7 правил вечной стройности

Если вам хочется питаться без диет и держать себя в форме, сбросить несколько килограммов, и далее держать вес, нужно соблюдать кое-какие правила по сочетанию продуктов, и стараться придерживаться 7 золотых правил:

Не позволяйте себе перекусов между основными приемами питания, если первое время вам совсем тяжко, съешьте горсть кешью или миндаля;
Откажитесь от сахара, если первое время будет сложно, сделайте себе раствор медового сиропа и пользуйтесь им вместо сахара. Приготовление: на стакан жидкости разводят чайную ложку меда. Не потребляйте сахарозаменителей, они выводят витамин С и негативно действуют на печень;
Не пейте до еды, во время нее и полчаса после еды, питье воды должно осуществляться между едой;
Ешьте овощи и фрукты, сколько душа пожелает, чем больше вы их съедите, тем стройнее станете;
Не ешьте от расстройства, без настроения или потому, что есть надо;
Аккуратнее со спиртным, во многих их этих напитков много сахара, и они не сочетаемы с продуктами. С белком хорошо выпить полбокала сухого белого вина, но стоит исключить из рациона сладкие вина и шерри, ликеры и коктейли, пиво категорически нельзя пить с мясной пищей.
Создайте себе нагрузки, много отдыхайте и бывайте на воздухе, испытывайте положительные эмоции.
Еще 8 советов о том, как похудеть естественным путем



1. Попробуйте выходить из-за стола пораньше, пока не появилось ощущение, что живот набит под завязку. Пусть останется чувство легкого голода, первые порции питательных веществ доходят до мозга тогда, когда мы уже объелись.

2. Ешьте много овощей зеленой и желтой окраски, они богаты калием и не дадут вам впадать в депрессию. Помните, что хорошее настроение - это друг похудения.

3. Раз в три дня принимайте аскорбиновую кислоту (витамин С). Она ускоряет обмен веществ и выводит шлаки.

4. Периодически употребляйте витамины группы В, курсами в 2 недели. Зачастую организм страдает от их недостатка и нарушается обмен веществ.

5. Из белковых продуктов отдайте предпочтение рыбе, курице (без кожи), индейке и субпродуктам.

6. Не ешьте в качестве «награды» или «заедая стрессы», не заставляйте себя есть категорически нелюбимую еду, только потому, что ее надо и полезно кушать, найдите равноценную альтернативу.

7. Кроме того, не стоит обсуждать с окружающими тот факт, что вы худеете – вы рискуете получить многочасовые разговоры с «экспертами» и получить долю критики в свой адрес.

8. Если в гостях вам будет неудобно отказываться от угощений – всегда можно проявить разумность. Отведав понемногу всего, и даже если вы однажды нарушите свое питание – это не страшно, на следующий день можно сделать разгрузку, она поможет справиться с излишествами застолья.

А как худеете вы?

Алена ПАРЕЦКАЯ