Для тех, кто не сможет прошагать необходимые для поддержания себя в форме 10000 шагов в день - аэробное занятие "Шагай дома" - 2000 шагов. Ходьба на месте.

Занятие проводится в быстром темпе, людям постарше трудновато поддерживать этот темп. Но если заниматься постоянно, то это будет возможно. Главное, чтобы не было никаких болей, правильно дышать на полный вдох и выдох. Можно, конечно, такую зарядку не выполнять, а просто погулять в своем микрорайоне, в парке. Я так и делаю, но иногда хочется поразмяться.

Я часто делаю упражнения из аэробики, а здесь просто шаги в быстром темпе, с разнообразными движениями руками, с правильным дыханием. Где-то на 9-й минуте мне пришлось остановиться (общая длительность - 14 минут), чтобы передохнуть. Правда, до этого я уже сделала разминку на 6 минут и тоже аэробную гимнастику на 10 минут. Но когда увидела данную аэробику "Шагай дома", то очень заинтересовалась, попробовала, даже немного вспотела. А, говорят, это очень полезно. Буду делать!

Присоединяйтесь!

Сегодня будем маршировать в ритме танца!

Эта короткая аэробная гимнастика состоит из двух частей. Каждая часть - несколько аэробных упражнений в темпе марша, на 8 счетов каждое,  без музыки и под музыку. Сначала после разминки мастер танца показывает все движения танца без музыки. И вроде бы получается повторять движения. Но когда делаешь все упражнения одно за другим в связке и быстро в темпе марша, под музыку, то начинаешь ошибаться.

Повторение - мать учения. Если не получилось сразу, то при повторении обязательно получится!. 

Аэробика для всех! Урок для начинающих!

Это видо было записано еще 5 дней назад. Хорошо, что есть запись.

Было позднее время, а я от души повеселилась. AGAVIK999 еще в начале гимнастики сильно меня рассмешил. Хорошо, что смотрела в записи, пришлось остановиться, от смеха не могла даже продолжать. Темп был быстрый, настроение у всех было веселое и я вначале не настроилась, видимо, на аэробику.

Обычно минуты 2...3 тренер со всеми знакомится в чате. Народ из разных городов, из разных стран. Первая песня - "Миллион алых роз" сразу настроила на лирический лад. Затем тренер показал все движения из рок-н-ролла. Оказалось, ничего сложного. По крайней мере, у меня все получилось. Под музыку двигались в темпе, затем повторили движения из ча-ча-ча. Мне эти движения тоже показались простыми. М.б. просто такой у меня был день удачный. Ночь, а спать не хотелось, хотелось размяться. Кончили на очень быстром танце. Всем очень понравилось, все в восторге, судя по комментариям в чате. Присоединяйтесь!

ВИДЕО.Танцуют все, урок для начинающих, рок-н-ролл И многое другое