Хиллит все записи автора

текст: zdorovenkiy.ru

В сегодняшней статье мы коснемся темы, которая является весьма болезненной для многих людей, особенно представительниц прекрасной половины человечества. Речь пойдет о влиянии сладкого на наш организм. Также мы рассмотрим вопросы о том, с помощью каких методов и приемов можно отказаться от сладкого раз и навсегда.

Для начала стоит отметить, что отказ от сладкого зависит прежде всего от желания самого человека. Только в том случае, если вы до конца понимаете, как сладкое (шоколад, конфеты, тортики, печенье) влияет на нас и не хотите усугублять проблемы со здоровьем до критических моментов, этот шаг будет успешным.

Почему мы едим сладкое?

С вами бывало такое, что в один миг вас охватывает очень сильное желание съесть что-то сладкого, при этом объяснить, отчего возникло это желание вы не можете? – дело в том, что такие импульсы воспроизводит наш организм, когда ему не хватает сахара или углеводов. И мы туту же идем и покупаем различные сладости, чтоб утолить эту «жажду».

Но при этом даже не задумываемся о том, что удовлетворить потребности нашего организма можно и без помощи шоколада и других сладостей. Каши, фрукты, ягоды – содержат в себе те же углеводы и сахар (фруктозу и глюкозу), но при этом не несут в себе отрицательного подтекста.

Также очень часто мы едим сладкое, когда мы себя плохо чувствуем. Депрессии, критические дни у женщин – очень редко когда обходятся без шоколада или других «позитивных» продуктов. На время негативные ощущения немного притупляются, но лишь на время. Затем они дают о себе знать с большей силой. И мы вновь едим сладкое, тем самым продолжая этот порочный круг.

Как сладкое влияет на наш организм?

Так в чем же проявляется негативное влияние шоколада, конфет, тортиков и прочих вкусняшек на человеческий организм? – Вот лишь краткий перечень «синдрома сладкоежки»:

• Проблемы с пищеварением. В первую очередь, страдает желудок, а также тонкий кишечник. В лучшем случае у вас будут наблюдаться внезапные вспышки голода (нарушение кислотного баланса), боли в животе, запоры. В худшем же – язва желудка, рак кишечника. 
• Проблемы с кожей. Не секрет, что шоколад и другие сладости отрицательным образом влияют на состояние кожи. Она становится темнее (усиливаются капилляры), эластичность ее снижается (образование морщин и складок), развиваются воспалительные процессы (кожа становится более жирной, что приводит к закупорке пор). Наиболее заметны эти изменения кожи в районе глаз – там она наиболее тонкая. Как следствие, под глазами и вокруг них появляются темные пятна, похожи на синяки.
• Лишний вес. Сладости, в частности шоколад – высококалорийные продукты. Следственно, если употреблять их слишком часто, то это обязательно отобразится на фигуре. Именно поэтому, большинство сладкоежек имеют лишний вес.
• Снижение активности, деструктивные (разрушающие) процессы в головном мозге. Научно доказано, что шоколад является неким наркотиком. Его влияние на наш организм схоже на влияние наркотиков: притупление чувствительности нервной системы, привыкание, «ломка» при воздержании. Что уж говорить, если шоколад влияет на те же участки мозга, что и героин с морфином. Так же, как и наркотики ведут к разрушению мозга, шоколад делает то же самое, разве что с меньшей интенсивностью. Но итог то один и тот же.

Стоит отметить, что многие люди знают о негативном влиянии шоколада и прочих сладостей на наш организм. Но при этом они не хотят отказываться от «сладкой жизни». Одни объясняют свое нежелание тем, что «одна шоколадка мне не повредит», другие твердят о том, что не могут уже отказаться от сладкого (зависимы).

Но на самом деле все это – лишь «отмазки» и отговорки. Отказаться от сладкого может каждый. Для этого даже не нужно иметь сверх развитую силу воли. Достаточно иметь желание и действовать в соответствии с ним.

Как отказаться от сладкого?

Давайте рассмотрим несколько простых, но эффективных методов и приемов, которые помогут вам отказаться от сладкого.

Соблюдайте режим питания и дня. Особенно важно правильно начинать день.  Утром рекомендую есть цельно зерновую кашу (пшеничная, гречневая, рисовая и др.), фрукты, сухофрукты. Такой завтрак максимально насытит ваш организм сложными углеводами, фруктозой и глюкозой. И у вас на протяжении дня не будет возникать тяги к сладкому.

Уберите все сладости из своего холодильника, не носите их с собой. Ведь порой у нас возникает желание что-то поесть. И чаще всего под рукой оказывается именно сладкое. К тому же, на начальной стадии отказа от сладкого вам будет сложно. И лучше уж в этот период избегать шоколада, тортиков, конфет, чтоб не «сломаться».

Ведите активную жизнь. Чем больше в вашей жизни будет положительных эмоций и меньше отрицательных, то тем меньше будет ваша потребность в штучных антидепрессантах, к которым, в частности, относится шоколад. Общайтесь с позитивными людьми, насытите свою жизнь различными поездками, приключениями, смотрите комедии, смейтесь – и никакие сладости вам не нужны будут!

Следите за своей фигурой. Каждый день смотрите на себя в зеркало. Наилучший вариант, использовать большое зеркало, в котором просматривается вся ваша фигура. И если на вашем теле появятся жировые отложения, то в следующий раз перед покупкой «сникерса» вы подумаете, а стоит ли? Особенно этот способ эффективен для женщин. Но и мужчины тоже должны не забывать заботиться о своей фигуре, ведь она – э то не только олицетворение красоты тела, но и здоровья!