Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

1) Будьте энергичнее. Регулярные физические упражнения могут оказаться самым сильнодействующим из естественных антидепрессантов. Совершайте прогулки в быстром темпе. Физическая активность способствует выделению в мозге особых химических веществ, называемых эндорфинами. Депрессия возникает тогда, когда снижается уровень эндорфинов. Кроме того, в результате занятий физическими упражнениями мозг обогащается кислородом, что положительно влияет на его состояние.

2) Питайте свой мозг. Нехватка любого из питательных веществ может привести к нарушениям деятельности мозга, в том числе к депрессии. В целях профилактики принимайте поливитамины с микроэлементами, а также рыбий жир. В рыбьем жире много так называемых омега-3-жирных кислот. Эти вещества являются важным компонентом мозговой ткани, а значит, от них зависит поведение человека. Источником омега-3-жирных кислот могут служить жирная рыба, например макрель, тунец, лосось и сельдь. Кроме того, они содержатся в некоторых растительных маслах.

3) Спите больше. Если вы постоянно спите менее 8 часов в сутки, в мозге понижается содержание серотонина, участвующего в образовании эндорфинов, что в свою очередь предрасполагает к депрессии. Чтобы сон был полноценным, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные. Перед сном желательно расслабиться, например принять теплую ванну. В спальне должно быть тихо и темно.

4) Взгляните на свои проблемы по-новому. Наиболее распространенная психологическая проблема в значительной мере обусловлена вашим собственным отношением к жизни: «Причинами депрессии являются не разочарования, трудности и беды повседневной жизни, а то, что вы о них думаете и как себя чувствуете, столкнувшись с ними». Изменив свой строй мыслей, вы сможете избавиться от чувства незащищенности.

5) Не занимайтесь самоуничижением. Когда человек, не получив повышения но службе, делает вывод «я неудачник», он оценивает ситуацию с максималистской точки зрения («все или ничего»). Такой подход ведет к сильным негативным переживаниям, депрессии. Всякий раз, когда вы начинаете критиковать себя или других, проанализируйте ситуацию еще раз, чтобы проверить, не попали ли вы в ловушку максимализма.

6) Учитесь ошибаться. Предотвратить депрессию поможет адекватное отношение к собственным ошибкам: необходимо научиться не испытывать из-за них неприязни к себе. Человек совершает ошибки на протяжении всей своей жизни, и задача заключается в том, чтобы в таких ситуациях относиться к себе беспристрастно и с уважением. Чтобы выработать правильное восприятие ошибок, предлагаем вам специальное упражнение: нарочно ошибаться в безобидных ситуациях. Например, в течение недели каждый день намеренно делайте по три явных промаха; скажем, перепутайте поворот но дороге на работу, наденьте разные носки, неправильно наберите телефонный номер и т.п. И что, в результате этих глупостей наступил конец света? Изменилось ли вообще что-нибудь? Это упражнение поможет вам воспринимать свои ошибки с юмором, вместо того чтобы ругать себя, впадая в отчаяние.

7) Во всем ищите хорошее. Нас окружают источники положительных эмоций, но чаще всего мы их не замечаем. Попробуйте обрести привычку замечать хорошее и радоваться ему. Это вполне достижимо путем тренировки: например, в течение целого дня концентрируйте внимание только на положительных фактах и событиях. Если, скажем, при знакомстве с каким-либо человеком у вас поначалу сложилось отрицательное впечатление, заставьте себя отыскать в нем хотя бы два положительных качества. К концу дня вы обнаружите, что и к себе стали относиться снисходительнее

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

То ли дело летом! Если даже погода плохая — настроение хорошее. А осенью, пусть и в самые ее золотые деньки… Что? Правильно! Ждешь зиму. И на душе от этого тоска. Впустишь осень в душу – она такого в теле натворит!
Почему-то все психозы, нервозы, депрессии и просто плохое настроение имеют обыкновение подбираться к нам осенью. В это время года происходит серьезная перестройка в природе, а мы ведь – ее часть. Организм пытается приспособиться к похолоданию, уменьшению светового дня, а голова – свыкнуться с мыслью, что еще долго-долго придется ждать следующего лета, а с ним и отпуска. Многие не выдерживают.

Организм реагирует на осень по-разному. Кому-то хочется впасть в спячку, кому-то плакать, кто-то лишается сна и злится на весь мир. Лирики бы сказали, что в этом – созвучие увядающей природе. Врачи употребляют термин – невротическая (или серая) депрессия, а самые тяжелые случаи называют психотической депрессией, или, по другому, «черной меланхолией». Милиционеры добавляют: именно осенью происходит наибольшее количество суицидов.

Но нервными и психическими расстройствами влияние осени не ограничивается. Промозглое настроение медленно но верно подтачивает весь организм.

ЕДА ПРОТИВ ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ

Конец осени по традиции считается самым депрессивным периодом года. Панацеи от приступов хандры и дурного настроения не существует: лекарства дают лишь временный эффект, а помощь психолога тоже имеет ряд существенных недостатков, включая стоимость услуг по-настоящему квалифицированного специалиста.

При этом существует большая группа продуктов, которые можно отнести к антистрессовым. Из фруктов в сложные периоды жизни стоит отдавать предпочтение грушам, клубнике, черной смородине, киви, цитрусовым, в которых много витаминов и селена. Селен является прекрасным антиоксидантом, а депрессии часто бывают вызваны "переокислением" организма. Лучшими природными источниками селена являются также грибы, орехи (особенно грецкие и кешью), спаржа, кабачки и сельдерей. Антистрессовыми свойствами обладают томаты, авокадо, сладкий перец, особенно красный или оранжевый.

Морепродукты, особенно мидии и устрицы, при их регулярном употреблении помогают радоваться жизни, к тому же они – замечательные афродизиаки. При плохом настроении также очень полезно употреблять продукты, богатые йодом: например, фейхоа, хурму и цветную капусту, которые, к тому же, повышают психологический иммунитет.

В периоды осенней грусти также рекомендуется есть рыбу, богатую жирными кислотами омега-3. Эти кислоты помогают сопротивляться депрессии и поддерживать эмоциональную устойчивость. Как можно чаще подавайте к столу тунца, скумбрию, форель, сардины и семгу.

Макароны и фасоль содержат большое количество углеводов, оказывающих успокаивающее, расслабляющее действие. Свежая зелень делает блюдо с тяжелыми для желудка макаронами легче. Такая пища повышает уровень гормона радости серотонина, который успокаивающе действует на организм и поднимает настроение. Физиолог Джек Гроппел, доктор медицинских наук, президент Научного центра во Флориде советует после длинного и неудачного дня ужинать блюдом из риса или макарон.

Общеизвестно, что выработке "гормона радости" способствуют бананы и шоколад. При этом шоколад укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и поднимает настроение.

В период нервного напряжение и стресса резко падает уровень сахара в крови, поэтому ученые утверждают, что сливочное мороженое и йогурт могут стать прекрасными антидепрессантами.

Специалисты не советуют злоупотреблять спиртными напитками, в особенности крепкими, так как они действуют подобно лекарствам и дают лишь временный эффект, также не стоит увлекаться газированными напитками.

Во время стресса не рекомендуется часто пить крепкий кофе или чай, т.к. они возбуждают и обостряют эмоции, в том числе и отрицательные, и вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться.

Хорошей альтернативой этих напитков является мате, там много витаминов антиоксидантов (А,С, Е), а также витамины группы В – известные помощники при нервных расстройствах. Кроме этого, мате способствует выработке гормонов серотонина и мелатонина, и потому при употреблении напитка улучшается настроение и повышается иммунитет.

Во время стресса лучше пить больше соков, чистой негазированной воды, кисломолочных напитков и молока.
Осенняя еда также имеет свои особенности. Она должна быть горячей и
немного острой. Больше внимания уделяйте супам, особенно вечером, после
работы. “Суп? На ночь? Что за ерунда!” — может воскликнуть скептически
настроенная натура. Не спешите с необоснованными заключениями.
Попробуйте и убедитесь, что через неделю ваше самочувствие и настроение
изменятся к лучшему. Однако не все супы греют. Например, мясные супы,
куриные, солянки относятся к согревающим, а вот рассольник и грибной
такими свойствами не обладают!

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

До сегодняшнего дня был полный упадок настроения. Я сама вся раздутая и злющая от КД. Холод в квартире. Сто одежек. Пасмурно. Утром дождь стеной - никаких пробежек. Ноутбук накрылся, второй дохлый по характеристикам - он у меня с 98 года. Горячую воду отключили - 2 дня нет. Так что никакого контрастного душа - мылась прямо ледяной водой. Ну и до кучи забросила утреннюю зарядку. Забилась в кровать под одеяло.
В понедельник зарубнула на ночь кусок шарлотки, пол плитки черного шоколада и банку джинтоника. И мороженное томатное  Напакостила и довольная)))) Ну и помимо этого всего - кг 5 яблок и груш двое суток сточила))) Умирать так с музыкой. Гажу песочком 

Сегодня прозвенел будильник - дождя нет, но вспоминая о горячей воде, забила на пробежку и обратно спать. Все трое суток зарядкой занимался в моей квартире только телефон 

Оказалось воду дали! Сделала зарядку-таки контрастный душ, как в первый раз - непривычно стало. Раздутость спала) В общем я опять в ваших рядах!

А еще я подсела на красный перец и чеснок. Перец посыпаю везде где только можно. А чеснок слопала почти весь нынешний урожай. До меня его хватало на год.

В общем ЗДРАВСТВУЙТЕ МОИ ХУДЕЛОЧКИ! Как вы все там? что новенького? Как согреваетесь в отопительный сезон?

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.



12.


13.


14.


15.


16.

Color1 (Похудательный_дневник) все записи автора

Все мы знаем, что наш организм это большая таблица Менделеева. Ежедневно внутри нас происходят десятки и сотни химических реакций. И в борьбе с лишним весом есть процессы, которые нужно учесть, те, которые могут нам помешать или помочь.

Хочу рассказать о аминокислоте "Метионин"

Метионин — алифатическая серосодержащая α-аминокислота, входит в число незаменимых аминокислот. Содержится во многих белках и пептидах. Значительное количество метионина содержится в казеине.

Метионин также служит в организме донором метильных групп при биосинтезе холина, адреналина и др., а также источником серы при биосинтезе цистеина.

Метионин и его производные в фармакологии

Фармакологический препарат метионина оказывает липотропное действие, повышает синтез холина, лецитина и других фосфолипидов, в некоторой степени способствует снижению содержания холестерина в крови и улучшению соотношения фосфолипиды/холестерин, уменьшению отложения нейтрального жира в печени и улучшению функции печени, может оказывать умеренное антидепрессивное действие (по-видимому, за счёт влияния на биосинтез адреналина).

Ряд исследований говорит о сокращении продолжительности жизни при длительном приеме метионина; это было показано на мышах^{[источник не указан 189 дней]}.

S-аденозил-метионин (SAMe, гептрал, гептор) оказывает более сильное положительное действие на функцию печени и более выраженное антидепрессивное действие, чем метионин.

Метил-метионин-сульфоний (в фармакологии известен как «метиосульфония хлорид»), или «витамин U» (от лат. ulcus — язва), обладает выраженным цитопротективным действием на слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки, способствует заживлению язвенных и эрозивных поражений слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Color1 (Похудательный_дневник) все записи автора

В параллельном классе со мной училась девочка, которая всегда была упитанной, даже более чем...

сейчас увидела ее фотки на одноклассниках и решила поделиться чужим успехом.

Это она год назад

это сейчас

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Не знала чего нарисовать в заголовке. В них точно есть пару кг лишних)

Сегодня третье оздоровительное голодное воскресенье. Все-таки первое было сложно переносить, сейчас особо не напрягаюсь.

Бабушка помогает. На кухне шарлотка и чебуреки. Целая горка хрустящих, горячих с мясом. 

Это пока мы сделали бесплодную но многочасовую поездку за грибами. Учуяв это блядство и глянув на часы - поехала в гараж с дедом ставить машину и потом утопала пешком домой, прогулялась еще часок.

В доме везде яблоки и груши. И помидоры! Ну помидоры это самое мое дорогое из еды. Я с рождения на них ровно не дышу.

Если завтра пробегу 20 кругов утром - позволю себе один, типа отработала. Но думаю, утром он уже не будет горячим и привлекательным.

Но яблокам и помидорам однозначно приговор уже подписан.

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Между атлетами и учеными существует огромная пропасть. Ученые отвергают небезопасные практики самодеятельных химиков, а атлеты устали от бесконечного ожидания применения тех или иных открытий на практике. Великий водораздел между двумя группами не дает им возможности извлечь взаимную пользу из опыта и знаний друг друга. Бодибилдинг существует в Америке уже около ста лет, но заметный прогресс в области грамотного применения фармакологии, пищевых добавок и диетарных практик достигнут только в последние несколько десятилетий.

Недавнее исследование наконец-то проверило одну из самых базовых аксиом, с которой бодибилдеры знакомы уже очень давно. Вопреки общественному мнению о неразрывной связи фармакологии и спорта, основу атлетического успеха составляет адекватная гидратация. Во время упражнений потребности организма в жидкости значительно возрастают - ему нужно поддерживать объем крови и обеспечивать адекватное самоохлаждение. (1,2) Однако недавно было обнаружено еще одно важное свойство воды, которое будет особенно полезно бодибилдерам.

Бодибилдинг - это не выносливостный спорт. У любого атлета всегда есть возможность не спеша выпить воды. Однако мы часто наблюдаем, как бодибилдеры носят с собой воду целыми литрами. Некоторые приносят с собой на соревнования дистиллированную воду и с ее помощью "вымывают" натрий, чтобы кожа на сцене была натянутой. Но многие бодибилдеры продолжают пить воду круглогодично, относясь к этому, как к части своей жиросжигающей программы.

Однако для ученых недостаточно демонстрации успешной практики, она должна быть доказана в ходе серьезного, хорошо контролируемого научного эксперимента в лаборатории. Благодаря группе ученых из Германии мы получили доказательства жиросжигающих свойств воды.

Вода сжигает жир!

Согласен, звучит, как реклама, которая обычно заканчивается предложением купить нечто за такую-то цену. Да, такова уж практика бодибилдинга - противостоять критическому анализу собственных открытий дотошными учеными.

В статье, опубликованной в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Бошман (Boschmann) с коллегами сообщили не только о результатах изучения влияния потребления воды на сжигание калорий, но и о соотношении сжигания субстратов (жиры по сравнению с углеводами) и о возможном механизме этого жиросжигающего эффекта. (3)

Пригласив для участия в эксперименте семь здоровых с нормальным весом мужчин и семь женщин, группа ученых изучила различные эффекты, вызываемые потреблением 500 мл воды. Субъекты воздерживались от приема пищи 12 часов и за полтора часа до теста перестали потреблять воду.

Замерялись три параметра. Первый - энергозатраты (сжигание калорий) и оксидация субстратов (жиров по сравнению с углеводами). Для измерения высвобождения жира из подкожных жировых клеток использовались иглы, имплантированные в абдоминальную область, а потом субъектам вводились бета-блокаторы (вещества, блокирующие жировысвобождающие сигналы адреналина, эфедрина, кленбутерола и т. д.), чтобы выяснить, приостановится ли высвобождение жиров. И, наконец, изучалось влияние потребления 500 мл воды на осмолярность крови. Осмолярность показывает количество растворенных веществ в жидкой составляющей крови (сухой остаток крови). Для организма исключительно важно поддерживать осмолярность в определенном диапазоне, потому что, если кровь станет слишком жидкой, клетки разбухают и могут получить повреждения. Если кровь станет слишком густой, то жидкость будет извлекаться из других клеток, и они уменьшатся, опять же с риском возможных повреждений.

Первая часть исследования проводилась в комнате, специально оборудованной для измерения скорости сжигания калорий и определения их источника путем замера изменений в выдыхаемом воздухе. Проще говоря, анализируя дыхание субъектов, исследователи определяли, насколько быстро они сжигают калории и откуда эти калории поступают - из жиров или Сахаров (глюкоза, гликоген). И мужчины, и женщины продемонстрировали очень быструю реакцию на воду - через 10 минут энергозатраты возросли, через 30 минут скорость метаболизма уже была на 30% выше обычной и продолжила свое ускорение еще до 90 минут. Общий термогенный отклик составил приблизительно 25 калорий. (3)

Двадцать пять калорий - цифра не очень большая сама по себе, но, учитывая дешевизну воды, ее нетоксичность в разумных количествах и возможность потребления несколько раз в день, можно сделать вывод, что ни много ни мало, как 100 калорий может быть сожжено ежедневно в результате потребления 500 мг воды четыре раза в день. Заметьте, что это перекликается с широко распространенной рекомендацией ежедневно выпивать по 8 стаканов воды в день. (4) Возможно, что еще большего эффекта можно достичь потреблением охлажденной воды, поскольку 40% калорий, сожженных в ходе эксперимента, уходило на обогрев воды с комнатной до температуры тела. (5) Вспомните определение термина "калория" - это количество энергии, необходимое для подъема температуры одного литра воды на один градус Цельсия. Таким образом, для нагревания поллитра воды комнатной температуры (22°С) на 15 градусов (до температуры тела 37°С) понадобится 7,5 калорий. Употребление охлажденной воды (4°С) потребует дополнительных 9 калорий на каждый стакан.

5 килограммов без всякой беговой дорожки!

Эти цифры кажутся незначительными, но посмотрим на эффект потребления четырех стаканов воды в день в перспективе. Если полученные в результате эксперимента цифры верны, это может означать 100 калорий в день, 3000 калорий в месяц и 36 000 калорий в год. Это калорийный эквивалент 5 килограммов подкожного жира без единого шага на беговой дорожке! Заключения авторов эксперимента были более консервативными. (3) Добавьте сюда еще полтора-два килограмма, если бы вода бралась из холодильника. К тому же, если туалет в вашем офисе расположен не очень близко, то вы сожжете еще больше калорий во время более частых визитов в него.

Интересно то, что источники сжигаемых калорий у мужчин и женщин отличались. Женщины реагировали на возросшие метаболические требования усилением сжигания углеводов, а мужчины в основном жиров. Ученые также изучили эффект потребления воды на жировые волокна. Введя маленькие иглы в подкожный жир на уровне пупка, они наблюдали за изменением кровотока и скоростью сжигания глюкозы жировыми клетками, так же как и за расщеплением и высвобождением сохраненных жиров. Несмотря на увеличение объема крови, вызванное употреблением воды, усиления кровотока в районе жировых волокон не наблюдалось. Большего использования глюкозы жировыми клетками (главного источника энергии для них) не наблюдалось, но уровень лактата в крови возрос у мужчин, демонстрируя ускорение общего метаболизма. (6,7) К тому же, уровень глицерина увеличился на 20%. Глицерин высвобождается адипозными волокнами, когда жировые запасы расщепляются в ходе липолиза. ( Небольшое число участников эксперимента не позволяет назвать показатели глицерина статистически значимыми, но эксперименты с большим количеством субъектов могут исправить такое положение.

Исследователи немного меняли состояние, блокируя бета-рецепторы при помощи бета-блокаторов. Использовался пероральный бета-блокатор (метапролол), который блокировал бета-рецепторы во всем организме и предотвращал повышение уровней лактата и глицерина, предварительно зафиксированное у мужчин. Эксперимент был проведен еще раз с использованием инъекционной формы бета-блокатора (пропанолол), который оказывал воздействие только на клетки, окружавшие иглы, и не менял общей картины во всем организме. Оказалось, что прием 500 мл воды активировал симпатическую нервную систему посредством механизма, схожего с акциями эфедрина, кофеина и кленбутерола. (8,9) Фактически авторы эксперимента сравнили эффекты потребления полутора литров воды в день с приемом 50 мг эфедрина три раза в день и пришли к заключению, что вода способна обеспечить 60% термического эффекта популярного жиросжигателя. (3,10)

В финальной части исследования ученые отметили небольшое снижение осмолярности плазмы, что можно объяснить увеличением объема крови. Предыдущие исследования показали, что потребление такого количества воды временно повышает кровяное давление. (11,12)

Замена эфедрина?

Выводы исследования просты: потребление воды может помочь активнее сжигать жир. Однако, если точнее, то эксперимент показал, что большой стакан воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Ускорение было быстрым и длилось до 90 минут в условиях покоя. Часть калорий сжигалась за счет нагревания воды до температуры тела, но, как минимум, 60% термогенного эффекта были связаны с другими процессами в организме. Исследование показало, что бета-рецепторы тоже оказывали свое воздействие, особенно у мужчин, предполагая механизм, схожий с действием популярного жиросжигателя эфедрина.

В свете запрещения эфедрина и фенилпропаноламина приятно осознавать, что найдена недорогая и безопасная альтернатива. Поскольку большинство бодибилдеров выпивают более полутора литров воды в день, то они уже извлекают максимальную выгоду из ее потребления. Интересно было бы оценить эффекты потребления больших количеств воды длительное время: сохранятся ли они, или организм адаптируется? Необходимо напомнить, что потребление очень большого количества воды, особенно без замещения электролитов, выводящихся с уриной, может привести к состоянию, известному как "водная интоксикация". Обычно оно развивалось у выносливостных атлетов и стало толчком для создания одного из самых популярных спортивных напитков Gatorade®. (13) Бодибилдерам подобное состояние не грозит, если только они не пытаются вывести из организма натрий путем потребления дистиллированной воды.

Самую большую пользу результаты данного исследования могут принести обычным людям. А у бодибилдера появилась возможность дать простейший совет человеку, обращающемуся к нему с вопросом: "Как мне похудеть?"

Автор: Дэн Гвартни (Dan Gwartney) | Источник: Muscular Development, Hardgainer.RU

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Избыточный вес постепенно становится одной из серьезных проблем современности.

Как похудеть?

Многие мужчины и женщины задают себе этот вопрос.

Сегодня в мире страдает каждый второй: либо имеет лишние жировые отложения, либо с каждым кусочком сливочного торта рискует запустить механизм накопления жира.

С каждым днем на земле все меньше и меньше людей, которые полные оптимизма встают на весы.

Неоспоримый факт – для процесса похудения большое значение имеют движение, физическая активность, в том числе и занятия спортом.

Но очень часто бывает, что занятия спортом или аэробикой не уменьшают жировые отложения.

Бег по утрам, езда на велосипеде, прогулки по горам улучшают работу сердца и органов, кровообращение, но при этом не происходит активизации обмена веществ в клетках.

А ведь именно от этого зависит уменьшение жира.

Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, надо запустить механизм липолиза.

Липолиз – это высвобождение жира из жировых клеток.

При нормальном обмене веществ – это естественный процесс. Ведь клеткам организма требуется постоянно энергия.

Для этого они сжигают глюкозу, которая поступает с углеводной пищей. Это быстрая энергия.

Но при ее дефиците организм начинает получать энергию из жировых клеток.

Жир используется как топливо.

И чем активнее протекает обмен веществ в клетках, тем больше жира необходимо извлечь из «жировых депо».

Что же необходимо для нормального обмена веществ?

Давайте рассмотрим жизнь клетки.

Здоровая клетка похожа на большую фабрику, на которой каждый день производятся миллионы молекул белка.

Для этого клетки должны получать необходимое питание. Это их «сырье».

Оно включает в себя витамины, микроэлементы и питательные вещества.

И особое место занимает вода.

Внутри здоровой клетки находится цитоплазма. Она состоит из воды по меньшей мере на 75%.
Основной результат работы клетки – выработка протеинов или различного вида белков.
Именно для этого и нужна энергия. И чем активнее клетка работает, тем активнее обмен веществ и, значит, тем больше энергии требуется.
Тем больше жировых клеток начинают отдавать жир.

Но! Есть одно условие!

Для того, чтобы клетка работала нормально, в ней должна быть вода!

Производство белка осуществляется только в том случае, если в клетках достаточно воды!

Все питательные вещества внутрь клетки доставляются с водой!

Именно благодаря воде протекает процесс обмена веществ!

