Если у вас возникли проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь с ощущением сонливости, то, возможно, дело не в матрасе, не в принимаемых вами добавках и даже не в уровне стресса.

 

Возможно, это связано с воздействием света.

 

Это потому, что свет — это не просто то, что мы видим. Это мощный сигнал для внутренних часов вашего организма. И когда эти часы рассинхронизированы, страдают ваш сон и энергия.

 

Ваши биологические часы работают в зависимости от света (и их легко нарушить)

Циркадный ритм это личный помощник вашего организма. Он использует световые сигналы, чтобы определить, когда вырабатывать кортизол (гормон бодрствования) и мелатонин (гормон сна).

 

С восходом солнца ваш мозг получает сигнал к началу дня. С наступлением темноты он начинает готовить вас ко сну.

Сон на левом боку - ключ к здоровью и улучшению пищеварения.     

 

Люди, которые спят на левом боку, имеют лучшее здоровье и меньше страдают от проблем с пищеварением по сравнению с теми, кто спит на правом боку или на спине, утверждает гастроэнтеролог Али Резаи из медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Об этом сообщает издание YourTango.

 

По словам специалиста, сон на спине может усугубить проблемы с дыханием, а сон на правом боку часто провоцирует расстройства пищеварения. "Исследования подтверждают, что сон на правом боку увеличивает частоту эпизодов кислотного рефлюкса и изжоги в сравнении со сном на левом боку", — отмечает Резаи.

 

Он также акцентирует внимание на роли положения головы во время сна. Поднятие изголовья кровати помогает уменьшить количество эпизодов рефлюкса.

Исследование установило, что люди с нарушениями сна могут иметь повышенный риск инсульта. К таким проблемам относятся недостаток или избыток сна, продолжительный дневной сон, низкое качество сна, храп, сопение и апноэ — состояние, при котором дыхание прерывается во сне.

 

Результаты исследования были опубликованы в журнале "Неврология".

 

Эксперты указали, что те, кто спал менее пяти часов или более девяти часов, сталкивались с более высоким риском инсульта по сравнению с теми, кто отдыхал около семи часов.

 

Исследователи подчеркивают, что их данные не подтверждают прямую причинную связь между нарушениями сна и инсультом, однако указывают на значительную взаимосвязь. Эти результаты могут побудить врачей обсуждать риск инсульта с людьми, имеющими проблемы со сном.

Человек тратит на сон третью часть жизни - это просто  необходимо для его нормальной жизнедеятельности. Поведение человека напрямую зависит от правильности чередования сна и бодрствования, процесс является важным, почти определяющим.

Интересно, что мозг во время сна не спит, он анализирует информацию, которую получил накануне. Кроме этого “ под его руководством”, во сне происходит восстановление сил для дальнейшего функционирования организма, освобождение от накопившихся токсинов.

Поэтому понятно, что самочувствие человека зависит от качества сна и его продолжительности. неудивительно, недостаточный сон, даже одна бессонная ночь не позволяет  организму полноценно функционировать.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Медики рекомендуют детям из этой возрастной группы спать по 8-10 часов в сутки. Также крайне важно, чтобы в комнате не было душно и жарко.

Ученые выяснили, что недосып и большие нагрузки из-за учебы могут негативно повлиять на развитие мозга у ребенка. Новое исследование провели в Бостонской детской больнице, США. Эксперты опросили 5500 родителей детей в возрасте от 9 до 11 лет о сне их детей.