Речь не только о любви. Этот ключевой принцип лежит в основе доверительных отношений с детьми, родителями, друзьями и партнёрами.

Хотите построить здоровые и крепкие отношения — с партнёром, ребёнком, родителями или друзьями? Начните не с них, а с себя. Точнее — с того, как вы относитесь к себе.

Многие уверены: строгость к себе — это сила. Думаем, что самокритика делает нас собраннее, целеустремлённее, помогает не расслабляться и двигаться вперёд.



Но психологи всё чаще говорят об обратном: самокритика разрушает не только самооценку, но и отношения с окружающими.

Парадокс в том, что когда мы внутренне «ломаем» себя, требуя невозможного, — страдают в итоге не только мы. Боль достаётся тем, кто рядом. Часто — самым близким.

Почему? Потому что, будучи излишне суровыми к себе, мы становимся такими же суровыми и к другим. Повышаем планку, обвиняем, не прощаем. Вместо живого общения появляется раздражение, обида, холод. А вместо доверия — защита и стыд.

Продолжить чтение ....

Как говорить о том, о чём хочется молчать: сложные разговоры без страха и провала

Разговоры, которых мы избегаем, не исчезают бесследно. Они накапливаются, как неотправленные письма — хранят недосказанности, вызывают внутреннее напряжение и медленно разрушают отношения.

Это могут быть разговоры с партнёром, ребёнком, родителями, друзьями или коллегами. Мы боимся, что скажем что-то не то, спровоцируем скандал или, чего доброго, испортим отношения. Поэтому замолкаем. А проблемы остаются.

Продолжить чтение ....

Забота о себе кажется простой — когда жизнь идёт по плану. Когда в голове порядок, в душе — спокойствие, а в ежедневнике остаётся место для передышки, всё складывается почти автоматически: правильное питание, прогулки, сон, йога или горячая ванна вечером. Мы как будто знаем, что нужно нашему телу и душе, и охотно это даём.

Но стоит жизни пойти наперекосяк — и всё рушится. Стресс, усталость, перегруз, внутреннее выгорание. День кажется слишком длинным, мысли — спутанными, а силы — на нуле. И даже привычки, которые раньше помогали, вдруг становятся чем-то тяжёлым, ненужным, неуместным.

Даже самые надёжные ритуалы ухода за собой — те, что работали годами, — могут исчезнуть, когда наступает шторм. Мы знаем, что стоит лечь пораньше, прогуляться, поесть вовремя — но не делаем этого. Между знанием и действием возникает пропасть. Это и есть разрыв между тем, что мы знаем, и тем, что реально делаем.

Порой мы недооцениваем, насколько легче нам станет, если мы просто позаботимся о себе. И вместо того, чтобы сделать что-то простое — на десять минут закрыть глаза, выпить воды, выключить телефон — мы тратим силы на прокрастинацию, сопротивление и даже... вину.

Продолжить чтение ....

Есть такой пост в сети с призывом не слушать чужое мнение, потому что авторы знаменитых бестселлеров были как «сапожники без сапог»
(в конце поста будет информация о ком именно идет речь). Но, все не совсем так.

Действительно, нам кажется, раз ты даешь советы – покажи пример. Но, счастливые люди не пишут книг о счастье. Богатые не пишут книги о доходах. Это напишут другие, напишут то, что нужно узнать именно тебе; то, что поможет именно тебе. И какая разница, что с автором?! – главное это помощь, которую могут оказать слова и книги.
Поэтому, я по другому на это смотрю – «тренеры не играют». Например, Винер, Тутберидзе должны быть тренерами, и при этом не обязательно быть олимпийской чемпионкой – зато
какими тренерами! И таких примеров ооочень много. Ведь за каждым гениальным профессионалом стоит трагедия, боль и/или талант знания – и соответствовать своим знаниям он не обязан.

Перехожу к психологии. Для людей помогающих профессий есть термин «раненый целитель» - это первостепенное, чему должен отвечать и соответствовать специалист по психотерапии.
Он может быть глубоко несчастен, но именно так он помогает другим. Это та тяжелейшая плата, которую платит хороший психолог; на основании которой, теоретические
знания превращаются в спасительные слова.

Какая разница, что:
- Дерек Медина, автор книги о семейной гармонии «Как сохранить брак»застрелил свою жену.
- Дейл Карнеги умер в полном одиночестве.
- Бенджамина Спока его собственные сыновья хотели сдать в дом престарелых.
- Монтессори отдала своего сына в приёмную семью.
- Чхве Юн Хи - корейская писательница книг о счастье повесилась (депрессия).
Важнее, что было в их книгах, может ли это вам помочь?!

Но, конечно, надо помнить про мошенников и инфоциган.
Они никогда не были «ранеными целителями» - поэтому и обогащаются за счет доверия людей, оставляя их на прежних отправных точках их травм и проблем.

Как определить раненого целителя?
Можно лишь почувствовав его сильную эмпатию, стремление помочь иииии, если он вам расскажет свою историю, и самое главное, как он выжил.

Ваш психолог и РЦ ✍ @irina_uslovnost ВК