|
...и вы практически весь рабочий день не отрываетесь от него, то вам, вероятно, хорошо знакомы такие симптомы, как покраснение глаз, ощущение сухости, песка в них, а также подергивание. В таком случае, одним только отлучением от компьютера на пару часов не обойтись, необходимо позаботиться о ваших глазах. И в этом вам помогут витамины.
- Очень хороши препараты, созданные на основе натурального антиоксиданта – черники.
- Если ваши глаза слезятся и устают, если вы, вдруг, начали плохо различать шрифт – вам не хватает витамина А. Он находится в животных продуктах (масло, рыбий жир, яйца, молоко, творог, сливки), а также в чернике, овощах и фруктах яркой окраски, рябине, петрушке, моркови, помидорах, семечках, абрикосах.
- Если ваш глаз дергается – у вас дефицит витамина В6. Такой витамин вы найдете в пшене, гречке, перловой каше, капусте, картофеле, бананах. Еще этот витамин содержат такие продукты как печень, молоко, дрожжи, рыба, желток.
- Рибофлавин (витамин В2) также очень важен для глаз. Его дефицит приводит к тому, что зрение значительно ухудшается в ночное время суток. Достаточно большое количество витамина В2 в сыре, молоке, яйцах, дрожжах, твороге, печени, мясе и орехах.
- Глаз – "комок" нервной ткани, и поэтому должен получать достаточное количество витамина В1 (тиамина). Богаты этим витамином орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед.
- Витамин В12. Содержится лишь в продуктах животного происхождения (мясо, творог, молоко, яичный желток, печень, сыр). В этом и есть его основное отличие от других витаминов. Он возвращает глазам прежний блеск, избавляя их от тусклости и слезливости.
- Витамин С незаменим, когда ваши глаза очень быстро устают. Считается, что благодаря этому витамину, замедляется развитие катаракты. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, капусте, моркови, листовых овощах, помидорах, рябине, яблоках, черной смородине, болгарском перце, шиповнике, клубнике. Нехватка витамина С способна привести к снижению тонуса мышц глаз.
- Витамин D избавит от близорукости. “Обитает” этот витамин в капусте, грибах, черном хлебе. Есть он в морепродуктах, сыром яичном желтке, печени рыбы.
- Калий для мягких тканей – то же самое, что кальций для костей. Ухудшение зрения может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах он находится в меде и в яблочном уксусе.http://olenenyok.livejournal.com/3113122.html
|
|
| | PEROOO |
|
|
Тяпочка обратиться по имени
Среда, 26 Декабря 2018 г. 10:21 (ссылка)
