Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

 Чтобы научить ся отдыхать более качественно и осознанно, нужно понять суть отдыха, а для этого –  вслушаться  в слово: отдых, от-дыхать, от-дохнуть - это же явно связано с дыханием: вдох, выдох, отдых; вдохнуть - отдохнуть.  Похоже, что отдых – какая-то дыхательная практика, причём, судя по приставке от-,  дыханием должно быть исходящим или остановленным.  Например, отдышаться – значит перестать шумно дышать и выдохнуть напряжение, дохнУть  его от себя – от-дохнуть.

Поэтому, чтобы качественно отдохнуть, желательно:
1) понять от чего ты хочешь отдохнуть, а точнее: что ты хочешь от-дохнуть от себя, что из себя выдохнуть: отдохнуть волнения, стресс, отдохнуть напряжения работы или усталость…
2) сдержать дыхание: каждой из этих напряжностей соответствует какой-то ритм избыточного, нервного дыхания, которым и поддерживается это внутреннее напряжение, и если сдержать дыхание и побыть в этом почти бездыханном состоянии (дыхание по Бутейко), то напряжения, лишённые нервозного дыхания, постепенно слабеют и рассеиваются;
3) выдыхать из себя ненужности, буквально, от дохнуть их от себя: как сгустки, как энергии - исторгать, выталкивать из себя дыханием – это и будет  активный от-дых, активное от-дыхание;
4) ну а теперь – вдохновение: теперь на чистое место можно вдохнуть что-нибудь хорошее…
Слово-то какое: вдох-новить-ся – вдохом обновить себя!

Я желаю от-дохнуть вам всё ненужное, а взамен в-дохнуть вдохновения!

Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

 Эта практика прежде всего направлена на работу с эмоциями: на усиление и очистку тела эмоций, на расширение своего поля активных эмоций. Но и для физики тоже: можно быстро разогнать напряжения в теле, например, за несколько минут выбросить из себя головную боль (при блокировках в голове).

Техника такая: стоя (или лёжа) начинаем учащённо дышать через рот и затем выбрасывать из себя звуки: вздохи, крики, всхлипывания, стоны... - не слова, а именно звуки, причем, и это главное, звуки должны рождаться сильной, громко выраженной эмоцией. Нужно не громкость, а мощь выраженной эмоции. Если это делается достаточно сильно, то в какой-то области тела легко, явно почувствуется напряжение или вибрация: каждой эмоции-звуку соответствует какая-то часть тела: от стоп до надмакушки. А прочувствовав это, можно действовать и наоборот: если где-то в теле есть боль или напряжение, то можно найти тот ярый звук, что напрягает это место,и поработать с ним, чтоб напряженье разошлось или сместилось этим звуком. Например, при боли в голове можно найти звук этой боли и затем вывести его через макушку.

Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

Когда нужно быстро поменять эмоциональное или энергетическое своё состояние, например:
1) снять нервное или стрессовое напряжение, обиженность, страх или
2) вернуть себе тонус, радость жить -  то можно сделать такую практику.

Встали ровно и начинаем прыгать на месте, синхронизируя прыжки с дыханием: вздох на каждый прыжок. И постепенно ускоряем темп, поднимая при этом внимание и энергию вверх – в голову и выше, приводя себя в восторг. Губы расплываются в улыбке, глаза широко распахнуты и - вверх, словно мы любуемся чем-то незримым, но удивительно прекрасным. Можно издавать разные восторженные звуки... Первое время я включал в этот процесс и речь, восклицая «Радость! Радость! Радость!» или «Радость, Смелость, Чистота!», или ещё что-то подобное по вдохновению, затем стал выражать ся чисто звуками. Т.е. можно варьировать как угодно, но главное стремлении - привести себя в состояние устойчивого и сильного восторга. И проживать его в сознании и в теле. Энергии тела при этом (а значит - страхи, стрессы, напряжения...) поднимаются вверх, превращаясь в энергию восторга.

Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

«Итак, первая техника – «Броуновское дыхание». Её цель: осознать своё энергетическое тело, своё энергетическое Я, соединить его с обычным Я, и этим расширить своё сознание, свои возможности - расширить себя.

Первый этап - продышка. Заходим в полностью тёмный зал, закрываем или завязываем глаза и, когда зазвучит музыка, начинаем бурно, шумно, форсировано дышать, насыщая себя избытком энергии.  Тело при этом пусть совершает любые спонтанные движения: можно прыгать, бежать на месте, произвольно дёргаться... При этом нужно полностью протрусить всё своё тело, чтобы нигде не осталось ни одной напряжённой, зажатой мышцы. Дышать и трястись, дышать и трястись... Для этого нужно прилагать усилия, чтобы не останавливать ся, не ослабевать.

Второй этап – осознание энергетического тела.

Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

Это тантрическая практика позволяет хорошо прочистить главный энергетический канал, зарядить ся и ощутить море удовольствия.

Ноги шире плеч. Представьте под собой яркий светящийся энергетический столб – лингам. И на выдохе, приседая, садитесь на него, представляя, как светлый лингам, поднимаясь, проходит через позвоночный столб до макушки и выше; при этом внимание пробегает снизу вверх. Взгляд - в бесконечную высь, куда уходит и столб. На входе внимание и взгляд спускаются по позвоночнику вниз, в землю – лингам выходит. Затем снова проходит вверх и вниз... Можно ускорять ритм и движением рук помогать перемещать внимание в теле.

Но практика эта тантрическая, поэтому важно включать эмоции и наслаждать ся. Движения и ощущения очень похоже на то, как женщина в позе всадницы двигает ся по лингаму мужчины, но теперь он проходит не только половые органы, а через всю энергосистему доверху. Поэтому женщинам освоить её очень легко: нужно просто превратить свою сексуальную технику в тантрическую; к тому же они могут делать её и с партнёром, добавив к сексу осознание движения энергии в теле.

Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

Мы обитаем в Живом Мироздании, где каждая его часть поддерживает и питает другую, например,- пожеланием жизни: любой здоровый живой организм, как ауру, излучает вокруг себя пожелание здоровья и жизни всему окружающему. В Природе это происходит само собой, но человек может делать это осознанно и направлено. Более того, лучше бы научить ся это делать – желать жизни себе и всему живому. Ведь люди насоздавали вокруг себя множество разрушительных и саморазрушительных мыслей, пожеланий, и нужно уметь нейтрализовывать их, сознательно возвращая себя  в жизнеутверждающий, созидательный поток Жизни.[1] Для этого можно, например, использовать  практику жизнедательного «Да!»

Идёшь, к примеру, по улице и всякому живому встречному – растению, животному, человеку – тихонько, про себя говоришь «Да!», вкладывая в это: «Живи! Процветай! Здравствуй. Радуйся. Пусть тебе будет хорошо и счастливо...». Можно проговаривать: «Деревце – Да!», «женщина – Да!», «травинка – Да!», «ребёнок – Да!»... – но ещё быстрее и энергичнее получается, если быстро, но чётко фиксировать взгляд на встречном и говорить просто «Да!», вкладывая в него своё пожелание. При этом  сам происходит лёгкий дающий жест ладони и представляется восходящий поток энергии жизни, проходящий по телу встречного.

Практика эта очень энергетична – ведь через тебя проходит поток самой энергии жизни – эмоции легко взлетают до восторга, но скоростью своих «Да!» можно регулировать нужный уровень восторга. Это продолжается какое-то время, после чего этот янский, выдыхающий экстаз стихает  и начинается естественный вдох энергии: чувствуешь, как к тебе устремляется благословение всего сущего и через копчик поднимается вверх, наполняя тебя принимающим, иньским восторгом, и ты блаженствуешь, словно замирая на вдохе...

Бог-Дан (Развивающие_Эссе) все записи автора

Есть в тантре чудное упражнение - простое, но глубокое.
Пара садится плотно прижавшись (в тантрасане ), он делает вдох, она – выдох, они плотно смыкают уста, и он выдыхает свой воздух – в неё, затем она – в него, и воздух ходит из лёгких в лёгкие. Не просто воздух – это жизненный воздух, воздух, насыщенный энергией, праной[1]. Явно чувствуется, что это ты входишь в неё (как при половом акте), твоя энергия, а потом вдыхаешь её энергии, ощущаешь её эмоции, прана ходит туда и обратно. Это энергетическое общение само по себе удивительно, но впереди ещё вторая часть упражнения:

практика совместного умирания.

К концу дыхания кислород в воздухе истощается, и в организме начинается кислородное голодание, и тело чувствует, что оно движется – к смерти. И если одной рукой зажать себе нос (чтоб не сорвалось), а другой слегка прижать к себе голову партнёра (подтверждая этим серьёзность намерений), то можно зайти довольно далеко в этой практике совместного умирания[2]. Именно осознающее присутствие партнёра позволяет заходить всё дальше и дальше, приближаясь к границе этого мира.  Мы словно умираем, но вместе – намеренно и осознанно: вот дыхание жизни истощается... и из глубины сознания поднимается... что? И как мы вместе встретим это? Как поведём себя как пара в этой экзистенциальной кризисной ситуации?

Хотите проверить себя и своего партнёра? – предложите ему (или ей) - подышать одним воздухом. В реальном предсмертии многое открывается по-новому.