К сожалению, этой весной мне не удалось защитить себя от простуды. Мороженое, продукты из холодильника, выход на улицу без прикрытия шеи - все это привело к тому, что воспалился зуб, который кстати не так давно пролечивала, щека припухла. Боюсь, что теперь можно вообще лишиться зуба. Поэтому экстренно начала лечение, которое в прошлый раз назначали, чтобы не получить больших последствий.

Весна, апрель! Снег практически сошел. Но погода очень переменчивая. То тепло, то холодно. Поэтому, стоит принять на заметку, как уберечься от простудных заболеваний в холодную погоду.

Вот очень простые советы от нашего Департамента здравоохранения, мы их не раз слышали, но не всегда выполняем. Просто нужно все эти советы пропустить через сознание, чтобы потом их выполнять:

1. Избегайте переохлаждения. Следите за температурой воздуха, силой ветра, осадками. Одевайтесь по погоде.

2. Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.

3. Следите за питанием. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Напитки добавят организму витаминов и поднимут настроение.

4. Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и в любое время года. Они повышают иммунитет и выносливость организма.

5. Высыпайтесь. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну. 

6. Применяйте средства защиты. Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску и антисептики.

7. Делайте прививки от сезонных заболеваний (грипп, пневмококковая инфекция и др.). Даже если в организм проникнет вирус и вызовет заболевание, прививка защитит от осложнений.

8. Лечите хронические заболевания. Если имеются хронические заболевания, обращайтесь к лечащему врачу для досмотра. Простуда может обострить заболевание, а ранее назначенное лечение поможет этого избежать.

Источник: Брошюра Департамента здравоохранения Кург-й обл.-ти