3 легких упражнения для оздоровления сердца и сосудов в пожилом возрасте |
Ни для кого не секрет, что каждому живому организму свойственно стареть. С возрастом, по причине слабого иммунитета, человек становится более уязвим для различных заболеваний, вместе с тем в процессе старения снижается работоспособность внутренних органов.
Упражнение 1.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой на уровне груди. На вдохе начинаем поочередно отводить назад руки, сгибая их в локтевом суставе. Сначала одну руку, затем на вдохе возвращаемся обратно, а затем другую и так далее.
Упражнение 2.
Стоим прямо, руки опущены вдоль туловища. Затем вытягиваем правую руку перед собой, а левую заводим за спину. Задержавшись на секунду, меняем положение рук.
Упражнение 3.
Продолжаем стоять, спина прямая, дыхание ровное. Соединяем ладони вместе внутренней стороной. После чего, в течение 30 - 60 секунд выполняем растирающие движения рук в умеренном темпе.
Упражнения очень простые и подходят практически каждому. Для достижения лучшего эффекта, достаточно выполнять их как минимум 3 раза в неделю.
Рубрики: | здоровье/физические упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |