Известно, что если есть всего 100 грамм лишнего веса, то техника прыжка сразу меняется. Немного лишней воды и воздушностью с грацией также можно пожертвовать вместе с «летучестью».
Диетологи стараются подобрать для каждой перспективной фигуристки сбалансированное питание, которое подходит ей по возрасту и физиологическим особенностям, а также позволяет оставаться энергичной не только на катке, но и в течение всего дня.
Обычно ледовые спортсменки питаются малыми порциями по 3-5 раз в день.
Им нельзя есть после 18 часов и ужин должен быть обязательно легким.
Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по одному большому стакану чистой воды. Вода прекрасное решение для фигуристок, так как всего один стакан помогает лучше работать всему организму и девочкам меньше захочется съесть.
А перед тренировкой есть им, конечно, можно. Однако делать это надо не менее чем за 2-3 часа до выхода на каток.
В список запрещенных продуктов фигурниц часто попадают:
молоко
яйца
сахар
соленое
копченое
жареное
шоколад
жиры
Серьезные сложности с весом и диетами наступают у фигуристок после периода взросления. Чем старше организм, тем заметнее на нем отражаются последствия газировок, шоколадок, гамбургеров и пиццы.
От этого так много, вроде бы совсем недавно прекрасно катающихся девушек на коньках, сходят с дистанции. Все же еда и питание играют важную роль, что у фигуристок, что у балерин.
Так что же они едят, фигуристки? Одни овощи, фрукты и овсянку?
В некоторых случаях, увы, им приходится обходиться салатами из свежих овощей с заправкой из масла и лимона, крупами, морепродуктами, фруктами и ягодами, отварным мясом и соками.
Как видно, питание очень здоровое и полезное. Однако растущему организму девушек всегда хочется запрещенки и это плохо для спортсменок, особенно имеющих серьезные планы и амбиции на олимпийские медали или другие победы в соревнованиях.
Так диета Евгении Медведевой перед выступлениями была крайне строгой, так как из нее исключали все жирное, жареное и острое.
А накануне Олимпиады в Пхёнчхане Женя и вовсе обходилась пресным рисом. Без всего!
Любимый завтрак Алины Загитовой — овсянка с сухофруктами.
У девушки сейчас уже заметны проблемы с весом, так как фигура стала более женственная, а значит нарушены серьезно какие-то принципы спортивного питания и отсюда потеряна былая спортивная форма, которая могла бы быть для соревнований с соперницами за пьедесталы.
Всем известна печальная история с весом у Юлии Липницкой.
Ей изначально не совсем верно подобрали рацион питания и на фоне гормональных изменений девочка-подросток стала набирать вес, не смотря на вечные ограничения в еде — ей запретили есть почти все!
Это сначала стало сказываться на технике катания. А потом началось стремительное похудение и уже дошло до анорексии, но легкости Юлии ее худоба уже не вернула, она вместе с весовыми качелями потеряла и «феноменальное вращение» в прыжках.
В итоге у Липницкой пропал юношеский запал и энергия, стало не хватать сил для катания и тем более для выполнения сложных элементов.
Как итог — в 2016 году пришлось завершить карьеру.
Эти девочки выиграли в январе 2022 года весь пьедестал чемпионата Европы и наверняка их тренер Этери Тутберидзе строго следит за тем, что они едят и как соблюдают пищевой режим ее подопечные.
Даже с учетом того, что фигуристки-девчонки 100% обожают фаст-фуд, им все равно предписана собственная диета.
Так Анне Щербаковой — скорее всего надо включить в рацион перепелиные яйца для укрепления иммунитета, восстановления сил и улучшения метаболизма.
Александре Трусовой ввиду возраста и уже заметной женской округлости фигуры — лимоны. Лимонный сок добавляется в воду, чтобы сбалансировать водно-солевой баланс после тяжелых тренировок.
Чем кормят победительницу Европы и мастера спорта по фигурному катанию Камилу Валиеву — большой секрет ее родителей и тренеров.
Пусть им и остается!
Надеемся, что правильное питание и тренировки помогут этим же девочкам повторить свой успех на Олимпиаде 2022. Удачи!
https://zen.yandex.ru/media/kulinarnie_zapisky/cht...galos-61e414ee15f07d595ffc255d
