Как выйти из депрессии

Прочитав весьма интересные истории этого блога, я решила поделиться с Вами тем, как выйти из депрессии, взяв свою волю в кулак после развода с мужем. Надеюсь, что данная статья пригодится тем, кто находится в аналогичной ситуации. Как предисловие, хочу сказать, что только сам человек способен оказать себе посильную помощь, даже в тех случаях, когда врачи «разводят руками»...


Меня зовут Нина, живу в Питере. Скоро исполнится 41 год.

Со своим мужем я прожила почти 8 лет, детьми так и не обзавелись. Не могу сказать, что я была идеальной женой, но старалась, как могла, идти на компромисс, до последнего сохраняя наши отношения. Но, в конечном итоге, я подала на развод и осталась одна...

Как и другие- в данной ситуации, я с головой ушла в работу, не оставляя себе свободного времени на унылые мысли. Домой приходила поздно, по дороге захватив в ближайшем магазине что- нибудь пожрать на «скорую руку». В выходные дни я также работала над очередным проектом, но уже в стенах собственой квартиры. Так продолжалось около полугода, пока в один прекрасный день со мной не случилась истерика, которая послужила мощным толчком к неврозу и походу по докторам.
Анализы, долгие очереди в кабинеты и уйма таблеток, превратили меня в бледную моль и наркоманку, поскольку многие лекарства вызывают зависимость и целый ряд побочных эффектов. Стало болеть сердце, появилась головная боль и внезапные приступы тошноты, другими словами, налицо были симптомы несуществующего в природе заболевания «Вегетососудистой дистонии».
Наблюдая за тем, что от таблеток нет никакого толку, я обратилась за помощью к книгам, желая попробовать последовать народной мудрости «Помоги себе сам».
По профессии я аналитик, поэтому извлекала из книг только самое ценное, постепенно начав использовать полезные советы из них «на собственной шкуре».

1). Для начала, я сократила дозы принимаемых таблеток, поскольку резкая отмена в данном случае могла ухудшить моё состояние. Постепенно я отказалась от них и перешла на лёгкие травяные сборы, заваривая себе мелиссу, пустырник и валериану.

2). Я записалась в бассейн, купив месячный абонемент. Посещала его 2 раза в неделю- по вечерам.

3). Стала принимать контрастный душ, постепенно увеличивая время пребывания с пяти минут до двадцати в день.

4). Скачала из интернета аутогенную тренировку продолжительностью около сорока минут. По вечерам одевала наушники и прослушивала монотонное бормотание очередного психолога под приятную музыку. Недели две ничего, кроме раздражения, я не испытывала, и хотела уже забросить это дело к чертям собачьим, но набралась терпения и продолжила процедуру. Через три недели я начала засыпать уже в конце прослушивания.

5). По утрам делала лёгкую разминку, которая занимала не более пятнадцати минут. Честно говоря, я «сова», поэтому очень трудно встаю по утрам, а тут ещё зарядка... Но, ничего- привыкла.

6). Регулярно занималась самовнушением, выбирая для этого произвольные слова, типа: «Ничего страшного не произошло, ты же не серьёзно больна!», «Есть люди, которым действительно тяжело, а ты сама приняла решение на разрыв отношений, значит, так надо!», «Ты жива, — и это главное! Пусть всё идёт своим чередом, научись радоваться тому, что ты просто есть!»... Когда в голове крутились паршивые мысли, я не прогоняла их прочь, а уже понимала, что они покинут меня при очередном аутотренинге.

7). На зарплату я не жалуюсь, поэтому периодически могу позволить приобрести понравившуюся шмотку. Кстати, Вы не поверите, но одежда способна творить чудеса. Она преображает не только внешний вид, но и отношение к себе, которое всеми силами я старалась изменить в лучшую сторону.

Скажу сразу, что улучшение наступило не сразу, требовалось терпение, чтобы появились какие- то сдвиги. Если мне не изменяет память, то, в моём случае, на это ушло шесть месяцев. Я работала, стирала, убиралась, готовила и исцеляла свою израненую Душу, заряжая её позитивом.
Таким образом, я уже несколько лет использую всё те же методы для поддержания душевного равновесия, и мне это здорово помогает!
Чтобы ни случилось, не ищите силы извне, рыдая по ночам, а черпайте неиссякаемую энергию, которая в спящем состоянии находится внутри Вас!
Теперь, когда Вы унали о том, как выйти из депрессии самостоятельно, Вы уложите на лопатки этот недуг голыми руками!

Статья написана со слов моей хорошей подруги Нины. Недавно она отпраздновала сорок один год в компании солидного мужчины...

 Автор статьи я- Эдвин Востряковский

Серия сообщений "ПСИХОЛОГИЯ ":

психология отношений

Часть 1 - 11 ошибок женщин на первом свидании
Часть 2 - Как общаться с интровертом?
Часть 3 - Как выйти из депрессии
Часть 4 - 5 ошибок вначале отношений
Часть 5 - Как правильно воспринимать критику?
...
Часть 19 - ПРОЩАТЬ ПОЛЕЗНО
Часть 20 - ДЕТИ и РОДИТЕЛИ : повторение судьбы
Часть 21 - Склеит ли семью ребёнок?