И даже для работы жировой клетки, для того, чтобы шел липолиз, необходима вода. Ведь в жировых клетках содержится до 12% воды.

Без нее клетка была бы просто мешочком для отложения жира. И добраться до него было бы невозможно.

Расщепление жира - это биохимический процесс, в результате которого молекулы жира «выкачиваются» из клетки и дальше уже поступают «на топливо».

Если жировая клетка обезвожена – жир достать из нее не возможно!

У людей, страдающих избыточным весом и ожирением, обычно наблюдается недостаток внутриклеточной жидкости.

В результате процесс обмена веществ в обычных клетках затухает и энергии для них не требуется.
И их жировые клетки в это же время практически умирают от жажды. Вместо положенных 12% воды в них остается 3-4%.

Это делает расщепление жира невозможным с точки зрения биохимии!

Как бы интенсивно человек не голодал – жировые отложения на животе и бедрах остаются неизменными.
Поэтому, для похудения, для нормализации обмена веществ нужна вода!

Качественная и в достаточном количестве!

(К сказанному можно добавить, что вода, присутствующая в соках, компотах и супе в расчёт не берётся, так как расходуется практически полностью на переваривание этих продуктов. Более того, слишком сладкие продукты требуют дополнительного количества воды. Так что считается чистая вода. Не в блюдах.)

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

ПОХУДЕТЬ ЗА 7 ДНЕЙ

Неужели женщины до сих пор не поняли, что ограничения в питании типа «похудей за 7 дней, а потом ешь, сколько хочешь» бессмысленны? Может быть, пришла пора задуматься, почему вы так легко набираете вес, а ваша подруга, которая ест в два раза больше, совсем не поправляется?

Обратитесь к эндокринологу, который скажет, все ли у вас в порядке с обменом веществ. Если обнаружатся какие-то нарушения, скорректировав их, вы избавитесь от лишних килограммов. Но врач может указать еще на одну, более распространенную проблему – генетическую предрасположенность к активному усвоению жиров из пищи.

ПИТАЙСЯ АДЕКВАТНО

Если вы тщательно обследовались и никаких нарушений обмена веществ у вас обнаружено не было, необходимо осознать одну простую вещь: вы едите больше, чем нужно. Прошла пора сформировать иные пищевые привычки! Например, суп, который был уместен в условиях полуголодной жизни, сейчас есть необязательно: в нем много «лишних» калорий, он изо дня в день «растягивает» ваш желудок. Меняя привычки, можно «найти», «нащупать» тот состав и количество продуктов, которые позволят вам поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Вообще интересный в этом плане сайт http://www.missfit.ru/pohudenie/

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Я тут весь яндекс перевернула с ног на голову. Но ничего не нашла. Сколько калорий тратится на мастурбацию и оргазм? По-любому должно быть что-то весомое. Я ж потом несколько минут еще потею просто так! Сейчас это особо неотъемлемая часть моей жизни, но чего-то в дневник движения не хочется ее заносить как "сон" или "просмотр телепередач". А вдруг это эффективно и лучше почастить? 

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

А почему, скажу в самом конце сообщения. 
У меня накрылся ноут, поэтому вчера не было возможности здесь побывать толком. Жизнь без интернета - жуткая вещь! Согрешила водкой в пятницу - несколько рюмок пред сном. Заметила, что алкоголь стимулирует кишечник.
Насчет кожи на лице стало лучше. Так как поедание овощей не может такого сделать, да и не особо я меняла рацион, то грешу на две новые позиции в моей сегодняшней жизни. Контрастный душ - его так много не было у меня, да и чаёчки, которые я тут у бабули готовлю похлеще ведьмочек и знахарей  У нее тут трава всякая - черепа клевера, трупики крапивы, гербарий смородины и еще что-то сухое с цветами и без. Кидаю на глаз, что понравилось.
Пару дней лопаю пучками петрушку, пока она еще растет живьем. Правда сегодня дедушка перепутал и нащипал мне ботвы от морковки. Ну на вкус - тоже ничё так)))) Посмеялись, выкидывать не стала, так и ем. Не думаю что вредно. Силос он и в африке силос.
Сегодня было пасмурно и немного дождливо, проспала полдня)))) Хотя по субботам я всегда так делала. Зато сегодня погуляла пару часов в новой компании. Сначала было лень высовываться из квартиры, а потом совесть расставила все по местам. Неплохо придумать отмазку из-за погоды, а потом обижаться на весы. Давно такого не было. Идешь на встречу и не знаешь как человек выглядит, всматриваешься в прохожих, оцениваешь. Ну как-то узнала сразу))) Это, конечно же не пончик, но даже если бы мне ветром принесло скелетик обтянутый кожей - я в любом бы случае зауважала только за одно стремление к красоте и здоровью)))) Это первый знакомый человек в этом городе. Бывают и такие праздники. 
Завтра у нас отчет за неделю  Я до сих пор еще не разобралась как двигать линейку. Для меня вообще в этом плане худательные форумы засада. Чувствую себя как индеец с техникой.

