deliciously все записи автора

Упругая и округлая попа без целлюлита - это идеал.
А нам это и надо.

И еще. Ямочки над копчиком, внизу спины, становятся выразительнее при качании ягодичных мышц. А, насколько я знаю, противоположный пол привлекают всякие ямочки  у нас а теле(на щечках например) =) И вообще, они милые.



1. Ложимся на живот.
  Поднимаем правую ногу и делаем ей двадцать кружков в одну сторону, затем в другую тоже двадцать.
  То же самое с левой ногой.

Я делаю в два захода.

2. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях.
  А теперь поднимаем и опускаем таз.

По 10 - 20 раз в 3 захода.

3. Ложимся на бок.
  Поднимаем и опускаем ногу.
  То же самое на другом боку.

Сколько получается, столько и делаю.


И еще. Когда сидишь за комьютером - напрягай поочереди свои половинки =) Тоже полезно =)