Упражнение планка для похудения! ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ+Лучшее упражнение на все времена |
Лучшее упражнение на все времена
Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Я теперь каждый день делаю ее на коврике вместе с моей любимой практикой Цигун.
Суть зарядкиПланка заключается в том, чтобы
|
Упражнение планка для похудения
Упражнение планка поможет вам убрать лишние см на талии. Если ы будете каждый день вполнять упражнение планка, то через неделю вы потеряете 2 см на талии. Так что если вы не хотите изнурять себя длительными тренировками — это упражение для вас.Это упражнение не только способствует похудению в области талии, но и укрепляет мышцы спины. При выполнении этого упражнения нужно в течении 2 минут удерживать положение и не расслабляться. Начинать можно и с 30 секунд, постепенно увеличивая время.
Во время выполнения упражнения у вас может трястись тело — это хороший знак. Вы находитесь в анаэробном режиме и жир вокруг талии сжигается.
ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
Пятница, 13 Ноября 2015 г. 13:21 + в цитатник
Когда-то делала его, а потом успешно забыла, и зря. Всего лишь одно универсальное упражнение для похудения поможет вам скинуть лишнее, укрепить мышцы, и особенно пресс. Да и попку тоже подтянет.
Итак, делаем это упражнение один раз в день. Делается оно просто. Вам нужно стать в планочку, и как бы зависнуть над полом, касаясь его только ладошками и носочками на ногах.
Висим сколько можем. Но хотя бы 2 минутки. Кажется легко, но поначалу вам и это время простоять будет трудно. Зато уже через пару недель вы заметите изменения в своей фигурке))
| Рубрики: | здоровье/гимнастикагимнастика |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
