мне диетолог советовал есть 6-7 раз в день по чуть-чуть.
Метаболизм надо подкармливать, как печку, тогда он ускоряется. И никогда не испытываешь голода, потому что все время что-то ешь, так что не переедаешь в конце дня.

Ну и спорт, конечно, никто не отменял. Даже когда вы не занимаетесь, мышцы будут потреблять больше энегрии. Расчет - на каждый 0.8 кг мускул расход энергии увеличивается на 10-15%.

Исходное сообщение Allesya
Баян конечно же,кушайте мало и правильно,занимайтесь спортом и да будет вам счастье. Только мало кто это делает.

это очень упрощенный совет.
Когда занимаешься спортом, все намного сложнее с питанием. Надо увеличивать белки, смотреть что ты ешь перед тренировками, что ешь через день после, что пьешь и тд. Какие углеводы есть можно, какие нет. Какие жиры в какои мясе, орешках, батончиках и тд.
Все время приходится думать.

Исходное сообщение Каприза_Ка
Самый-самый способ похудеть кг на дцать, сбросить 2-3 кг или просто почистить организм - книга Лисси Муссы. Кстати, спасибо Eoistke за совет и девочкам, которые здесь размещали ссылку на эту книгу!

такого понятия, как "почистить организм" или вывести шлаки в медицине не существует, кстати.

Brazen_Hussy, а Я и не собиралась изъясняться медицинскими терминами. Думаю, каждый здесь понял, что Я имела в виду, когда писала "почистить организм".

Каприза_Ка, Я не поняла.
Расскажи, а?

Я похудела на 17 килограммов. Причем есть можно все что угодно, но в два раза меньше + не ужинать. Вообще отказываться от того что любишь на время диет-глупо ибо потом, похудев, начинаешь снова есть любимую пищу(тот же шоколад) и поправляться.

МаЛеНьКаЯ_КнОпО4Ка, +1

Тоже 15 кг было

диеты не работают
работает только изменение образа жизни и привычек
если у вас появляется зимний жирок в принципе, то что-то с вашим питанием не так.

Allesya, все надо делать с умом, а то много больных, которые одновременно садятся на годолный мор и начинаю заниматься спортом.
да здравствует анорексия называется.
кушать надо в меру и правльно

Каприза_Ка, ну 2-3 кг маловато, у меня мама за 1,5 месяца 7 сбросила....

МаЛеНьКаЯ_КнОпО4Ка, Brazen_Hussy, работают, если они правльные
в прошлом году сбросила 10кг за 3 месяца, а за всю зиму "беспорядочного" питания набрала обратно всего 4

по-моему диета-это образ жизни. Если не сидеть постоянно будешь набирать вес. К тому же к ней привыкаешь.

МаЛеНьКаЯ_КнОпО4Ка, нет
диеты бывают разные
есть для экспресс-похудания, есть долгосрочные для длительного и адеж постоянного результата, есть для оздоровления

По седьмому пункту. Если расположенности к полноте нет, то это замечательный способ не набрать вес. В принципе, для тех, у кого нет расположенности, главное - не обжираться и не растягивать желудок.
Имхо.)

Хороший пост. Спасибо.

Мидея, да, это для птичек-невиличек, которым поклевал чего - и сыт)
на здоровье)

Egoistka_PRojekt, у меня просто больше лишнего нет, 2-3 за зиму набралось)

хорошая статья.. а вообще, самый лучший совет-есть только тогда, когда действительно этого хочешь=)

Каприза_Ка, а как вообще диета тебе? в этом году я только месяц на ней просидела, а потом пошла в зал, мне тренер сказал, что занимаясь спортом, надо питаться не так, и диету пришлось забросить...

BUSHKA, бывают момнты, когда хочется есть всегда
у меня такое, например, во время месячных
я готова есть все и в любых количествах
лично я для себя давно сделала заметку - когда тебе кажется, что ты хочешь есть - выпей для начала стакан сока, иногда голод всег лишь кажется и ты путаешь его с жаждой.

Egoistka_PRojekt, да, у меня тож такое бывает, но если прислушаться к организму-то это просто его каприз, а не нужда, а жажду и голод я тоже раньше путала.. тоже соком проверялась

BUSHKA, у меня желудок больной и к нему прислушиваться трудно)

Egoistka_PRojekt, у меня слава Богу ещё жив-здоров=))

Egoistka_PRojekt, ну полностью по книге (все эти хвалилки, бродилки, блокнотики) я не соблюдала. просто по той схеме питалась буквально пару недель. ну а дальше просто здоровое питание+позволяю себе побаловаться шоколадом или просто вкусной едой (на ночь не наедаюсь, газировки, чипсы, булки не ем и не ела, в принципе). Кг ушли, не возвращаются, и организм здорово очистился.

Каприза_Ка, я тоже в игры не играла, просто питалась по расписанию...

Egoistka_PRojekt, а эффект у тебя был только на вес или на кожу, волосы тоже? У меня, как мне кажется, волосы стали медленне жирниться, да и черных точек поубавилось.

Egoistka_PRojekt, про стакан сока)))
такая же система, только с холодной водой)) если чувствую, что хочу невовремя есть (т.е после часов 8 вечера) выпиваю подряд 2 стакана и иду голову мыть/ногти красить/в общем чем-нить заниматся хотя бы минут 10-20.. и все))) можно потерпеть до утра))

Если подходить просто, то уменьшайте объем тарелок. Ешьте из меньшей "тары", жарьте-парьте в меньших емкостях.

сауна ускоряет обмен веществ... выводит токсины.

LI 7.05.22

Каприза_Ка, да, это тоже)
потому что всякую дрянь напрочь из рациона убрали и кашами полная очистка кишечника прошла)
я в прошлом и в этом году с помощью этой диеты пережила ежевесеннее обострение гастрита даже без лекарств и госпитализации (что со мной случилось впервые за всю мою жизнь, ибо с детсва мучаюсь с этим)

Верричи, но жир она не растворяет, не плавит и не выводит