! Тренировка от дряблости внутренней стороны рук: 8 простых упражнений

Среда, 20 Августа 2025 г. 09:15 (ссылка)


Тренировка от дряблости внутренней стороны рук: 8 простых упражнений стоя без гантелей




Если вы хотите убрать обвисание кожи и скопления жира на руках, то одним из решений будет регулярное выполнение упражнений с акцентом на верх тела. Такие тренировки полезны для мышц, суставов, кожного покрова и осанки.



8 эффективных упражнений, чтобы подтянуть руки с внутренней стороны и убрать из проблемной зоны дряблость и целлюлит. Тренировка без гантелей, без планок и без отжиманий.



Тренировка от дряблости внутренней стороны рук



Тренировка от дряблости внутренней стороны рук



Комплекс включает 8 упражнений на верхнюю часть тела для мышц плеч, рук, спины и груди. Интенсивная нагрузка обеспечивается благодаря различным махам, разгибаниям, сгибаниям, отведениям. В итоге тренировка дает массу полезных эффектов: повышение тонуса кожи, укрепление мышц и суставов, снижение дряблости по внутренним сторонам рук, обвисания или целлюлита. Не потребуется инвентарь, занятие проводится без гантелей.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mari_tais

Для восстановления позвоночника с помощью 5 упражнений

Вторник, 27 Мая 2025 г. 17:14 (ссылка)


Для восстановления позвоночника с помощью 5 упражнений!






 








Наверное, многие слышали о таком деятеле альтернативной медицины, натуропате и популяризаторе здорового образа жизни, как Поль Брэгг. Он считал, что здоровье и самочувствие человека зависит не от возраста, а от состояния позвоночника. Поэтому нужно тщательно следить за ним и вырабатывать правильную осанку с детства.



 


Если ты упустил момент, не нужно огорчаться, ведь позвоночник можно восстановить в любом возрасте, нужно только запастись терпением. Поль Брэгг предлагает ежедневно выполнять комплекс из пяти упражнений. Через некоторое время ты увидишь положительный результат и почувствуешь, как укрепилась твоя спина и позвоночник.



 



Упражнение № 1



Ляг на живот на твердую поверхность, опираясь только на пальцы ног и ладони. Подними таз вверх, при этом спина должна быть выгнута дугой. Выпрями колени и локти, опусти голову. Ноги поставь на расстоянии 20 сантиметров.



Затем подними голову и откинь ее назад. Выполнять это упражнение нужно плавно. Опусти таз к полу, а затем подними его повыше, опять выгнув спину. Руки и колени должны быть ровными.



Упражнение № 2



Стань в такое же исходное положение, как при выполнении первого упражнения. Затем поверни таз насколько сможешь вправо, а левый бок опускай к полу. Потом выполни упражнение на другую сторону. Ни в коем случае не сгибай локти и колени.



Упражнение № 3

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mari_tais

Упражнения для коррекции ауры

Суббота, 15 Марта 2025 г. 07:27 (ссылка)


Упражнения для коррекции ауры








Упражнение «Водопад»



Делайте это упражнение каждый день, чтобы очистится от неглубокой энергетической грязи. Просто встаньте и расслабьтесь. Представьте себя стоящим под водопадом и под вашими ногами течёт река, которая уносится прочь. Почувствуйте водопад, смывающий все негативные эмоции, отвлекающие мысли, чужие энергии, что собрались вокруг вас за день.



Почувствуйте своей головой, плечами, грудью и спиной водяные брызги, ударяющиеся о ваши ноги и летящие в поток, который уносит психическую грязь прочь. Делайте это упражнение медленно, уделяя заботливое внимание каждой части тела. После того, как вы завершите, сделайте упражнение снова. Когда вы закончите, вы испытаете чувство легкости и расслабления. Можно представлять «Водопад» во время приема душа.



Упражнение «Скребница»



Можете делать это упражнение в комплексе с «Водопадом». Поставьте перед собой небольшое блюдо с обыкновенной солью – вы будете туда сбрасывать негативную энергию, от которой очищаетесь.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mari_tais

Для лёгкости и ясности в голове!

Четверг, 13 Февраля 2025 г. 07:29 (ссылка)
https://www.liveinternet.ru...509527792/




2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!









Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mari_tais

"ДРОЖАЩИЙ ЛИСТ": для укрепления и омоложения сосудов

Воскресенье, 13 Октября 2024 г. 22:52 (ссылка)
https://www.liveinternet.ru...507715985/












"ДРОЖАЩИЙ ЛИСТ": для укрепления и омоложения сосудов




 




 




Вспомните, как вы обычно просыпаетесь и встаете с постели?



Что то мне подсказывает, в лучшем случае, потягиваетесь. В худшем - с мыслью «у меня ж куча дел», вскакиваете с постели и мчитесь готовить завтрак домочадцам, кормить орущего хвостатого любимца и дальше по списку длиной в рулон туалетной бумаги...



1 (700x393, 237Kb)



А вечером, в изнеможении плюхнувшись на диван, думаете: вроде и дел было немного, а устала - сил нет, и голова тяжелая, да и суставы опять ломит. К дождю, наверное. Знакомая картина?



Только вот дождь тут не при чем. Только вы, и никто другой - «автор» всех этих «прелестей», которые сами же и культивируете с маниакальным упорством и завидным постоянством. Да да, всего лишь вскакивая с постели, не дав капиллярам проснуться, обрушиваясь на них всем своим весом.



А ведь именно от этих малюток зависит, как будет себя чувствовать весь организм. Не будет ли сердце испытывать перегрузок, вовремя ли накормит своих подопечных кислородом и прочими полезными вкусняшками в виде минералов и витаминов, проконтролирует ли своевременную уборку от шлаков, токсинов и прочей накопившейся гадости. Недаром же капилляры называют «вторым сердцем».

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mari_tais

10 упражнений, которые встряхнут мозг и заставят его генерировать новые идеи

Суббота, 31 Августа 2024 г. 05:48 (ссылка)
https://www.liveinternet.ru...424699837/




Гимнастика, о которой мы поговорим ниже, запускает работу обоих полушарий, синхронизирует их. Американский нейропсихолог Роджер Сперри в 1981 году получил Нобелевскую премию за сделанные им открытия относительно функциональной спецификации полушарий нашего мозга.

На основании его работ был получен вывод о том, что если синхронизировать правое полушарие с левым, то можно во много раз увеличить качество обучения чему угодно и запустить активную мозговую деятельность.

По этой причине, когда человек начинает изучать что-то новое или хочет «прокачать» в себе креативность, необходимо максимально улучшить работу мозга.

Зарядка для мозга



 




Упражнение №1 «Кулак – ладонь»

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения. - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda