deliciously (ideal_shape) все записи автора

второе упражнения я сделать не смогла

deliciously (ideal_shape) все записи автора

Пока что я нашла только три упражнения, в которых действительно идет нагрузка на МЫШЦЫ ГРУДИ.

deliciously (ideal_shape) все записи автора

Упругая и округлая попа без целлюлита - это идеал.
А нам это и надо.

И еще. Ямочки над копчиком, внизу спины, становятся выразительнее при качании ягодичных мышц. А, насколько я знаю, противоположный пол привлекают всякие ямочки  у нас а теле(на щечках например) =) И вообще, они милые.

deliciously (ideal_shape) все записи автора

 Посмотрев на свой животик, я подумала, что его многовато.
Именно в нижней части. Так как обычным качанием пресса я вряд ли чего-то добьюсь, нашла пару упражнений и для нижних мышц живота.

Начну с того, что слишком плоский живот - это некрасиво. Животик должен быть, но не так, чтобы, когда садишься, он "скатывался" некрасивыми складками. 
Еще нужно помнить следующее: чтобы "накачать" - мало повторов, много заходов. Чтобы "сжечь" очень много повторов, до "огня" в мышцах. 
Я решила так: внизу животик нужно убрать, по этому повторяю упражнения много раз. 

deliciously (ideal_shape) все записи автора

Все началось с желания убрать животик и всеобщего весеннего помешательства качать пресс.

Я - обладательница хорошей наследственности, быстрого обмена веществ и десятилетнего опыта занятий народной и классической хореографией. А еще упорства, упрямства и терпения =)

По этому за банальным качания пресса в течении недели, последовала покупка фитбола (кто не знает - большой мяч для тренировок).
Потом - отбирание гантелек по килограмму у младшего брата.

В этом сообществе будут упражнения, опробованные мной, с комментариями.
+ средства для тела, которые хоть как-то попадают под тематику сообщества =)

В большей степени сообщество создавалось для себя, для сбора всей информации в одном месте.
Но, думаю, такая информация может пригодиться еще кому-нибудь.

Удачи мне с моей айдиал шейп =)