Что у вас новенького? Как проводите выходные? Зарядка для силы воли?

А почему пойду гулять с едой, смотрите ниже)

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Я каждый день что-нибудь добавляю. Инвестирую в фигуру. Сегодня ходила на пробежку. Решила через день, вместо зарядки, пока сезон есть. Быстро теряется квалификация)))))) Я еще замахнулась на 25 кругов (10 км). Ага... 
На всех закрытых стадионах такой кайф бесплатный, максимум что попросят - записать фамилию и время посещения. Бывают конечно и с абонементами от 50 до 100 рэ в день.

Приплелась бодренько к часам восьми туда. Но весь бодрячок поплыл на третьем круге. Стали раздражать тренера-зрители на трибунах, казалось что оторвутся сиськи, или покроются растяжками и отвиснут до пола, казалось что ноги тяжелые, то ветер в лицо... 

Пару кругов пешочком, отдышалась и думаю: а чего это я ною? кого пытаюсь обмануть? если не я сама, то никто! Пошло лечге. Полетелось.

Потом еще детишки подтянулись с кипой футбольных мячей) Маленькие такие, лет 6-7 мальчонки. Они с такой радостью в восемь утра пинают мяч! Поразил потом за воротами плачущий ребенок. Он через решетку смотрел за всех. Оказалось у родителей нет денег, чтобы он пошел на секцию. (Глупость какая-то). Трогательно.

Как только начала думать, что это мне на пользу - махом взялись силы и дополнительное дыхание. Вообщем я воодушевилась и прямо прочувствовала изменения во всем организме. В какой-то момент я почувствовала, что отпустила зажатость в плечевом поясе, в области поясницы. 

Короче набегала я только 13 кругов. Пока не стала усираться. А когда последний круг добегала - пришли девицы, какая-то секция, со скакалками. Не знаю как называется направление - но они классно прыгают под музыку, как в клипе, и какие только трюки с этими веревками не делают. Я так ненавязчиво еще тройку кругов прошла, только из любопытства)))) лупилась на них))) 

А еще у меня появилась мечта. Я хочу к НГ быть в форме, ну или не более 57 кг весить. А в крещение я ХОЧУ искупаться в проруби! (Поймала себя на мысли утром, контрастный душ навеял, когда стояла под ледяной водой и даже не понятно было какая она). 

Что новенького у вас? 

Юля, как у тебя с   ?

Кисс_ми_КуДа_ХоШ (Похудательный_дневник) все записи автора

Сколько раз я набивала себе цитатник упражнениями в 5-7 минут для супер плоского животика? Кубики к лету и прочее...

Позорище. Короче я сейчас качнула пресс раз 40. Всего. Раз 20 до выката глаз. И по 5, 7 раз вот до 40......

Я ведь лет пять назад делала пресс по 1000-1500 раз! 

Всякие приседания, выпады - пару дней и мышцы вспоминают и все несложно.

А тут абзац.

Ну это достижение конечно, по отношению к моему лежаче-сидячему образу жизни, но мне за него стыдно перед собой.

Буду качать его на разогретое тело, когда пот ручьями, так эффект должен быть сильнее... 

А вообще, как я так могла себя ненавидеть, чтобы докатиться до такого состояния.