Преимущество системы по сравнению с тренировками в спортзале

 

- В тренажерном зале очень велика вероятность того, что человек будет развивать одни мышцы и пренебрегать другими, не менее важными. 

- Но в системе упражнений, которую он описывал, в работу включаются все мышцы, и в целом происходит равномерное развитие. 

 

- Важно знать нюансы при выполнении упражнений Беннета

 

- Оздоровительная гимнастика. Упражнение для укрепления мышц всего тела

- Оздоровительная гимнастика. Упражнения от тучного живота

- Оздоровительная гимнастика. Упражнение для мышцы нижней части живота

- Омоложение тела. Упражнение, чтобы улучшить состояние шеи

 

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

 

Как вернуть молодость

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

 

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

 

1. Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.

 

2. Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.

 

3. При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки. Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.