Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 98 сообщений
Cообщения с меткой

на диете - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Cладости для тех, кто на диете

Воскресенье, 10 Марта 2019 г. 06:42 (ссылка)


5 сладостей для тех, кто на диете



1.Ягодные смузи



5640974_hoXbwnIftqQ (480x353, 53Kb)



В них сохраняются витамины,микроэлементы и растительные волокна практически в неизменном виде. Например,очень полезный десерт — смузи из малины и молока. Тебе понадобятся стакан малины,150 мл молока, мед по вкусу и щепотка корицы. Взбей в блендере малину (если используешь замороженные ягоды, не давай им полностью оттаять), корицу и мед. Добавь молоко и опять взбей. Укрась мятой, можно добавить лед. В порции такого десерта — 110 ккал.



2.Мармелад


5



 



1 (480x218, 116Kb)

 




Вообще не содержит жира. Если выбирать между ним и плиткой шоколада (которая больше чем на треть состоит из жиров!), мармелад гораздо предпочтительнее. Важный момент: безопасное количество мармелада для фигуры (как, впрочем,и любых других сладостей) — 110−120 ккал в день. Кроме того, все сладкое лучше есть до 18 часов. После этого времени печень интенсивнее строит из простых сахаров«плохой» холестерин.




 


3.Зефир
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Сырники

Вторник, 25 Июля 2017 г. 17:11 (ссылка)

g2521gSQ4hs (700x464, 66Kb)


на 100грамм - 97.61 ккал, Б/Ж/У - 15.22/1.94/4.46



Ингредиенты:

500 г обезжиренного творога

2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки

2 яйца

½ ч. л. соды

соль, стевия



Приготовление:

1. Яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.

2. Нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с горкой.

3. Через пару минут перевернуть и сразу накрыть крышкой.

4. Готовые сырники выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Творожник

Вторник, 25 Июля 2017 г. 17:02 (ссылка)

oKwsm0qniqk (604x453, 70Kb)


На 100 гр - 135 ккал, Б/Ж/У 10,34/ 4,51/ 13,11



Ингредиенты:



творог - 500 гр;

яйца - 3 шт;

сметана - 250 гр;

апельсин (цедра) - 1 шт;

крахмал (у меня кукурузный) - 2 ст.л.;

сахар - 4 ст.л.;

ванильный экстракт - 1 ч.л.



Способ приготовления:



Смешиваем творог со сметаной и яйцами. Добавляем цедру апельсина, натертую на самой мелкой терке. Трем только оранжевую кожицу! Белая горчит.

Я пробиваю все это дело блендером для однородности, чтобы не было крупинок. Тогда творожник будет походить на чизкейк. Это не обязательно. Добавляем ванильный экстракт, крахмал и сахар. Перемешиваем.

Переливаем в форму для запекания, смазанную чуть маслом.

Отправляем в разогретую до 180 ° духовку на 50 минут.

Перед подачей полностью остужаем.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Салат с креветками

Вторник, 25 Июля 2017 г. 16:56 (ссылка)

nAIdd-V439g (604x324, 37Kb)


на 100грамм - 65.84 ккал, Б/Ж/У - 10.39/1.67/2.31



Ингредиенты:

креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)

сок 1/4 лимона

зелень свежая 20 г

огурец 120 г

творожный нежирный сыр 100 г

чеснок 1 зубчик

соль и перец по вкусу



Приготовление:

Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения)

С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.

Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок.

Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.

Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Творожный ПП-пирог с начинкой

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 23:09 (ссылка)

HGZvZnLH7hw (580x348, 39Kb)


на 100грамм - 67.35 ккал, Б/Ж/У - 7.84/1.33/5.64



Ингредиенты:

Натуральный йогурт - 200 г 

Творог обезжиренный - 500 г 

Яйца - 2 шт

Яблоко - 3 шт

Клубника - 60 г (порезанных кубиками)

Подсластитель - по вкусу



Приготовление:

Все порезать, смешать, выложить в форму и запекать при 180 градусах до готовности.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Сырные кексы

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 23:04 (ссылка)

cN3w_63He54 (640x480, 61Kb)


На 100 гр - 169.51 ккал, Б/Ж/У 13,49/ 7,9/ 10,49 



Ингредиенты:



Cыр твердый — 160 г

Яйца — 1 шт.

Цельнозерновая мука — 4 ст.л. (100 г )

Кефир 2,5% — 200мл, 

Сода — 1/2 ч.л., 

Зеленый лук — по вкусу (или зелень) 



Приготовление:



1. Натереть сыр на некрупной терке. 

2. Вбить в сыр яйцо и перемешать. 

3. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать. 

4. Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать. 

5. Дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром. 

6. После чего разложить по формочкам и выпекать в горячей духовке 25-40 минут при 220-240 градусах до образования румяной корочки сверху.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Салат со спаржей

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:49 (ссылка)

j8Xt5tPZrpU (604x365, 62Kb)


на 100грамм - 47.78 ккал, Б/Ж/У - 1.84/1.58/6.46



Ингредиенты:

Спаржа готовая — 200 гр

Фасоль — 0,5 шт (банки)

Морковь — 1 шт

Яблоко — 1 шт

Сметана — 4 ст. ложки

Зелень — 2 ст. ложки

Соль, перец — по вкусу



Приготовление:

Спаржу мелко нарезать и уложить в салатницу.

Затем в салатницу к спарже добавить мелко порубленное яблоко и фасоль (лучше без жидкости).

Затем морковь натереть на крупной терке, а зелень мелко порубить. Ингредиенты добавить в салатницу. Посолить, поперчить.

Добавить 4 ложки сметаны и все хорошенько перемешать.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:46 (ссылка)

MfViPTzOVAY (604x436, 68Kb)


(100 гр — 79.19 ккал)



Ингредиенты:

Отварное куриное филе – 300г

Болгарский перец – 1 шт.

Помидоры – 2 шт.

Пекинская капуста – 300г

1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)

Отварное филе кальмаров – 3 шт.

Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона



Приготовление:

1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.

2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).

3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.

4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.

5. салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Овсяное печенье

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:43 (ссылка)

PL7bDC8SAeo (603x324, 61Kb)


на 100грамм - 133.03 ккал, Б/Ж/У - 4.91/2.82/26.44



Ингредиенты:

350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)

2 яблока

кефир

пол ст. л. меда

корица



Приготовление:

Смешать овсянку с кефиром чтобы получилась кашка,но не жидкая!оставить на пол часика, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед.Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Салат "Николь"

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:40 (ссылка)

sIW4D0m2EE0 (700x390, 62Kb)


на 100грамм - 125.56 ккал, Б/Ж/У - 15.64/5.53/3.42



Ингредиенты:

маложирный сыр 200 г

куриная грудка варёная 200 г

морковь отварная 200 г

зелёный горошек 1 ст. л.

йогурт натуральный 100 г

чеснок, соль по вкусу



Приготовление:

Грудку порезать.

Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.

Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Салат "Парижель"

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:37 (ссылка)

dKBm0aa4gDc (604x373, 56Kb)




55 ккал на 100 гр



- 1 огурец (снять шкурку)

- 1 помидор

- 1 сладкий перец

- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной

- куриная грудка отварная (снять шкурку и убрать кости)

- 1 столовая ложка йогурта натурального

- соль, перец по вкусу

- укроп



Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.

Филе курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.



Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.



Посолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Творожное фитнес-печенье

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:33 (ссылка)

lnFj_C21F0o (700x391, 32Kb)


на 100грамм - 120.44 ккал, Б/Ж/У - 8.61/1.22/19.59



Ингредиенты:

творог мягкий обезжиренный 250 г

овсяные хлопья 100 г

яблоко 100 г 

банан 170 г

мед 10 г

сок половины лимона 25 г



Приготовление:

Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.

Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.

Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки.

Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Салат "Красное море"

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:28 (ссылка)

idcTxJP37eo (477x329, 30Kb)


90 ккал на 100 гр



Ингредиенты:



кальмары — 250−300 г

помидоры — 1−2 шт.

сыр — 100−200 г

чеснок — 1 зубчик

йогурт



Приготовление:



1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.

