Красивая талия - легко! |
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Серия сообщений "для фигуры":
Часть 1 - Качаем пресс, подтягиваем животик
Часть 2 - Обертывания от целлюлита в домашних условиях
...
Часть 14 - Напитки для похудения – целебные рецепты
Часть 15 - Антицеллюлитный скраб-маска
Часть 16 - Красивая талия - легко!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |