Хрустящий салат с семечками

Основная пища - семечки, орехи и хлеб с ними, зелень, овощи, яйца, сыр.
Предлагаю вам несколько подходящих случаю рецептов.

Ингредиенты :

1/2 красной луковицы, нашинкованной
5 редисок, порезанных
2 моркови, порезанных
1/2 огурца, порезанных
2 помидора, порезанных крупно
1 кочан зеленого салата кос, разобранного на листья
1 кочан зеленого салата джем, разобранного на листья
3 ст л оливкового масла extra-virgin
1 ст л уксуса с травами
2 ст л подсолнечных или тыквенных семечек, поджаренных на сковороде без масла
2 ст л мака
1 яблоко, тертое

Весь указанный в рецепте салат без ущерба для вкуса заменяется готовой салатной смесью или любым видом салата по выбору.также можно добавить 1 ст.л. мелко нарезанной свежей мяты.
Приготовление :

1. Положить лук, редис, морковь, огурец и помидоры на большую доску и нарезать на примерно одинаковые кусочки. Нашинковать мелко салат, переложить в салатницу и перемешать.
2. Приправить солью, перцем, оливковым маслом и уксусом. Перемешать с семечками и тертым яблоком и подавать.