Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор: Александр Чубенко, редактор портала «Вечная молодость»

Самое подходящее время, чтобы вспомнить о витаминах. Но не столько о том, что все и так знают, сколько о множестве мифов, которые многие принимают за медицинские факты.

Не будем излагать историю открытия витаминов и пересказывать, как каждый из них действует на множество происходящих в организме биохимических процессов. Посвятим эту статью практическим вопросам, о которых и так все всё знают, – тому, что в области витаминотерапии и пациенты, и даже врачи считают истиной и что на самом деле абсолютно не соответствует действительности. Начнем с самого главного и вредного заблуждения.

Кликните картинку для увеличения

I. Происхождениe

Миф 1. Потребность в витаминах можно полностью обеспечить за счет полноценного питания.

Нельзя – по целому ряду причин. Во-первых, человек слишком быстро «произошел от обезьяны». Современные шимпанзе, гориллы и прочие наши родственники целый день набивают себе брюхо огромным количеством растительной пищи, при этом сорванной прямо с дерева в тропическом лесу. А содержание витаминов в дикорастущих вершках и корешках в десятки раз больше, чем в культурных: отбор сельскохозяйственных сортов тысячи лет происходил не по их полезности, а по более очевидным признакам – урожайности, сытности и устойчивости к болезням. Гиповитаминоз вряд ли был проблемой №1 в питании древних охотников и собирателей, но с переходом на земледелие наши предки, обеспечив себе более надежный и обильный источник калорий, начали испытывать нехватку витаминов, микроэлементов и других микронутриентов (от слова nutricium – питание). Еще в XIX веке в Японии ежегодно до 50 000 бедняков, питавшихся в основном очищенным рисом, умирали от бери-бери – авитаминоза В1. Витамин РР (никотиновая кислота) в кукурузе содержится в связанном виде, а его предшественник, незаменимая аминокислота триптофан, – в ничтожных количествах, и те, кто кормился одними тортильяс или мамалыгой, болели и умирали от пеллагры. В бедных странах Азии до сих пор не меньше миллиона человек в год умирают и полмиллиона слепнет из-за того, что в рисе нет каротиноидов – предшественников витамина А (собственно витамина А больше всего в печени, икре и других мясо- и рыбопродуктах, а первый симптом его гиповитаминоза – нарушение сумеречного зрения, «куриная слепота»). 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:azbukadiet.ru
Очень популярная сейчас методика преподносится подчас как эффективное растворение жира или вывод из организма вредных веществ (за счет ванн с содой) либо снижение аппетита и меньшее усвоение пищи (принимать соду внутрь). Механизм и того, и другого способа содового похудения значительно отличается от предварительно заявленного. 

ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПИЩЕВОЙ СОДЫ

Хиллит (Холистика) все записи автора

Мы часто слышим что модели это просто люди получившие хороший билет на генетической лотерее. Но есть модели которые признаются что это не так. Например Даутцен Круз, которая призналась что ест строго по особому меню и занимается спортом каждый день включая изнурительные силовые тренировки.

Теперь же Бар Рафаэли в своем инстаграм выложила видео показывающее каких трудов ей стоит оставаться фотомоделью.

Ссылка на видео

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор:Ксения Татарникова

Сыроедение — новый модный способ быстро худеть. Говорят, каждый день на фруктах и овощах уходит по лишнему кило. Плюсы и минусы сыроедной диеты я узнала от тех, кто испытал ее на себе.

Плюс №1: быстрая потеря веса

37-летний Стас Бартникас за четыре недели на овощных салатах, фруктах, зеленых коктейлях, орехах и меде добился фантастического эффекта — сбросил 20 лишних килограммов. «Я был так удивлен этим потрясающим результатом, что решил создать сайт “Минус 20 кг”, где реальные сыроеды делятся своим опытом похудения и связанного с ним питания. Сыроедение — наиболее естественный и, как выясняется, действенный из возможных метод похудения».

1 кг в день — это в большинстве случаев, конечно, преувеличение, но лишний вес действительно уходит быстрее, чем на большинстве диет. Например, 33-летняя Марина Гладких, автор недавно вышедшей книги «Моя жизнь — сыроедение. Книга реальных историй и рецептов», за несколько месяцев сбросила 15 кг.

45-летний Павел Себастьянович, сыроед с трехлетним стажем и автор «Новой книги о сыроедении, или Почему коровы хищники», питаясь фруктами, орехами и цветной капустой, худел со скоростью 5-7 кг в месяц.  «Но у меня лишнего веса было всего 25 кг. Я знаю людей, которые сбросили 15 и 20 кг за первый месяц, — их вес переваливал за 100 кг». 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор: womanest

Если уж худеть, то с пользой и для фигуры, и для всего организма. Запомните главное: если во время диеты вы чувствуете какой-то дискомфорт, физический или психологический, ее нужно немедленно прекратить. В данном случае польза от диеты сомнительна. Хорошо подумайте, нужно ли менять пару лишних килограммов (зачастую заметных лишь вам) на язву желудка или анемию? Ваша цель – не просто похудеть, а избавиться от шлаков и улучшить обменные процессы в вашем организме. Поэтому полезная диета не должна заставлять вас голодать или полностью отказываться от жиров, белков или углеводов.

Основные принципы полезной диеты

• Питание должно быть хорошо сбалансированным. Конечно, можно пить одну воду и похудеть на 5 кг за неделю. Но нужно ли вам такое самопожертвование? К тому же при недостатке определенных веществ у вас начнут выпадать волосы, появятся ранние морщины, начнут крошиться зубы и ногти. Это не очень соответствует идеалу красоты, ради чего все и затевалось. Прекрасное настроение и цветущий вид — свидетельство того, что это не вредная диета, а очень даже полезная.
• Пейте много воды. Она выводит токсины, создает ощущение сытости и улучшает обмен веществ. Выпивая до двух литров чистой воды в день, вы не только похудеете, но и приобретете сияющую кожу и роскошные волосы.
• Каждый день ешьте сырые фрукты и овощи. Так вы получите необходимое количество клетчатки, которая отрегулирует работу желудочно-кишечного тракта, избавит организм от накопившихся шлаков и снизит нездоровый аппетит.
• Следите за жирностью блюд. Готовьте на пару, тушите, запекайте в фольге. Такой способ приготовления снизит калорийность пищи и позволит вам насладиться настоящим вкусом продуктов, без привкуса масла. Выбирайте молочные продукты средней жирности., творог с 0% жирности — это химическая бомба.
• Не пропускайте приемы пищи. Полезная диета предполагает дробное питание, это значит, что есть нужно часто, но понемногу.
• Ешьте правильный хлеб. В идеале он должен быть бездрожжевым и цельнозерновым. Его можно употреблять в любое время, соблюдая меру.
• Полюбите прогулки. Возьмите за правило гулять по утрам. Если вы живете недалеко от работы, попробуйте отказаться от общественного транспорта и пройтись до нее пешком.

Примерное меню полезной диеты

• Завтрак. Овсяная каша, свежевыжатый апельсиновый сок без сахара, отварное яйцо, зеленый чай. Завтракать нужно плотно, чтобы избежать соблазна перекусить фаст-фудом на работе.
• Перекус. Нежирный творог или фруктовый салат (выбирайте что-то одно, т.к. фрукты плохо усваиваются вместе с молочными продуктами).
• Обед. Куриное филе, приготовленное на пару, и овощной салат. Курицу можно заменить рыбой или отварной говядиной. Как вариант на обед можно приготовить постный борщ или рис с овощами.
• Полдник. На выбор: нежирный кефир с двумя кусочками хлеба или любые фрукты, кроме бананов и винограда (их лучше не есть после обеда из-за избытка сахара).
• Ужин. Отварная рыба или нежирное мясо с небольшим количеством белой фасоли или чечевицы. Как вариант тушеная индейка с овощами или паста из твердых сортов пшеницы со свежими томатами.
• Перед сном можно съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира.

Выбрав подобный режим питания, вы легко похудеете без ущерба здоровью. Кроме того, этой диеты можно легко придерживаться всю жизнь, не чувствуя себя чем-то обделенной.

