У вас, как у атлета или участника спортивных соревнований, есть цель – стать победителем, о чем бы ни шла речь – о спорте, карьере, жизненном успехе. Когда вы нацелены на победу, велики физические нагрузки на организм. Поэтому жизненно важно обеспечивать его наилучшим питанием, которое поможет достичь самых высоких мест на пьедестале.
Гиподинамия – что это такое
Это бич нашего времени и нашего здоровья в эпоху развития цивилизации, урбанизации, автоматизации. При малоподвижном образе жизни человек раз и навсегда может поставить крест на собственном здоровье. Потому что со временем потребляемые калории перестают соответствовать энергозатратам, - и каждый лишний килограмм отдаляет начало новой спортивной жизни на cледующий «понедельник». Сердце без нагрузки уменьшается в размерах за счет дистрофических изменений. Снижается порог выносливости мышц – и подъем даже на третий-четвертый этаж родного дома становится трудновыполнимой задачей.
В костях и мышцах ухудшается обмен, возникает остеопороз. Нарушившийся обмен веществ и гиподинамия создают благодатную почву для отложения жиров, а если последних много, то ресурсы организма, рассчитанные на первоначальный вес человека, с таким нововведением уже не справляются. Отсюда одышка, сердцебиение даже при незначительной нагрузке, слабость и головокружение, сокращение продолжительности жизни. Движение – жизнь, и не только для тех, для кого спорт - профессия. Вы собираетесь с этим спорить?
Приятного аппетита!
И в каждодневных жизненных баталиях, и в физкультуре для хорошего самочувствия, и в спортивных победах одну из первых скрипок играет правильное питание. Ведь людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо получать с пищей гораздо больше полезных питательных веществ, потому что тяжелые физические упражнения приводят к естественному повреждению и разрушению клеток, и им необходимо «усиленное питание» для восстановления. Причем, «усиленное» не в смысле количества, как принято считать, а в смысле качества.
Вот некоторые факты на этот счет:
• Большая физическая нагрузка затрудняет усвоение витамина А или увеличивает потребность в нем в процессе обмена веществ.
• Ежедневная потребность в витамине В1 составляет 0,5 миллиграмма на 1000 усвоенных калорий. У тех же, кто занимается спортом, потребность в этом витамине увеличивается.
• Физические нагрузки не только развивают мышцы и тренируют легкие. Они благотворно влияют на сердце и систему кровообращения и активизируют действие витаминов. Например, пять минут бега трусцой или занятий на тренажерах увеличивают эффективность витамина С примерно в 15 раз.
• Во время занятий спортом, когда организм нуждается в производстве энергии, большое количество витамина В2 с кровью поступает в клетки организма. Поэтому занятия спортом принесут вам гораздо больше пользы, если в вашем меню богатая витамином В2 пища.
• При активных нагрузках увеличивается выработка свободных радикалов, например, за счет более активного дыхания; поэтому спортсменам особенно нужны антиоксиданты, которые, как показывают исследования, значительно ускоряют выведение из мышц молочной кислоты и усиливают повторный синтез энергии. Например, потребность в витамине С при спортивных нагрузках может возрастать до 300-500 мг в сутки.
Если некогда и лень
А если даже на самую элементарную физкультуру нет ни времени, ни сил? Эта беда поправима. Мы не можем увеличить количество часов в сутках, но можем сделать свою работу более продуктивной. Организм, который с помощью сбалансированного питания приобретает слаженность и неутомимость часового механизма, позволит вам сделать больше за тот же промежуток времени, оставив энергию не только на дела рабочие, но и на заботу о здоровье.
Борис Фадеев
Генеральный директор Исполнительной дирекции благотворительных спортивных программ Правительства Москвы, Председатель российского Комитета по регистрации рекордов планеты, профессор, академик, заслуженный работник физической культуры РФ.
Для занятий спортом нужно больше, чем для обычной жизни – больше энергии, больше сил, питательных веществ. Но я не могу получить их в том количестве с продуктами питания. Это возможно только за счет препаратов, дополняющих питание. Использование различных добавок позволяет увеличивать резервы организма, быть «в тонусе», добиваться лучших спортивных результатов, эффективнее восстанавливаться после нагрузок...
Гербалайф занимает достойное место в ряду продуктов, которые прошли все испытания и одобрены врачами для тех, кто хочет быть «в форме».
АиФ Здоровье" №13 (501)
25 марта 2004 года