Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное упражнение, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения.

Упражнение очень простое – достаточно лечь на спину, поднять ноги и держать их в вертикальном положении, опираясь на стену 15 минут. Ягодицы и пятки следует плотнее прижать к стене,  а для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку. Такая зарядка гармонизирует основные функции организма.

 

Когда в теле потеряно равновесие, перегружаются не только суставы. Мышцы и связки тоже накапливают напряжение, и мы начинаем чувствовать дискомфорт. Избавиться от ощущения «деревянности» вам поможет эта лечебная гимнастика.

Первый комплекс — гимнастика для суставов, создан специально для того, чтобы вернуть телу утерянный баланс и снять напряжение с суставов. Цель второго комплекса гимнастики — снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение во всем теле. А поскольку во время выполнения упражнений вы растягиваетесь во всех направлениях, это помогает комплексно воздействовать на весь организм.