Хиллит (Холистика) все записи автора

   Для того чтобы расщепить, а затем усвоить полезные вещества, которые находятся в продуктах, организму необходимо вырабатывать определенные энзимы. Это процесс требует затрат энергии. То есть мы затрачиваем на переваривание этих продуктов больше калорий, чем они содержат. Сложно переварить продукты, которые богаты клетчаткой, содержат мало калорий, а также употребляются в сыром виде.

    Термин «отрицательная калорийность» многих вводит в заблуждение. Правильно было бы назвать продукты с «нулевой калорийностью». Например, поужинав на ночь 300 граммами сельдерея вы можете не боятся за свой вес. Но съев на ночь сельдерей вместе с котлетой, вы нанесете удар по фигуре. Поэтому продукты с отрицательными калориями не помогут избавиться от калорий, которые Вы приобрели, поедая гамбургер, например. 

   Вы можете есть эти продукты сколько угодно, и они никогда не прибавят вам килограммов. И при этом вы наберете достаточно много витаминов и минералов.

Критерии отнесения к продуктам с отрицательной калорийностью:

1. Низкая калорийность – не более 30 кКал на 100 гр.
2. Большое содержание клетчатки (неперевариваемых пищевых волокон) – более 1 грамма на 100 гр.

К таким продуктам можно отнести зелень и некоторые овощи.

Список продуктов с отрицательной калорийностью:

Вы можете самостоятельно найти продукты с малой калорийностью и с большим содержанием пищевых волокон, воспользовавшись приложением "Мой здоровый рацион". 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор: ecoglobus

Моринга- Moringa oleifera (Shigru) – быстрорастущее красивое дерево, приспособленное к песку и засухе. В первый год роста в  природе Моринга  вырастает иногда до 4 м и может принести плоды уже в тот же год. Использоваться тем или иным способом может каждая часть дерева, что очень важно в тех местностях, где жизнеобеспечение людей напрямую зависит от деревьев, животных и возделываемых культур. В зависимости от поставленной цели и желаемого количества Моринга может выращиваться как в питомниках, так и  дома.

Небольшое дерево (Западная Азия, Северо-восточная Африка) с пробковой корой и свисающими ветвями, в природе до 10 м высотой, сбрасывающее листву. Ветви и ствол ломкие, с пробковой корой. Листья перистые, бледно-зеленые, сложные, трехлучевые,  вайи 30 – 60 см в длину, со множеством мелких листочков 1.3 – 2 см длиной и 0.3 – 0.6 см шириной (боковые листочки овальной формы, конечный более вытянутый и слегка крупнее). У дерева светло-зеленые парные листочки и кремовые красивые цветы, пахнущие медом, 2.5 см в диаметре,  которые появляются на новых побегах, по 5 на верхушке.  Стручки -  висячие, коричневые, заостренные с обоих концов,  с 9-тью «ребрами», в природе достигают 30 – 120  см длины и 2 см ширины. При высыхании они расщепляющиеся в длину натрое. В них - около 20 семян, вдавленных в сердцевину. Семена темно-коричневые, с тремя «бумажными» крылышками (отсюда и название pterygosperma – крылатосемянная). На Цейлоне и в Африке плодоносит в марте и апреле. Маслосодержащие семена используют в парфюмерии.

Невероятная скорость роста моринги и неприхотливость в уходе обещают уже в короткое время  дерево с необыкновенными свойствами. Уже через месяц после посева при правильном уходе моринга вырастает на 20 сантиметров. Еще в течение следующих двух месяцев у Вас есть возможность формирования ствола дерева – т.е. он в течение этого времени еще остается гибким и при желании ему можно придать любую из декоративных форм – например, свить несколько стволов в виде французской косички или придать сволу самую замысловатую форму по вашему усмотрению (см. фото). Начиная с третьего месяца ствол моринги затвердевает и продолжает расти. Листья и тонкие ветви моринги опадают, на их месте появляются новые – таким образом, оставив ствол моринги в первоначальном, «прямом» состоянии, вы уже на второй год увидите красивое дерево с прямым стволом и раскидистой кроной. Обеспечьте моринге солнечное теплое место и ароматное цветение возможно уже на 2 год. Рекомендуется регулярная поливка, возможно применение удобрений. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор: Света Гоголь

