Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных усилий, необходимо ставить конкретные, краткосрочные цели

Не важно, хотите вы избавиться от болезненной полноты, чтобы избежать последствий для здоровья в будущем (если они уже не проявились), или же раскачать шикарный пресс, будьте честны с собой — вам поможет только то, то больше всего вас мотивирует. И не обращайте внимание на тех, кто посчитает вашу цель странной и непонятной ему, это прежде всего ваша цель. 

Постановка целей является мощным инструментом, который может быть использован практически в каждом аспекте нашей жизни

Самосовершенствование, карьерный рост, улучшение образования, спортивные достижения, общение, контроль финансов и привлекательная внешность – этот список можно продолжать до бесконечности. Те, кто не не использовал постановку целей для руководства и мотивации, списывают всё на бесполезность данной методики. Но есть много людей, которые постоянно ставят цели и идут к ним, тем самым раскрывая свой истинный потенциал.

Все достижения начинаются с целей

Вы должны знать, к чему вы хотите прийти, прежде чем у вас есть шанс достичь этой цели. Постановка целей помогает нам блокировать отвлекающие факторы в жизни, сосредотачивая наше внимание на конкретных задачах. Это помогает нам определить приоритеты в нашей жизни. Это дает нам возможность задействовать наши силы и способности и использовать их для достижения максимального эффекта.

Цели дают нам мотивы для выполнения наших повседневных действий

Без цели мы просто проживаем моменты нашей жизни, выполняем какие-либо действия, не имея ясно обозначенного пункта назначения. Проходит время, а мы остаемся всё на том же месте, ничего не достигнув, ничего не изменив в своей жизни. Активное стремление к достижению наших целей продвигает нас вперед и вверх к новым высотам.

Серьёзный подход

Большинство людей, желая изменить что-то в своем теле, относятся к этому скорее как к хобби, нежели как к настоящей спортивной деятельности. В этом их ошибка.

Спортсмены и тренеры знают и понимают силу постановки целей. В межсезонье или в начале сезона, игроки и команды устанавливают конкретные цели на предстоящий год. Затем они разрабатывают конкретный план действий для достижения этих целей. Они начинают с небольших шагов, достигая ближайшие цели, которые стоят прямо перед ними, а затем начинают добиваться экспоненциально больших и больших успехов, пока конечная цель не будет достигнута.

Футбол является прекрасным примером. Конечной целью является выиграть суперкубок, но всё начинается с простых межсезонных тренировок и составления тренировочных программ. Далее идут тренировочные лагери и предсезонные игры. Целью является победа в первую неделю, а затем и в каждую последующую. С течением сезона ставки повышаются, с ними увеличиваются и усилия, затрачиваемые на продвижение к заветной цели.

Амбициозные цели мотивируют спортсменов много работать и серьезно тренироваться. Это помогает им работать несмотря на всю рутину, которая сопровождает их на протяжении игрового сезона. Это дает им причину идти на жертвы, необходимые для достижения успеха.

У вас должна быть причина, чтобы не съесть шоколадное печенье, которое соблазнительно смотрит вам в лицо, причина тренироваться даже тогда, когда вы чувствуете себя усталым и немотивированным, или когда работа сводит с ума. Причина, чтобы сделать еще несколько повторений даже тогда, когда мышцы уже горят. Краткосрочная цель дает нам эту мотивацию. «Я хочу красивое тело».

Практический план

• Установите цель, таким образом вы можете сосредоточиться на конкретной задаче
• Запишите это. Это первый шаг в перемещении этой цели из мира не значащих слов в мир осмысленных действий
• Поместите вашу цель туда, где будете видеть ее каждый день. Это напомнит вам, чего вы добиваетесь
• Установите конкретные сроки, чтобы не откладывать это на завтра снова и снова
• Скажите хотя бы одному человеку о своих целях, так вы почувствуете некоторую ответственность за достижение своей цели перед ним

Источник: lifehacker.ru