https://pin.it/3DKnS7fby

семена чиа - цельнозерновая пища, органическая, без ГМО и глютена. Она доставляет организму огромное количество питательных веществ с очень небольшой порцией калорий.
Пищевая ценность (в 100 г ):
белок - 21 г;
жирные кислоты Омега-3 (58 г) и Омега-6 (18,98 г);
клетчатка– 34 г (85-93% - нерастворимая фракция, 7-15% - растворимая);
витамины: А (0,016 мг), Е (0,5 мг), С (1,6 мг), В1 (0,62 мг ), В2 (0,17 мг), В3(8,83 мг), B9 (110 мкг), B6 (0,1 мкг), РP (6,13 мгк)
цинк - 4,58 мг;
калий - 407 мг
железо - 7,72 мг
фосфор - 860 мг
медь - 0,92 мг
кальций - 631 мг
марганец – 2,72 мг
натрий - 16 мг
магний - 335 мг
селен - 55,2 мкг
Сравнение химического состава семян Чиа с другими общепризнанно полезными семенами – льна - показывает более высокое содержание в первом всех питательных элементов

https://pin.it/2E3nFgYtd

Способ приготовления