Нам посчастливилось жить в эпоху, когда в арсеналах докторов уже нет тех ужасающих приспособлений, которые вы увидите ниже:

1. Скарификатор, 1874

Когда-то этой штукой делали прививку против оспы. Четырьмя резцами прокалывали кожу с гнойничками уже инфицированного больного, а потом те же резцы впивались в нежную кожу ребёнка. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Йод был открыт французским химиком Бернардом Куртуа в начале прошлого века. Соавтором открытия был... кот. Однажды Куртуа приготовил настой золы морских водорослей. В другом сосуде находилась смесь серной кислоты с железом. Сидя за рабочим столом, Куртуа завтракал. Вдруг кот, внимательно взиравший на трапезу с плеча хозяина, прыгнул на стол. Стоявшие рядом бутылки упали на пол и разбились, их содержимое смешалось. С пола стали подниматься клубы сине-фиолетового пара, при оседании которого образовывались кристаллы с металлическим блеском и едким запахом. Это и был йод (что означает «фиолетовый»).

Йод - элемент, сравнительно мало распространенный в земной коре, и есть районы (к ним относится и Беларусь), почва которых им бедна. Дефицит йода в почве отражается на его содержании в растениях. В картофеле, моркови и зерновых, произрастающих на территории республики, его содержание в целом в 2-3 раза ниже, чем это необходимо для предупреждения развития зоба.

Лучшие источники йода - дары моря: морская капуста, кальмары, креветки, мидии. Много его в морской рыбе. В поступающей на прилавки магазинов соленой сельди его содержится 75-80 мкг на 100 г продукта, в мороженой камбале - 60 мкг. В речной рыбе йода в 10 раз меньше (в карпе - всего 6 мкг/100г). Хороший источник этого микроэлемента - молочные продукты. В мясе его не много (Б. Л. Смолянский, 1979).

Суточная потребность в йоде крайне мала: 100-200 мкг. Тем не менее, читатель, в вашем рационе вряд ли содержится достаточное количество иода. К тому же надо учесть, что его много теряется при приготовлении пищи, и тем больше, чем дольше тепловая обработка. Так, при варке мяса и рыбы содержание йода падает почти на 50%, при кипячении молока - на 25%, при варке картофеля клубнями теряется 32%, нарезанным - 41% (Б. Л. Смолянский, 1979). Надежный выход - больше внимания уделять морепродуктам, особенно морской капусте: при умелом приготовлении салат из нее очень вкусен. В морских водорослях содержание йода может доходить до 0,2%! Самый простой способ предупредить дефицит йода - употреблять иодированную поваренную соль (Э. Переш, 1991). 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Можно использовать различные приемы визуализации.
Множество их рекомендовано в книге Карла Симонтона «Выздоровление». Они часто давали блестящие результаты в лечении раковых больных.
Занимаясь визуализацией, вы создаете ясный, позитивный образ, подкрепляющий аффирмацию. Многие из вас писали мне о том, какими визуализациями они сопровождают свои аффирмации. Но при этом важно помнить: визуализации не должны вступать в противоречие с вашими личностными качествами, иначе они не принесут пользы.

Приведу пример. Одна раковая больная представляла себе, как замечательные клетки-убийцы нападают на раковые клетки в ее теле и убивают их. Закончив визуализацию, она засомневалась в том, что все было сделано правильно: она не чувствовала, что сеанс пошел ей на пользу.
Я спросила ее: «А вы могли бы убить кого-нибудь?» Лично я чувствовала бы себя неуютно при мысли о войне в собственном теле. Я предложила ей изменить визуализацию, сделав ее менее агрессивной. Думаю, лучше использовать образы типа солнечных лучей, расплавляющих раковые клетки, или волшебника, превращающего их в здоровые. Когда я сама болела раком, я представляла себе, как чистая прохладная вода вымывает из моего тела больные клетки. Нужно использовать визуализации, не оскорбляющие нас на подсознательном уровне.

Хиллит (Холистика) все записи автора

cupunsomi

Натуропатия — это старейшая медицина, известная людям. На протяжении веков у метода были известные сторонники, начиная с древнегреческого врача Гиппократа, чьим главным правилом было «не навреди». Убеждение в том, что целебные силы скрыты внутри самого организма, что лечит природа, а врач ей только помогает, лежало в основе принципов врачевания Авиценны, Парацельса и других знаменитых врачей прошлого. Врачи-натуропаты считают, что причина многих болезней кроется в неправильном образе жизни и мыслей, и если гармонизировать жизнедеятельность организма, используя естественные методы оздоровления, то это позволит надолго сохранить крепкое здоровье.

Хиллит (Холистика) все записи автора

osteodoc

 Остеопатия – это безлекарственный и нетравматический метод лечения. 
 Несмотря на то, что в России остеопатия – сравнительно молодое направление восстановительной медицины, официально утвержденное Минздравом РФ только с 2003 года, в странах Северной Америки и Западной Европы метод остеопатии является одним из ведущих способов лечения и профилактики многих заболеваний. Причина этой популярности в том, что: 

 1) не только заболевания позвоночника, суставов, нервной системы, но и многие хронические болезни внутренних органов эффективно поддаются остеопатическому лечению; 

 2) точность ручной остеопатической диагностики (основанной на определении смещений костей, напряжений мышц, нарушений ритмов движения внутренних органов, натяжений фасциальных оболочек и сухожилий) – часто выше, чем данные, полученные при помощи дорогостоящей аппаратуры (руки остеопата, прошедшего полноценное остеопатическое обучение, фиксируют даже незначительные функциональные отклонения, не доступные для большинства диагностических приборов). Правильность остеопатической диагностики легко подтверждается данными компьютерной томографии, УЗИ и др.; 

 3) подготовленный остеопат способен выявить корневые причины, приведшие к развитию заболевания, часто завуалированные различными компенсаторными реакциями тела и синдромами – такими, как локальные боли, неврологические нарушения. Устранение причины гораздо более эффективно, чем просто временное облегчение самочувствия; 

Хиллит (Холистика) все записи автора

источник

Хиллит (Холистика) все записи автора

 Ваше естественное дыхание вполне медитативно. Не пытайтесь его контролировать. Вместо этого на нем  нужно сосредоточить своё внимание. Это помогает очистить мысли и расслабиться.

Хиллит (Холистика) все записи автора

источник

Тех, кто любит активный спорт, яркие вечеринки, ритмичную музыку, танцы, но, к сожалению, не имеет времени на все, это могут быть уверенны, выход есть. Зумбафитнес – вот решение ваших проблем. Этот стиль появился уже достаточно давно и завоевал признание практически во всем мире. К нам же разновидность танцевального фитнеса пришла недавно. Но это превосходное решение быстро набирает популярность и у нас. Люди, нагруженные своими повседневными обязанностями спешат после работы в спортзал для того чтобы оторваться и расслабиться на всю катушку.

"Зумба фитнес для начинающих" - это очень хороший видео мастер класс, просмотрев который вы сможете выучить удивительную фитнес программу для самостоятельных занятий. Для того, чтобы всегда быть в отличной форме, не достаточно только сидеть на диетах. Очень важно вести здоровый образ жизни, постоянно работать над собой, само совершенствоваться. Наш урок поможет вам воплотить задуманное в реальность. И помните: спорт - это здоровье!
Чтобы познакомиться с видео "Зумба фитнес для начинающих" - заходите на наш обучающий сайт, когда будет время. Приятного просмотра и улыбок!

Что же это такое Зумба?! Этот стиль придуман тренером по фитнесу совершенно случайно. Забыв специально заготовленную музыку, ему пришлось импровизировать под то, что имелось у него в машине, а там оказались только заводные ритмы сальсы. К его большому удивлению людям, которые пришли на его тренировку, очень даже понравилось то, что происходило и на следующее занятие они пришли с ещё большим энтузиазмом. Так она и появилась из заводных ритмов латиноамериканской музыки и ритмичных движений из самых разнообразных стилей. Некоторые называют это танцем, но глубоко заблуждаются. Зумба это танцевальная фитнес программа, где все движения специально подобраны и рассчитаны на работу определенной группы мышц.