Cладости для тех, кто на диете |
5 сладостей для тех, кто на диете
1.Ягодные смузи
В них сохраняются витамины,микроэлементы и растительные волокна практически в неизменном виде. Например,очень полезный десерт — смузи из малины и молока. Тебе понадобятся стакан малины,150 мл молока, мед по вкусу и щепотка корицы. Взбей в блендере малину (если используешь замороженные ягоды, не давай им полностью оттаять), корицу и мед. Добавь молоко и опять взбей. Укрась мятой, можно добавить лед. В порции такого десерта — 110 ккал.
Вообще не содержит жира. Если выбирать между ним и плиткой шоколада (которая больше чем на треть состоит из жиров!), мармелад гораздо предпочтительнее. Важный момент: безопасное количество мармелада для фигуры (как, впрочем,и любых других сладостей) — 110−120 ккал в день. Кроме того, все сладкое лучше есть до 18 часов. После этого времени печень интенсивнее строит из простых сахаров«плохой» холестерин.
Из-за обилия фруктозы они хорошо насыщают и помогают «обмануть» аппетит. Например, очень вкусный и полезный салат можно приготовить из манго. В 100 г манго — всего 70 ккал. Кроме того, в нем содержатся много ценных для здоровья витаминов и минералов. А главное — уникальное биоактивное вещество мангиферин. Он помогает восстановить и усилить иммунитет и обладает противовирусными свойствами. То, что надо в сезон простуд!
Рубрики: | МОДА И КРАСОТА ФОТО |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |