Дом_советов все записи автора Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас наличествует на данный момент. Мир вокруг нас кажется ярким, солнечным и цветным, окружающие люди - милыми и приветливыми, хочется петь и танцевать - значит, настроение, безусловно, хорошее. Вокруг сырость и слякоть, друзья, родственники и коллеги раздражают, дети выводят из себя, вещи теряются и ломаются - настроение хуже некуда. Конечно, между этими двумя "полосами" существует множество промежуточных состояний. Но сегодня хочу поговорить именно об этих крайностях - хорошем и плохом настроении. Точнее, о том, как удержать первое и избавиться от второго.

Вспомните, когда последний раз вы были довольны жизнью, веселы и счастливы. Что для этого понадобилось? Крупный успех в делах? Новая любовь? Дорогой подарок? А может быть, искреннее детское "Папочка, я так тебя люблю!"? Новая мобилка в подарок и "ты у меня самый лучший"? Искренняя благодарность за услугу, показавшуюся вам пустяком? Секрет в том и состоит, что причиной, поводом для улучшения настроения может быть любая мелочь. А позаботиться о том, чтобы таких "мелочей" в жизни было побольше, мы вполне в состоянии.

К сожалению, хорошее настроение улетучиться может так же быстро, как и возникнуть. Придирки начальства, усталость, ссора в транспорте или подобных общественных местах... Наша жизнь далека от идеала, и, выйдя утром из дома весёлыми и жизнерадостными, мы всегда рискуем закончить день в тоске и унынии. Как же сохранить заветные частички радости? Фокус состоит в том, чтобы отличать досадные мелочи от действительно крупных проблем. На первые не стоит вообще обращать внимание. Вторые же должны стать поводом для действий, а не для стенаний.

И ещё один совет. Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими. Радость (как, впрочем, и тоска) имеет свойство быть заразительной. Создайте вокруг себя островок, оазис радости - и вам не страшны невзгоды и неприятности!

Однако, кто же из нас не переживал "черных" минут? Что делать, когда неприятности валятся, как из мешка, окружающие вызывают лишь глухое раздражение и злость, а ни в чем не повинного любимого кота хочется пнуть от досады? Как же справиться с плохим настроением? Как говорится, ключ к решению проблемы - это понимание её причин. Так вот, если ваша цель - избавиться от плохого настроения, прежде всего необходимо понять, чем оно вызвано.

Обычно наши переживания связаны с работой или с семьёй. Определите, что для вас является задачей номер один: выяснить отношения с начальством или помириться с женой? А теперь - действуйте, не становитесь безвольной жертвой печальных обстоятельств. Трудно сосредоточиться, чтобы выяснить причину разлада с собой? Встаньте пораньше и, пока все спят, сварите себе чашечку ароматного кофе. Или прогуляйтесь в обеденный перерыв. И мысли придут в порядок.


10 секретов хорошего настроения

После того, как вы поняли причину своего плохого настроения, наступило самое подходящее время для того, чтобы от него избавиться. Способов для этого существует огромное количество. Наверное, у каждого человека есть свои секреты. Вот несколько, гарантирующих успех.

Секрет первый. Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Встретьтесьс друзьями или пригласите их в выходной в гости к себе. Всегда найдется о чём поговорить за кружечкой пива. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится.

Секрет второй. И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство - физкультура. Погоняйте себя "до седьмого пота" - и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь тренировкой собственного тела, вы забудете обо всем, кроме блаженной усталости и гордости, что 30 отжиманий на кулаках уже немало говорят о вашей физической форме.

Секрет третий (продолжение второго). У вас нет времени (желания, сил, денег) на посещение спортзала? Поставьте диск с "заводной" музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Вы одни? Тем лучше! Можно не циклиться на спортивной одежде и кроссовках...

Секрет четвёртый. Позвольте себе легкий флирт. Нет, это отнюдь не прерогатива представительниц слабого пола. Ничто не доставляет мужчине такого удовольствия, как мысль о том, что он физически крепок, успешен в бизнесе и неотразим в женских глазах. Созвонитесь со своей подругой, отправьте любимой супруге смску простого содержания: "Соскучился по тебе...". И представьте её восприятие: выражение глаз, мимику, ощущения в момент, когда она это читает... И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный.

Секрет пятый. Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие - например, разобраться наконец в ящиках стола. "Почистить" (отредактировать фотографии) из папки в компьютере "мы с Настей (Машей, Леной, Ксюшей) на море - лето 2011". Или починить шатающийся стул. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза.

Секрет шестой. Сделайте что-нибудь в "знак протеста". Кто сказал, что нельзя сделать на ужин "Доширак", а на второе "сардельки в микроволновке"? Раскрыть шторы настежь и валяться на диване в чём мать родила? И отмечать голы своей любимой команды стопочкой коньячку? В такие минуты можно все. Назло всем соберитесь в полночь на дискотеку в ночной клуб. Дух противоречия зарядит вас энергией и бодростью.

Секрет седьмой. Осуществите свою мечту. Купите набор инструментов для ремонта на все случаи. В раскладном чемоданчике!180 предметов!!! А может, пришло время купить путевку куда-нибудь в экзотическую местность? В ожидании удовольствия печаль быстро развеивается.

Секрет восьмой. Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Конечно, если болит голова после "вчерашнего", течет из носа после "послевчерашнего" - это просто кошмар. А что, если взглянуть на ситуацию иначе? Можно встать попозже, поваляться с книжкой на диване, посмотреть хороший фильм... Во всем есть свои приятные стороны.

Секрет девятый. Вспомните свои достоинства. Скажите себе: да мне ведь цены нет! Я хорошо вожу машину (управляюсь с бытовой техникой, работаю, дизайню на компьютере, бегаю на лыжах...). Характер тоже очень даже ничего! Так что грустить незачем.

Секрет десятый (если предыдущие не помогли): Позвольте себе всласть погрустить. Здоровая грусть не означает, что нужно изводить себя мрачными думами целый день. Дайте себе минут пятнадцать на то, чтобы выплеснуть накопившуюся печаль, помедитировать, стирая из памяти грусть, пожалеть себя... Поставьте душещипательную музыку, и, омытая слезами, словно летним дождем, ваша душа устремится к свету и радости. Не бойтесь в эти минуты показаться слабым, очищение души не происходит без сентиментальности.

И, наконец, универсальный способ для поддержания хорошего настроения и избавления от плохого. Давно известно, что внешнее выражение эмоций, мимика человека оказывает влияние на его внутреннее состояние. Если достаточно долгое время притворяться спокойным, то в конце концов успокоишься. Если постоянно изображать недовольство, то поневоле начнешь выискивать для него повод. Думаю, примеров достаточно.

Поэтому - улыбайтесь! Дарите улыбку всем - продавцу, попутчикам, коллегам, соседу, с которым спускаетесь в лифте. Вы сами не заметите, как настроение улучшится. А, кроме того, улыбка имеет свойство "заражать" окружающих. И если вокруг улыбающиеся лица, то найти повод для огорчения и плохого настроения будет непросто!

Советы для конфликтных людей.

Можно поспорить, что мало найдётся людей, кто сам о себе отзовётся так: "Я - конфликтный человек". Нет, для этого не надо иметь особого мужества. Просто оценить себя любимого критично бывает весьма сложно. А вот со стороны "содержание" человека намного заметнее. Давайте посмотрим, проявляли ли Вы нижеперечисленные качества. Если да - то черты конфликтного человека у вас налицо.

Принципиальность. Там, где это возможно и невозможно, сказать свое последнее слово, быть настолько 'принципиальным', что это подталкивает к враждебным действиям и поступкам.
Излишняя прямолинейность в высказываниях и суждениях, как известно, также не всем нравится.
Критика, особенно критика необоснованная, недостаточно аргументированная не только раздражает, а часто просто порождает конфликт.
Плохое настроение, если оно к тому же периодически повторяется, часто бывает благодатной почвой для конфликта.

Консерватизм мышления, взглядов, убеждений, нежелание преодолеть устаревшие традиции в жизни коллектива, которые стали тормозом в его развитии, с неизбежностью приводят к конфликту.
Стремление сказать правду в глаза. Иногда бесцеремонное вмешательство в личную жизнь также создает сложную, порой драматическую ситуацию.
Стремление к независимости - хорошее качество, но до определенных пределов. Если стремление к независимости перерастает в стремление делать 'все, что хочу' и сталкивается с желаниями и мнениями других, то это грозит неминуемым конфликтом.

Быть настойчивым, как известно, особенно в условиях конкуренции, очень важно, но если настойчивость граничит с навязчивостью, то это уже раздражает.
Несправедливая оценка поступков и действий других, умаление роли и значимости другого человека имеют, как правило, негативную реакцию.
Инициатива, особенно творческая - это хорошо, но, когда человек проявляет инициативу там, где его, как говорится, не просят, то это создает напряженную и даже конфликтную ситуацию.

Исходя из вышесказанного, напрашивается несколько правил поведения, направленных на то, чтобы преодолеть в себе негативные качества характера, поведения.

Правила поведения для конфликтных людей:
• Не стремитесь доминировать во что бы то ни стало.
• Будьте принципиальны, но не боритесь ради принципа. Помните, прямолинейность хороша, но не всегда.
• Критикуйте, но не критиканствуйте!
• Чаще улыбайтесь! Улыбка мало стоит, но дорого ценится.
• Традиции хороши, но до определенного предела.
• Сказать правду тоже надо уметь!
• Будьте независимы, но не самоуверенны!
• Не превращайте настойчивость в назойливость!
• Не ждите справедливости к себе, если Вы сами несправедливы.
• Не переоценивайте свои способности и возможности.
• Не проявляйте инициативу там, где в ней не нуждаются.
• Проявляйте доброжелательность!
• Проявляйте выдержку и спокойствие в любой ситуации.
• Реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах!