julia_nailmaster (Похудательный_дневник) все записи автора

Уже не впервые и снова этот страх еды.
Хочу разогнать обменку, читаю тебя Лен, каждый день на связи и все понимаю умом, а по факту в метаболическом дне.
щас покажу:

Завтрак -творог с зеленью-100 гр.

обед -гречка с котлетой(заморышем)-195 гр

ланч-котлета-80 гр.

ужин- салат из морской капусты+квашенная, либо пареная рыба, либо омлет.
Это все....

Ты пишешь что заморышей мне 5 на день надо...а я у меня их 2 и те по 75-80 гр...

я осел...

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

ровно с прихода в зал

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Сделала себе 2 подарка. Теперь у меня обожженный рот, и все как в аптеке

julia_nailmaster (Похудательный_дневник) все записи автора

4 дня сна и праведной жизни. Так мне казалось. Щаззз. как бы не так.
Первый день я ваяла ногти и спала, гуляла с подругой.
Потом 2 дня у меня была племяша и вот в понедельник 7-го принесло ко мне подругу на срочную коррекцию. Там чота все посыпалось, а у тетки юбилей 8-го.
Пришла с пивом. ну по 2 ж не пьянка. Не в счет. итак мне треню похерили иеще это.
Ну думаю, хер бы с ней, отработаю.
Тут мать приходит и предлагает отмечать праздник. тут я совсем захотела слиться с обоями и исчезнуть.
Не вышло.
на тол была водружена селедка под шубой. В которой селедки мне показалось мало. Я нашла в морозилке еще, разморозила в микроволновке и дорезала в свою тарелку...
Посидели мы быстро и скромно, разошлись и все бы ничего. Но обе мои красавицы были как новенькие, а вот я эту селедку запомню надолго.
Ночь беготни к ихтиандру и утрешняя бледость.

Весь вчерашний "праздник" я не только несмогла сходить на треню... я вообще чихнуть боялась. Ибо не знала откуда может полететь.
Мне казалось что остатки селедки меня будут преследовать и сверху и снизу, чтоб ее.
Зато я чота прекрасно влезла в бриджи, которые мне год как малы...
Вчерашнее мое творчество. Куриные пп котлеты.

Я их называю заморыши, т.к. они выходят оч мелкими и поснячими. Но мне вкусно. Курицу я ем сейчас только в таком виде.
Запаслась пока вроде.

сегодня у меня вот так

Это контейнер с гречкой на обед. Наверху котлетка. С среднем контейнере творог с зеленью.
Время обеда, я его никак не доточу. Чую гречка у меня плавно перетекает куда-то....

Надо растаскивать метаболизм, а я то блюю, то наоборот. И так навязчиво хочется голодать и уйти в 300-400 ккал в сутки.
Ну чо я за ебанько.
Лен, выдай мне пизды!

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Пару дней снится, что я жру торты. Причем, я вроде в обычной жизни не страдаю, а вот во сне руками заталкиваю в рот кучу жирной начинки. Мне стыдно, я понимаю, что сама себя наёбываю, но все равно жру. Сны курильщика. Просыпаюсь и радуюсь, что это всего лишь сон. Эротические сны с участием сладостей. Раньше были с шаурмой. Первое, что я поем в июне – это борщ, с чесночком. А потом буду делать конфеты из орехов и фиников с пп-рецептов. А еще желатиново-творожные десерты. Радугу, как в детстве мама делала. Буду их фотографировать невзначай задевая в кадр свои 8 кубиков пресса и кусочек пояса от чулок. С бантиками. И подписывать «вкусняши» для исхуданий.

Пока успокаивает то, что АИ говорит, что у него те же глюки были перед соревнованиями на сушке. Значит все норм.

А еще мне кажется мы толстеем из-за помады. Вот с каких жиров ее делают? Можно, кстати бизнес организовать – помада или блеск для губ 0 калорий) Вытираю губы перед едой и питьем. Косметика полетела….

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Просила слезно передвинуть творог после тренировки, т.к. есть нужно обязательно, а я хочу в сауну и стесняюсь кушать еду в раздевалке. Там ходят голые девочки, девушки, бабушки, женщины. Даже красивые тела не возбуждают во мне аппетит. Их, конечно же, меньшинство. Жевать курицу с огурцом глядя на пёзды – сомнительное удовольствие. Говорит, топай в фитнес-бар, он для этого и предназначен. Опять же, бар этот внутри зала, и сомневаюсь, если бы я делала какой-нибудь присед, я испытывала бы восторг от ароматов курицы, капустки. В общем прописали мне ИЗО 100. Удобная штука. Единственное очень приторная. Меня сначала напугала. Тем более мне сказали хоть капля в рот ни того…. Считай всё пропало. Напоминает подтаявшее мороженное. Похер, что ГМО. Я в сауну иду с запахом шоколада.

Естественно ходила на отзовик, изучала)

Моя порцайка стоит 150 рэ

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

раз в день питаться – очень часто. У меня более 5 приемов пищи никогда в жизни не было.

Смотрела на работе на праздничный стол с тортами, пирогами, морковкой по-корейски. Ровно. Абсолютно. Я пищевой труп.

Варенные белки от яиц  я убрала, не понравилось. Я яйца ем только из-за желтков. А тут 4 яйца, из них только 1 желток. Фи. Сделала как и советовали – омлетом. Милое дело. Я себя уже полгода приучаю к завтракам, мне с утра ничего не хочется. А вот омлет прокатывает, я прям радуюсь ему). Овощи разрешены все, которые не растут под землей. Даже редиска ("Пока" обнадеживающе прозвучало из уст АИ)

Радуюсь первому приему, радуюсь последнему (творог с грейпфрутом), радуюсь 4 приемам с овощами, они так вкусно хрустят, особенно сейчас. 2 вторых приема – неинтересно. Каша с мясом.

Я столько никогда не ела в жизни. Но при этом мне становится тяжело на тренировках. Последний подход еле-еле выжимаю. Причем нагрузка у меня снижается каждый раз. Быстро сдуваюсь.

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Первые пару дней мне было так плохо, что я даже на сообщения в вайбере была не в состоянии отвечать.

Я уже на третий заход еды позвонила тренеру - не могу, мутит, не лезет. Сказал толкать, иначе он сам приедет и куда-нибудь затолкает...

Не знаю, что и где цепанула – жуткий озноб, интоксикация и пот ручьем. Во вторник я вообще, прикрывая жопу ладошкой, хотела уйти пораньше с работы, однако до 23 часов не получилось. Не знаю, как я выжила вообще, но было ощущение, если позволю себе расслабиться – не встану с неделю минимум. А перспектива болеть в одиночку дома реально пугала. В среду сгоняла на тренировку, правда с утра попросила пару часов отлежаться – и полдня вместо работы посвятила подушкам. А в четверг отпустило совсем. Проснулась и почувствовала себя человеком. Не колотило как обычно, не хотелось в горячую ванную, после которой еще хуже.

То, что я не буду делать больше никогда – запекать мясо в фольге. Ассоциации теперь плохие, ощущение, что все жирно, особенно кролик. Первые пару дней было сложно есть столько мяса, тем более я его уже давно не употребляла. А потом – ничего. Нет отвращения к еде никакого. Приноровилась готовить сама. Была перспектива пользоваться готовой доставкой правильной еды на день. Но для меня это слишком интимно, да и готовка только для себя меня не напрягает. Да и 800 рэ в день, многовато. Я семгу каждый день точила, с фруктами, у меня таких денег не выходило) В общем во мне проснулся еврей. Разнообразия в течение рабочего дня никакого - одно и то же, зато среди дней - развлекайся как можешь.

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Договаривались писать каждый день. Поэтому тут будет пищевое порно, спортофото. Да просто чего-нибудь будет По рубрикам еще определимся. В общем так. Я принимаю участие в конкурсе «трансформация 2016». И большую часть ответственности за мое поведение и питание несет тренер. Я ему верю на 100%. За свои деньги. Спорить про правильно/неправильно не буду. Мнения посмотрю, но придерживаться не стану. А если мой опыт будет полезен кому-то или сподвигнет на свершение подвигов – мне будет приятно.

Правда еще приятней - Вам же. Здоровье же Ваше. И поверьте, никому нет дела до него, кроме вас самих.

julia_nailmaster (Похудательный_дневник) все записи автора

У меня тут получился экспромт, породивший пару выводов и пару вопросов.
Вчера я решила созоровать и перед треней выпила не L-карнитин, а энергетик. типа Ред-Була, Адреналина, Гориллы и пр.
Так вот, перло меня нещадно. При том, что послеболезненная слабость еще есть, у меня руки и ноги сами все делали, я занималась от души. Второе. Я потела как из душа, форму можно было выжимать. С сердцем плохо не стало. Но треня в целом вышла очень продуктивной.
так вот собсна вопрос. Почему с L-карнитина так не прет? Дело в кофеине, который есть в энергетике?

Т.е. если пить л-карнитин и закидываться кофеином, то будет тот же эффект или нет?

Моя подруга сегодня задала мне вопрос. Она вообще энергичная дама. Перед треней пьет л-канитин и вообще не потеет и тяжело разогревается. Почему?

Понимаю, что эти вопросы надо задавать не тут....но так вышло.

Знаю, что магазинные энергетики вредны для здоровья...а то было уже возникла мысль перед треней его пить...

Шучу, конечно.

julia_nailmaster (Похудательный_дневник) все записи автора

Та моя пьянка в позапрошлые уже, выхи была правильной.
Обычно после болезни человек долго приходит в себя и по стенам ползает.
А я "нажралась" наругалась, нагулялась по гостям. Отдохнула на 5.
Видимо от такого стресса организм прихерел и у меня сразу куда-то делись остатки кашля, сбои в сердцебиении... и прочее.
Все прошло мигом. Осталась общая ослабленность, но меня как встряхнули и открылось второе дыхание.
Мать все ползает, а я лётаю.
На работе шуршу с удовольствием.
В зале за 3 трени стала жать от груди половину привычной тренировочной нормы, а в понедельник пустой гриф из рук валился.
Еще стала есть.

Последние 3 недели я еле двигала ноги, а есть не могла, мутило, ничего не хотелось, питалась крошечными порциями, а то и вовсе обедала апельсинкой.
Вчера закинулась гречкой и заниматься было приятно.
Сегодня у меня белковый день.
и я голодная.
сточила овсянку, домашний заквашенный йогурт на завтрак. Чейчас яйцо съела...и сижу в печалях...мне б еще пару яиц и вареной куры...и побольше.
Появилась нагрузка, пошла и обменка.
надеюсь, потихоньку все налажу.

Началом довольна.
Сегодня день ног, кардио и пресса.

julia_nailmaster (Похудательный_дневник) все записи автора

2 дня трени подряд и я вчера на работе ползала и спала на ходу, Вовка выгнал  меня пораньше, чтоб пошла кредит заплатила, а то я пыталась прыгнуть кому-нить на "хвост", но все ехали не в ту сторону...

Заплатила. Пришла домой, сделала омлет в микроволновке, немного поела, убрала в холодильник и рубанулась спать...в 7 вечера!

Зато проснулась в 6-м часу утра довольная и отдохнувшая и вспомнила, что в холодильнике меня ждут курогруди.
Содрала шкуру, срезала мясо, провернула через мясорубку с луковицей, добавила 2 яйца, добавила чуток отрубей, чтоб впитали лишнюю влажность.
Накатала целый противень котлеток и в духовку, не поместившееся готовила на сухой сковородке, сначала пришкварила с обеих сторон, водички и под крышку...Вышло тааак вкусно.
Эту партию я поделила с мамой.
Следующую забацаю под рацион, чтоб на пару недель заготовить в морозилку.

С курой я теперь буду делать именно так, удобно делить и вареную курицу я не могу есть. А в перемолотом виде могу.

Сегодня и завтра 2 трени.
В выхи буду тюленить в глубоком сне. Отсыпаться по-полной.

julia_nailmaster (Похудательный_дневник) все записи автора

Вчера вернулась в зал. Это было печальное зрелище, т.к. я с трудом перетаскивала себя туда-сюда. Ползала, можно сказать...

Руки-ноги не слушаются. Ничего поднять не могу. Все такое тяжелое.

Я брала самые маленькие гатенльки и они валились у меня из рук.
Жим лежа с пустым грифом вообще с таким трудом сделала...раньше 45 жала...можно забыть об этом. Это было не со мной.
Справиласьтолько с эллипсом, но на 4 в начале трени и в конце вообще после14-той минуты сползла, т.к. стены поплыли.
Слабая я еще для подвигов.
Подвигалась и будет.
Пооткисала в сауне, это кайф.
Сегодня иду опять. Где-то чото подзабилось слегка, надо размяться и подвигаться...еще в сауне тусануть.
Сегодня там будет Катька, вместе веселее, правда она позже придет.
Решила ходить пн, вт, чт, пт. Среда перерыв и выхи...как-то складно вроде.
 

А еще я считанула питание свое И прихуела.
Я после болезни как-то с трудом кушаю и маленькими порциями, иногда сачкую и закидываюсь апельсином или яблоком вместо еды...
Я вот после просчета меня дла сюрприз...

700-900 ккал.
Не 1500 как я думала...

это с кашей, зерновыми хлебцами, борщом на обед...
мля, я в метаболической яме.
Ну и понятно чо у меня сил тока ползать...с чего бы им взяться... Правда есть тоже сил нет...
поем мясного и покрываюсь испариной...отдыхиваюсь как волк из мультика...
Да и нет денег на мясо вообще пока. Со страховой деньги никак не придут, а бонус за январь заморозили. Значит буду пока на низкокалоражка тусить...а чо я еще могу. Ничего.
 

udatscha (Похудательный_дневник) все записи автора

• На завтрак – либо каша на воде, либо 2 отварных яйца, либо ломтик сыра, либо порция обезжиренного творога. Можно выпить чашку кофе без сахара с чайной ложкой меда или долькой горького шоколада. • Второй завтрак – половинка граната или любого другого фрукта и травяной чай

. • Обед – стандартный «голливудский набор» из любого нежирного мяса или рыбы и салата из свежих овощей с растительным маслом (лучше использовать оливковое масло), зеленый чай без сахара.

• В полдник вам предстоит съесть 1-2 фрукта (зеленое яблоко, грейпфрут, гранат) с горсткой семечек или орехов.

• А после 16.00 не кушать вообще, только пить зеленый чай. Если очень голодно, разрешается выпить порцию обезжиренного йогурта без сахара.

Colorist_ka (Похудательный_дневник) все записи автора

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто! Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита! Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках. Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху. Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров. Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором. Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке. По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа. По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.