Выберите  человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или любой другой негативной эмоции) на него.  Например, пусть это будет ваш муж.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: “С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: ….таким, какой он есть.). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции и поступки по отношению к нему”.

Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца.   Такое ощущение  покажет вам, что вы полностью стерли  мыслеформу обиды на этого человека.  

Правда, у некоторых впечатлительных людей теплое чувство появляется уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель.

У других теплое чувство не появляется никогда, и это тоже не страшно. Главным условием успешной  работы является общее время медитации.

Общее время медитирования на одного человека, с которым у вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, может составлять три-пять часов, которое складывается из эпизодических медитаций в любое свободное время.  Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять тридцать – пятьдесят минут. 

После очистки от мыслеформы своей обиды на мужа  начинайте мысленно повторять следующую фразу: “С любовью и благодарностью  мой муж  прощает меня”.  Тем самым вы сотрете в своем теле эмоций  ту негативную мыслеформу, которую “навесил” на вас муж во время ваших конфликтов (вы наверняка иногда доставляли ему огорчения и он испытывал раздражение, гнев или обиду по отношению к вам).

Эта фраза повторяется до тех пор, пока у вас в груди опять появится ощущение тепла.  Или если вы закроете глаза и увидите образ мужа.  Если процедура стирания его негативной мыслеформы успешно завершена, по ваш  муж может повернуться к вам лицом (на мысленном экране), улыбнуться и даже помахать вам рукой. Это говорит о том, что ваше тело эмоций очищено от  навешенных им на вас обид и других негативных эмоций.

На внешнем плане, если вы продолжаете встречаться с ним, вы как бы отдалитесь от него, перестанете остро реагировать на его слова и поступки.

                                                                                                 * * * * *

Как вы понимаете, это только первый шаг к чистке вашего тела эмоций.  Далее нужно провести эту же медитацию по отношению к отцу, матери, братьям или сестрам, бывшим мужьям или женам (сколько бы их у вас не было), если у вас были с ними натянутые или конфликтные отношения.  Далее помедитируйте на всех родственников, которые хоть как-то вмешивались в вашу жизнь и доставляли вам неприятности (на каждого по отдельности).  На знакомых по работе или увлечениям, на несправедливых начальников или неблагодарных подчиненных. На ваших любимых, с которыми вы расстались.  На саму (или самого себя), если у вас были когда-то претензии к себе. Фраза для медитации здесь почти та же: “С любовью и благодарностью я прощаю сама себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у самой себя за мои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю сама себя”.

Людям свойственно осуждать или обижаться на самого себя (почему я такой неудачливый, некрасивый,  застенчивый, глупый), или  погружаться в чувство вины.  Но осуждение себя - это такой же грех, как и осуждение других людей.  Поэтому обязательно нужно простить себя, любимого (или любимую).

Затем желательно так же помедитировать на Жизнь. Скорее всего,  вы иногда обижались на Жизнь - например, за то, что она забрала у вас любимого или родственника, почему у вас все так плохо и т.д.  Фраза для медитации на жизнь будет иметь следующий вид: “С любовью и благодарностью я прощаю Жизнь и принимаю ее такой, какая она есть.  Я прошу прощения у Жизни за все мои мысли и эмоции по отношению к ней. С любовью и благодарностью Жизнь прощает меня”. 

Общее время медитации прощения зависит от того, сколько обид на жизнь вы накопили за свои годы.  Медитация на людей, с которыми у вас были самые конфликтные отношения, потребует несколько часов медитации суммарно.  Для  старых знакомых или родственников, о которых вы вспомнили с трудом, суммарное время медитации может составлять десять-тридцать минут на каждого.

Прикиньте свои затраты на выполнение этого упражнения.  Например, для полной очистки от всех обид человеку в возрасте за сорок лет  потребуется не менее месяца работы над собой в любое свободное время.  Общее время медитации должно составить не менее тридцати часов.

При прочтении этих строк может возникнуть вопрос: Почему нужно так долго повторять медиацию прощения? Ведь вы уже не помните обид на одних  людей, простили других и даже сочувствуете проблемам третьих.  Ваш ментал чист, так за что же вас воспитывать?