fatamor, Вы такой умничка!
Читаю Ваши посты о переходе на сыро-моно и сердце радуется. В первую очередь за Вас, потому как самой никак не получается полностью отказаться от обработанной пищи.
Пока только сумела побороть свою зависимость от мясного, мясо не ем с января 2010 года.

А про обливания - это просто чудо какое-то!
Мой опыт:
обливаться начала с февраля 2010 г., точно дату не помню. Начала с 1-го небольшого тазика холодной воды из пол крана. Вначале ломало страшно, попросту каждое утро заставляла себя идти и облиться. Перед самим обливанием, сидя на корточках с тазиком в руках сердце замирало - жутко боялась (я вообще холодной воды очень боялась). Спустя месяц мне уже самой хотелось скорее утричком облиться. Теперь уже обливаюсь двумя большими тазиками (одного уже маловато), и пару раз в неделю стараюсь утром доехать до речки и окунуться (вода даже сейчас у нас очень холодная).
Вот так вот, так что очень все просто и приятно! Вам того же желаю!
А основной эффект, который я почувствовала - это то, что я теперь перестала мерзнуть, т.е. в прохладную погоду, когда все одевают куртки, мне и в футболочке хорошо:) бодрость чувствую и радость:)