Давайте будем счастливыми!))
Фотографии с улыбкой


смотреть дальше

Создание позитивного настроя



В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Далее мы предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

Задание 1

Цель: научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.

Инструкции по выполнению: вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь несколько минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь и положительно влияет на здоровье, вам известно давно.




Задание 2

Цель: научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.

Инструкции по выполнению: находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

На протяжении многих лет своей жизни я трудился в закрытом московском НИИ над разработкой методов активизации головного мозга. И однажды мы с коллегами решили проверить, как воздействует улыбка и смех на те или иные мозговые структуры. Исследования показали следующее: мозговая деятельность сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Оказалось, что если человек часто улыбается и смеется, то это лучше многих других способов снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения окружающих.

В западных странах ученые, проведя исследования с применением современной медицинской аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы, как у нашего бывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный, решить задачу или вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели обнаруживают положительную динамику.




Мозг, как хорошо организованная система, способен к постоянному прогрессу и увеличению КПД. Это позволяет нам духовно расти и совершенствоваться. Мы пришли к следующему выводу: поскольку каждый человек независимо от возраста может научиться эффективно думать, лучше запоминать, творить, то может также и овладеть методом смехотерапии!

Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всех рассмешить и развеселить, а любую ситуацию встречает с улыбкой, нам легко и приятно. К такому человеку в коллективе все испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую минуту, найти выход из трудного положения.


Каждый из нас с удовольствием смеется над шуткой или анекдотом. Почему люди так любят анекдоты? Потому что им нравится испытывать положительные эмоции, радоваться и улыбаться.

Можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельств приходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасом внутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такой ресурс?

Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха. При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!
Задание 3

Цель: научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями.

Инструкции по выполнению: как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы и посмейтесь от души.


Как же сделать улыбку и сопутствующее ей хорошее настроение неотъемлемой частью своей жизни? Поделимся своим опытом.

На основании теоретических исследований и проведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методика прошла проверку временем, испытана на многих людях.




Оказывается, любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени ученые обнаружили их более шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д. Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается в организме норадреналином. Состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.

Задание 4

Цель: научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой.

Инструкции по выполнению: положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.

Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолевает плохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю эти тетрадки и начинаю смеяться.

Постоянно несколько раз день я делаю одно очень полезное упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляю грудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки.

Постепенно изменилось и мое мышление. Я отказался от роли критика, перестал быть недовольным собой и жизнью. Отмечал в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера и в результате обрел душевное равновесие. Смехотерапия позволила мне не только сохранить здоровье, но и несколько раз даже спасала жизнь...

Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.Когда я это понял, моя жизнь стала совсем другой. Людям я стараюсь говорить только приятные вещи, всегда поднимаю их настроение. Значительно улучшилось мое психологическое состояние — исчезло чувство давящей тревоги, нервозность, я заметил, что помолодел. Я понял также, что хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.Еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состояние, заключается в анализе причин плохого настроения и его изменении. Если у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал.Доставляйте себе ежедневно маленькие радости и удовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.Конечно, методика требует некоторых усилий. На предложение готовить шутки к каждому совещанию, один слушатель резонно заметил: так ведь это работа — искать анекдоты, а затем их запоминать, да еще и репетировать! Предлог для улыбки найти можно всегда.




Напоследок — несколько советов и рекомендаций для гармонизации ума:

наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;
в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;
рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;
смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.[COLOR=blue][COLOR=blue][COLOR=blue]

Дождливое лето. Хмурое утреннее небо, сквозь которое не могут пробиться лучи Солнца, дни, нехотя укорачивающиеся в преддверии осени, дороги и тротуары, кажется, уже вечно залитые каплями дождя и грязью от торопливых редких автомобилей, тоскливо расстилаются в еле просматриваемое никуда....
Где ты? На каком перекрестке? Я бегу под косыми струями, весело оглядывая смеющихся девчонок на остановке, прижавшихся друг к другу под огромным желтым зонтом, ярким пятном чудесного настроения юности вписавшимся в эту неприветливую суету, и ожидание встречи с тобой пронизывает меня тревожным радостным холодком.

читать дальше

Поздним вечером в Феодосии шел дождь. Он то еле-еле накрапывал, то вдруг срывался, превращаясь в ливень. И вновь затухал. Полный штиль, и чуть заметное свечение моря, подчеркивали очарование вечера. Сильный накат призрачным светом серебрил песок пляжа и успокаивал мерным рокотом. Я не спеша шел по набережной и думал о своей любимой.

Вдруг послышался звук аккордеона. Где-то там, в темноте у самого моря, кто-то самозабвенно играл ламбаду. Удивительно: ночь, дождь, светящиеся волны и – ламбада.

Я пошел на звуки музыки. Пока шел, ламбада сменилась свадебным маршем Мендельсона.

На набережной я увидел пестрый пляжный зонт. Под ним сидел мужчина лет 40 и самозабвенно играл.

Ночь, дождь, светящиеся волны наката, пляжный зонт и свадебный марш. Удержаться не было сил: я подошел к музыканту и сказал «Здравствуйте».

- Здравствуйте, - ответил мне мужчина. – Вернее, доброй ночи. Гуляете? Да, в такую прекрасную ночь, в такой прекрасный дождь просто необходимо гулять. А еще – танцевать, танцевать, танцевать. Жаль, что набережная пустынна и танцевать некому. Хотите, я сыграю для вас? Заходите ко мне под зонтик. Присаживайтесь на чемоданчик аккордеона. Меня зовут Григорий.

И он протянул мне руку.

- Александр, - ответил я. – Вы очень хорошо играете. Но почему сейчас? Вы тоже любите гулять ночью?

Григорий посмотрел на меня, широко улыбнулся и ответил:

- У меня сегодня праздник. А знакомых в этом городе нет. Я здесь проездом – машина сломалась. И пока ее чинят, я решил отпраздновать. Вот жду, когда подойдет кто-нибудь, и разделит мою радость. И неважно, что сейчас ночь. Вот вы пришли, значит, жизнь продолжается.

Он наклонился, налил шампанское, поднял бокалы, и один протянул мне:

- За женщин, - воскликнул Григорий. – За женщин, делающих нас счастливыми. Сегодня она позвонила и сказала, что согласна выйти за меня замуж. Я самый счастливый на этой планете человек.

Потом он вновь посмотрел на меня. Выпил и заиграл. И запел. Не могу понять, как он догадался, какую именно песню я хочу услышать, но пел именно ее. А может и не угадал, а просто запел о том, о чем пели наши души: его, и моя…

И я стал ему подпевать. Наверное, это был самый странный дуэт: два трезвых мужика, ночью у моря среди дождя поют под аккордеон…

Мы долго говорили о любви. Два взрослых мужика, которым уже за сорок. Ночью, под дождем. На берегу светящегося моря…

- Вы тоже любите, очень сильно любите свою женщину, - убежденно произнес он, внезапно прекратив играть. – И это прекрасно. Мир прекрасен. Мир удивительно прекрасен. Потому что в мире есть женщины, которых любим мы, и которые любят нас…

Шоколадки растут на деревьях
Когда засыпаешь, куклы оживают
Если у кота отрезать усы - он умрёт
Водитель крутит руль туда-сюда, чтоб машина ехала
Пауков нельзя убивать, потому, что они письма приносят
Если наступить на трещину на асфальте, случится несчастье
Если хоть несколько секунд смотреть на сварку - ослепнешь
Нельзя через человека лежащего переступать - расти не будет
В песне поют - "Птица счастья завтрашнего дня, прилетела с крыльями свинья"
Большие комары - малярийные
Под кроватью сидит баба-яга, поэтому нужно запрыгивать с разбегу - чтоб за ногу не поймала.