ССылки для желающих похудеть и подкачаться)



ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

Автор: Daniela.

Масса продуктов в мерах обьема http://calories.ru/tables.htm

Таблица калорийности
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
http://www.grundrezept.de/index.htm...de/indexlex.php

(немецкий) кликаете на Einzelne Lebensmittel

Расчет энергетических затрат http://www.myfitness.ru/s.php/124.htm
http://www.pohudet.ru/en002001.htm

Последствия недостатка питательных веществ

Подробнее о витаминах
http://www.myfitness.ru/s.php/127.htm
http://www.vitamini.ru/encyclopedia/abc.aspx

Подробнее о минералах
http://www.myfitness.ru/s.php/128.htm

Формула сбалансированного питания
http://www.myfitness.ru/s.php/187.htm

Основные источники питательных веществ
http://www.myfitness.ru/s.php/197.htm

Диетические заблуждения
http://www.myfitness.ru/s.php/198.htm

"Хочешь похудеть? Спроси нас как!" http://www.myfitness.ru/s.php/209.htm

С ЖИРАМИ ИЛИ БЕЗ
http://www.pohudet.ru/li001016.htm
http://www.pohudet.ru/li002003.htm
http://www.pohudet.ru/li002002.htm
http://www.pohudet.ru/li005002002.htm
http://www.pohudet.ru/li002010.htm

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
http://www.pohudet.ru/li002006.htm

КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
http://www.pohudet.ru/li002005.htm

ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ПРИСТРАСТИЯ К СЛАДКОМУ http://www.pohudet.ru/li002011.htm

КЛЕТЧАТКА
http://www.pohudet.ru/li002014.htm
http://www.ortho.ru/1_Part/cletchatka.htm
http://www.vitaminov.net/vinfo.php?r=7&rk=84

Типы телосложения:
http://www.myfitness.ru/s.php/186.htm

А-образная фигура: работаем над ногами и бедрами
http://www.myfitness.ru/s.php/179.htm

Н-образная фигура: создаем осиную талию.
http://www.myfitness.ru/s.php/178.htm

Х-образная фигура: нет предела совершенству!
http://www.myfitness.ru/s.php/177.htm

Т-образная фигура
http://www.myfitness.ru/s.php/176.htm

I-образная фигура: добавляем округлости там, где надо! http://www.myfitness.ru/s.php/175.htm

О-образная фигура: долой лишние килограммы!
http://www.myfitness.ru/s.php/174.htm

Здоровье -- oбмен веществ ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/endo.html

Здоровье -- диета ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/diet.html

Здоровье -- кишечник ("Вопрос - ответ")
http://www.shape.ru/faqs/health/intestines.html

15 ПРИНЦИПОВ РАССТАВАНИЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ
http://www.shape.ru/content/food/0302/064_0302.htm

ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО
http://www.shape.ru/content/food/0212/092_0212.htm

7 ХОРОШИХ ПЛОХИХ ПРОДУКТОВ
http://www.shape.ru/content/food/0208/080_0208.htm

ФИТНЕС ДЕЛАЙ ВЕРНО:

Упражнение: «бабочка» в наклоне
http://www.shape.ru/content/fitness...12/del_0312.htm

УПРАЖНЕНИЕ: ОТЖИМАНИЕ С КОМПЕНСАЦИЕЙ
http://www.shape.ru/content/fitness...04/del_0304.htm

СИЛЬНЫЙ ВЕРХ — СТРОЙНЫЙ НИЗ
Упражнение: жим с гантелями
http://www.shape.ru/content/fitness...01/del_0301.htm

КАЧАЕМ ДЕЛЬТОВИДНУЮ МЫШЦУ
Упражнение: отведение руки в сторону
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0209.htm

КРЕПКИЙ КОРПУС
Упражнение: поза Планки
http://www.shape.ru/content/fitness...11/del_0311.htm

Стройный стан
Упражнение: Поза Планки для рук и плеч
http://www.shape.ru/content/fitness...05/del_0205.htm

Упражнение. Подтягивание с компенсацией
http://www.shape.ru/content/fitness...03/del_0203.htm

АБСОЛЮТНЫЙ ПРЕСС
Упражнение: «велосипед»
http://www.shape.ru/content/fitness...08/del_0308.htm

ПРОЩАЙ, ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ!
Упражнение: скручивание с мячом
http://www.shape.ru/content/fitness...02/del_0302.htm

ПРЕСС БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ
Упражнение: «уголок»
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0306.htm

Упражнение: скручивание на фитнес-мяче
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0210.htm

Крепкий пресс без лишних усилий
Упражнение. Обратное скручивание в висе
http://www.shape.ru/content/fitness...04/del_0204.htm

Упражнение для ног и ягодиц
Упражнение: приседание на одной ноге
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0206.htm

Упражнение: «кобра» для спины
http://www.shape.ru/content/fitness...07/del_0307.htm

Упражнение Кабельная тяга в положении сидя.
http://www.shape.ru/content/fitness...01/del_0201.htm

Упражнение: «мостик» на фитболе
http://www.shape.ru/content/fitness...01/del_0401.htm

ВИД СЗАДИ
Упражнение: мостик на одной ноге
http://www.shape.ru/content/fitness...09/del_0309.htm

СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ НОГ
Упражнение: отведение ноги с опорой на мяч
http://www.shape.ru/content/fitness...03/del_0303.htm

Упражнение: кабельная тяга на наклонной скамье
http://www.shape.ru/content/fitness...12/del_0212.htm

КРУТЫЕ БЕДРА
Упражнение: жим одной ногой
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0208.htm

ВЫПАДЫ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ
Упражнение: выпад в сторону
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0207.htm

Упражнение: Отведение бедра на тренажере для кабельной тяги.
http://www.shape.ru/content/fitness.../bedro_0112.htm

Автор: Mayush
Интервальный тренинг
http://www.myfitness.ru/s.php/244.htm

Это общая ссылка, там много всего интересного о фитнессе:
http://www.prevention.com/cda/chann...,s1-678,00.html