Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий?

Хорошее питание является одним из ключей к здоровой жизни. Вы можете улучшить свое здоровье, соблюдая сбалансированную диету. Вы должны есть продукты, содержащие витамины и минералы. Это включает фрукты, овощи, цельные зерна, молочные продукты и источник белка.

Путь к улучшению здоровья
Трудно изменить привычки в еде. Это помогает, если вы сосредоточены на небольших изменениях. Внесение изменений в ваш рацион также может быть полезным, если у вас есть болезни, которые могут ухудшиться в результате того, что вы едите или пьете. Ниже приведены рекомендации по улучшению вашего здоровья.

Найдите сильные и слабые места в вашей нынешней диете. Вы едите фрукты и овощи каждый день? Вы получаете достаточное количество кальция? Вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки? Если это так, вы на правильном пути! Так держать. Если нет, добавьте больше этих продуктов в свой ежедневный рацион.
Следите за своим приемом пищи, записывая то, что вы едите и пьете каждый день. Эта статья поможет вам оценить свой рацион. Вы увидите, нужно ли вам есть больше или меньше от определенных групп продуктов.

Способы сокращения нездоровых жиров включают:
Снимите кожу, прежде чем готовить курицу или индейку. Попытайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю.
Уменьшите лишний жир. Это включает масло на хлеб, сметану на запеченном картофеле и салатные добавки. Используйте обезжиренные версии этих продуктов.
Ешьте много фруктов и овощей.
Читайте этикетки с пищевыми продуктами перед покупкой.
Когда вы едите, помните о скрытых жирах и больших размерах порций.

Что нужно учитывать
Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения хороши для вашего здоровья. Эти привычки могут помочь вам потерять или поддерживать вес. Постарайтесь установить реалистичные цели. Они могут делать некоторые из небольших изменений диеты, перечисленных выше.