пожилые - Самое интересное в блогах

Следующие 30 »

Zinur

🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф

Воскресенье, 30 Ноября 2025 г. 04:31 (ссылка)

🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше

Есть один опасный миф:

«С возрастом нужно есть меньше — организм же тратит меньше энергии».

Из-за этой фразы люди и стареют быстрее, чем должны.

Проблема не в старении.

Проблема в недоедании, которое маскируется под «норму возраста».

❗️Аппетит падает — потребности нет

Да, у пожилых людей снижается аппетит.

Но это не значит, что им нужно меньше питательных веществ.

Физиологически всё наоборот:

* мышцы теряются быстрее;

* аминокислоты усваиваются хуже;

* воспаление выше;

* восстановление медленнее.

Поэтому нормой считается не “меньше еды”, а больше белка и достаточно жиров.

Пожилым нужно 1.2–1.5 г белка на кг веса.

Молодым — 0.8–1.0 г.

И это официальные данные по саркопении.

⚠️ Почему «мало ем» — путь к быстрой деградации

Когда старик начинает есть меньше:

▪️организм берёт аминокислоты из мышц → слабость, шаткость походки;

▪️падает функция иммунитета → частые болезни;

▪️растёт риск переломов → кости без белка не держат нагрузку;

▪️мозгу не хватает полезных жиров → ухудшается память;

▪️снижается настроение и гормональный фон.

И всё это происходит не потому, что человеку «80».

А потому что он недополучает питание.

🧠 Старость — это не голодание

Человек стареет быстрее не из-за возраста, а из-за того, что начинает питаться как птичка.

Если пожилому дать норму белка, качественные жиры, витамин D, омега-3, и убрать дефициты — он всегда становится активнее, сильнее и устойчивее. Часто даже выглядит моложе.

https://t.me/c/1859904368/3865

Комментарии (4)Комментировать В цитатник или сообщество

aquarius7753191

Чтобы не отказали ноги: 3 важных правила для пожилых за 60

Суббота, 31 Мая 2025 г. 18:06 (ссылка)

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Чтобы не отказали ноги: 3 важных правила для пожилых за 60

С возрастом наши ноги, как и весь организм, требуют особого внимания.

Сохранить их подвижными, крепкими и здоровыми – одна из ключевых задач для поддержания высокого качества жизни в пожилом возрасте.

Ведь активные ноги – это не только возможность гулять и заниматься любимыми делами, но и залог здорового состояния позвоночника и работы органов малого таза.

А еще – независимости и хорошего настроения.

К сожалению, недуги нижних конечностей - частая проблема тех, кому за 60.

Читать далее...

Метки: пожилые ноги

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

Следующие 30 »