2. Помидоры тоже порезать соломкой.

3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.

4. Все перемешать и заправить йогуртом

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Творожный чизкейк

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:24 (ссылка)

euJwEXE6ces (700x330, 34Kb)


на 100грамм - 101.76 ккал, Б/Ж/У - 12.32/1.9/9.36



Ингредиенты:

Основа:

100 г овсяных хлопьев

1 яйцо

1-2 г разрыхлителя



Творожный слой:

500 г обезжиренного творога

350 г натурального йогурта 

Цедра одного лимона

Сок одного лимона

Стевия по вкусу

17-18 г желатина



Приготовление:

1. Приготовить основу, для чего залить овсянку кипятком и оставить на 10 минут. По истечении времени добавить яйцо и разрыхлитель. Тщательно перемешать и выпекать в разъемной форме (дно которой застелить пергаментом) в разогретой до t 200 градусов духовке 10-15 минут.

2. Приготовить творожный слой: смешать творог, йогурт, сок и цедру одного лимона, добавить стевию. Тщательно перемешать блендером до однородной массы.

3. Желатин залить холодной водой и подогреть до растворения желатина, не кипятить. Добавить в творожную массу, еще раз тщательно перемешать.

4. Залить основу получившейся массой и отправить в холодильник на ночь.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Картофельный салат с яйцом

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:20 (ссылка)

HaMkpIr71ME (600x387, 46Kb)


на 100грамм - 100.63 ккал. Б/Ж/У - 3.05/5.05/511.22 



Ингредиенты:

Картофель молодой 3 штуки

Яйцо куриное 1 штука

Масло оливковое 2 столовые ложки

Лимоны ½ штуки

Петрушка по вкусу

Руккола по вкусу

Огурцы ½ штуки



Приготовление:

1. Картофель отварить, слить воду, порезать кубиками, добавить оливковое масло, лимонный сок и петрушку, все перемешать. Дать остыть.

2. Яйца отварить, очистить, разрезать вдоль, положить в остывший картофель, перемешать. Добавить зеленый салат и подавать. Можно добавить мелко нарезанный огурец.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Запечённое куриное филе

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:16 (ссылка)

VBwbChJf3FQ (700x393, 83Kb)


на 100грамм - 97.04 ккал, Б/Ж/У - 13.58/3.42/2.11



Ингредиенты:

Куриное филе - 700 г

Йогурт - 300 мл

Лимон - 2 шт

Петрушка - 15 г

Соль, перец - по вкусу

Масло оливковое - 3 ст. л



Приготовление:

Разогрейте духовку до 200 градусов. 

Куриное филе помыть, высушить и обмазать маслом. Посолить и поперчить. Положить на противень и выпекать в духовке в течение 20-25 минут.

Выньте из духовки и слейте выделившуюся жидкость в глубокую миску. Противень с курицей накройте фольгой.

Из одного лимона выжмите сок. Второй нарежьте.

В куриный сок добавьте сок лимона и йогурт и перемешайте.

Поставьте на слабый огонь и добавьте мелко нарезанную петрушку. Готовьте несколько минут и затем полейте соусом курицу. Пусть постоит. Подавайте с дольками лимона.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Куриный салат с фасолью

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 22:13 (ссылка)

raEaKrAd8jw (604x368, 58Kb)


на 100 грамм - 94.62 ккал, Б/Ж/У - 7.99/0.81/13.54



Ингредиенты:

Куриное филе (приготовленное) — 1 шт. 

Пекинская капуста — 100 г

Помидоры красные — 200 г

Кукуруза консервированная — 300 г

Фасоль красная в собственном соку — 300 г

Чеснок дольки — 2 шт.

Йогурт — 50 г



Приготовление:

Филе порежьте на кусочки.

Китайский салат тонко нарежьте.

Помидоры нарежьте кубиками.

Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.

Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.

