Эти продукты изобилуют Витамином С

Люди привыкли налегать на цитрусовые, когда необходимо снабдить организм Витамином С. Но существуют продукты, в которых его гораздо больше.

✔️ Сладкий желтый перец.

В 100 грамм сладкого желтого перца содержится около 180 мг витамина C.

Это в два раза больше дневной нормы.

✔️ Черная смородина.

В стакане черной смородины (100 грамм) 181 грамм витамина C.

Полакомившись ягодой, вы не только пополните запас витамина, но и насытите организм антоцианами.

Энергия Здоровья 👈🏻 Не забудьте подписаться

1. 
   Железо: Главный компонент гемоглобина лучше всего усваивается натощак. Нельзя сочетать с чаем, кофе, молочными продуктами и кальцием, так как это отрицательно влияет на всасывание железа. Танины и полифенолы чая и кофе препятствуют всасыванию железа. Витамин С способствует его усвоению. Поэтому к пище, богатой железом, добавляйте продукты, содержащие витамин С и не запивайте эту трапезу чаем, кофе или молочными напитками.


2. 
   Витамин C: Лучше разделить дозу на несколько раз, так как он сохраняется в организме всего несколько часов.


3. 
   Витамины группы B: Принимать во время завтрака. Это помогает увеличить и поддерживать энергию в течение дня.


4. 
   Витамин E: Витамин Е – мощный антиоксидант, который препятствует распространению активных форм кислорода и способствует улучшению общего состояния здоровья. Кроме этого, он приостанавливает функционирование свободных радикалов, а в качестве регулятора ферментативной активности играет роль в правильном развитии мышц. Влияет на экспрессию генов, поддерживает здоровье глаз и нервной системы. Одна из основных функций витамина Е – поддержание здоровья сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Улучшает кровообращение кожи головы, ускоряет процесс заживления ран, а также защищает кожу от пересыхания. Витамин Е защищает наш организм от воздействия вредных внешних факторов и сохраняет нашу молодость. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с салатами, политыми оливковым маслом, орехами или авокадо.