1. Руки вытянуты вперед. Попеременно поднимай и опускай кисти рук. Повтори 3-6 раз.

2. Согни руки в локтях, пальцами, сжатыми в кулаки, дотронься до плеч. Повтори 3-6 раз.

3. Вытяни руки вперед, попеременно или одновременно сгибай руки в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Повтори 3-6 раз.

4. Опусти руки вдоль туловища. Постепенно сгибая их в локтях, делай круговые движения плечами. Одновременно или каждым плечом попеременно. Повтори 3-6 раз.

5. На вдохе наклони голову вперед, на выдохе — запрокинь назад. Повтори 4-6 раз.

6. Наклони голову к правому, потом к левому плечу, поверни голову вправо, затем влево. Повтори 4-6 раз.

7. Делай круговые движения головой, причем при отведении назад — вдох, при наклоне вперед — выдох. Чередуй движения в правую и левую сторону. Повтори 3-6 раз.

Нередко во время работы мы сосредоточенно сидим за столом, грудь и внутренние органы сдавлены, спина согнута и, конечно, мы забываем о том, что нужно правильно дышать. Время от времени нужно обязательно контролировать положение своего туловища, выпрямляться, делать глубокий вдох, распрямляя грудную клетку, на выдохе расслабляться.   

Фото: thinkstock