Хорошо перемешайте и подавайте.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Творожная запеканка

Среда, 31 Мая 2017 г. 14:22 (ссылка)


iYqADK4Km6I (604x403, 42Kb)



🔸на 100грамм - 103.037 ккал🔸Б/Ж/У - 10.98/1.36/11.44🔸 



Ингредиенты: 

Творог обезжиренный - 500 г 

Яйца - 2 шт 

Бананы - 2 шт 

Молоко 1% - 30 мл 

Цедра лимона - 1 шт 

Манная крупа - 3 ст. л 

Подсластитель - по вкусу 

За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 



Приготовление: 

Залить манку небольшим количеством молока – оно должно едва ее покрывать, не больше, на полчаса оставить для набухания. Яйца разбить в миску, добавить подсластитель, взбить до растворения, затем добавить творог и хорошо все толкушкой перетереть. Набухшую манку добавить в общую массу, подсолить щепоткой соли, перемешать, добавить тертую на мелкой терке цедру лимона. Вылить половину получившейся достаточно жидкой массы в форму для запекания, выложить слой нарезанных кружками бананов, залить оставшейся массой, поставить запеканку в нагретую до 180 градусов духовку и готовить около 30-40мин или до готовности. Подавать творожную запеканку с бананом к столу слегка остывшей. 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Куриные котлетки

Среда, 31 Мая 2017 г. 14:00 (ссылка)


8KFXUEVQiUg (700x609, 82Kb)



Вкуснейшие ПП-котлеты, которые можно есть перед сном! 

🔸на 100грамм - 43.07 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3🔸



Ингредиенты:

Фарш из курицы 200 г

1 маленький кабачок

1 крупная морковь

1 лук

1 белок

Специи по вкусу

За рецепт спасибо группе Диетические рецепты



Приготовление:

Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.

Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до 

золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Кабачковые блинчики

Среда, 31 Мая 2017 г. 13:53 (ссылка)


8b0lqeEf9j4 (700x425, 55Kb)



на 100грамм - 109.94 ккал🔸Б/Ж/У - 3.73/4.11/14.53🔸 



Ингредиенты: 

Кабачок - 500 г

Мука пшеничная - 160 г

Молоко - 250 мл

Яйцо куриное - 2 шт.

Соль - 1,5 ч.л.

Масло оливковое - 2 ст.л.

Укроп - 0,5 пучка

За рецеп
т спасибо группе Диетические рецепты 





Приготовление: 

Кабачки нужно очистить от кожуры и семян. Подготовленные кабачки натрите на крупной терке или нарежьте мелкими кубиками.

Для более гладкой и однородной структуры готовых блинов тертые кабачки пробейте погружным блендером.

К измельченным кабачкам добавьте по вкусу соль, оливковое масло, куриные яйца, молоко. Перемешайте ложкой или ручным венчиком.

Подсыпьте просеянную муку. Еще раз перемешайте до получения однородной консистенции. Готовое блинное тесто должно быть жидким.

Промойте укропные веточки, обсушите бумажной салфеткой, нарежьте мелко. Добавьте к тесту и перемешайте.

Для жарки блинов лучше всего использовать блинную сковородку. В ней блины совсем не подгорают и не прилипают. Сковороду хорошо разогрейте на умеренном огне. Слегка смажьте тонким слоем оливкового масла. В центр сковородки налейте порцию теста. Возьмите сковороду в руку и проделайте круговые движения, чтобы распределить тесто по дну. Делать нужно все быстро, так как тесто схватывается на горячей сковороде. Обжарьте на среднем огне 2-3 минуты с каждой стороны.

Выложите в стопочку и подайте к столу. К блинам предложите сметану или сметанно-чесночный соус.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MadlenSDim

Рецепт салата для похудения "Тонкая Талия"

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 23:35 (ссылка)

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение


Рецепт салата для похудения "Тонкая Талия"

 



3925073_0110 (700x442, 67Kb)



 



Салат с понятным и простым названием "Тонкая Талия" делает наши объемы меньше, борется с подкожным жиром, выводит шлаки из организма и вообще является бомбой для похудения и оздоровления! Такой салат состоит из свежих ингредиентов, его можно употреблять даже на ужин, а его приятный свежий вкус сделает процесс формирования талии и избавления от боков приятным! Это именно тот случай, когда про блюдо можно сказать «Ешьте и худейте!». 



Приготовление салата для похудения



 



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<на диете - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda