Гаша-Макар все записи автора

Источник

 

Соки и напитки

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)				Общая оценка
		Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	-	-	-	-	-	10
Чай	-	-	-	-	-	10
Томатный сок	15	16	0,7	0,2	3,2	8
Апельсиновый сок свежевыжатый	40	33	0,4	-	8,5	6
Сок яблочный без сахара	40	46	0,5	0,1	10,1	5
Ананасовый сок без сахара	46	53	0,4	-	13,4	4
Сок виноградный без сахара	48	54	0,3	-	13,8	4
Сок грейпфрута без сахара	48	36	0,3	-	8	4
Белое вино	-	66	0,1	-	0,6	4
Красное вино	44	68	0,2	-	0,3	3
Квас	15-30	88	-	-	5	2
Десертное вино	15-30	150-170	0,2	-	16-20	1
Наливки	15-30	216	-	-	30	1
Пиво	110	42	0,3	-	4,6	1
Сок в упаковке	74	54	0,7	-	12,8	1
Кофе	42	58	0,7	-	11,2	1
Ликер	15-30	313	-	-	45	0
Фанта	70	48	-	-	11,7	0
Спрайт	70	96	-	-	26	0
Кола	70	96	-	-	26	0
Водка	-	222	-	-	6,9	0

 

Молочные продукты

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)				Общая оценка
		Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко соевое	30	40	3,8	-	-	8
Молоко обезжиренное	27	33	3,5	0,2	5,1	6
Йогурт 1,5%	35	47	5	1,5	3,5	5
Кефир нежирный	-	40	3	-	3,8	5
Творог нежирный	-	88	16	0,6	1,6	5
Молоко натуральное	32	60	3,1	4,2	4,8	3
Йогурт фруктовый	52	105	5,1	2,6	15,7	3
Шоколадный напиток	34	77	3,6	2,4	10,8	1
Сырники из творога	70	200	18	1,9	10,6	1
Творог 20% жирности	-	96	14	20	1,2	1
Брынза	-	260	17,9	20,1	-	1
Сыр плавленый	-	271	20	20	3,8	1
Сливки	30	206	2,8	20	3,7	0
Мороженое молочное	79	218	4,2	11,8	23,7	0
Молоко сгущеное с сахаром	80	320	7,2	8,5	43,5	0
Сыры (примерно)	-	300	14-18	25-40	-	0
Сметана	-	447	1,5	48,2	2	0

 

Жиры, масла и приправы

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)				Общая оценка
		Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	15	98	2,1	-	24	5
Оливковое масло	-	900	-	99	-	3
Растительное масло	-	900	-	99,9	-	2
Соус для салата готовый	-	560	3,3	36	10,3	0
Майонез	-	718	1,8	78,9	0,1	0
Маргарин	-	730	0,2	85,3	1	0
Сливочное масло	-	740	0,4	85	-	0
Сало	-	841	1,4	90	-	0

 

Мясо и яйца

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)				Общая оценка
		Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Белок одного яйца	-	17	3,6	-	0,3	10
Почки	-	88	19,8	4,3	-	9
Курятина (без кожи)	-	150	25	6	-	8
Индейка (нежирная)	-	165	24	7	0,9	8
Мозги говяжьи	-	124	11,7	8,6	-	7
Печень	50	129	19	5,4	-	6
Говядина нежирная	-	168	20,2	7	-	6
Язык говяжий	-	173	16	12,1	-	6
Кролик, зайчатина	-	181	23,3	9,4	-	5
Бефстроганов	50	228	18	14,3	6,6	4
Яйца	-	152	13,3	11,9	0,7	4
Сосиски	28	225	10,4	20	0,8	3
Говядина (фарш)	50	220	23	15,2	-	3
Баранина нежирная	-	166	20,8	9	-	3
Желток одного яйца	-	59	27	5,2	0,1	2
Курица жареная	-	204	26,3	1	-	2
Свинина нежирная	-	226	25	28,1	-	2
Колбасы	-	420	13-20	13-35	1-4,2	2
Утка	-	313	17,6	26,6	-	1
Гусь	-	319	29,3	22,4	-	1
Баранина	-	300	24	25	-	0
Свинина	-	332	18,6	50,3	-	0
Сало свиное	-	841	1,4	90	-	0