Могу тебя успокоить, хлопья, особенно по утру, довольно полезны.) Тебе бы не на диете сидеть, а нормализовать режим питания: утром тяжелые углеводы, которые содержатся в злаках, например, гречка с молоком :3 - они дадут энергию на полдня. Днём что-нибудь полегче, например, легкий суп, а лучше зернистый творог с натуральным йогуртом (наш МКСовский довольно неплох, по крайней мере, лучше, чем Данон), вечером потребление пищи должно быть минимальным, достаточно выпить чая с какой-нибудь вкусняшкой. И, да, в течение дня пей много жидкости, до 2 литров. Если будешь постоянно придерживаться такого режима + небольшие физические нагрузки, то всё будет отлично. А вообще старайся все углеводы получать только из фруктов, ешь больше молочных и белковых продуктов с низким содержанием жиров, а еще советую лопать баклажаны и кабачки, они низкокалорийны и даже способствуют похудению. :)