1 картошина, 1 банка тунца в масле, 2 литра воды, соль-перец по вкусу, 1 сырая луковица.
как вариант - помидор и зелень.

воду вскипятить, высыпать туда почищеную и порезаную картошку, отварить 10 минут, в кастрюлю добавить консерву, соль и перец, поварить ещё минут 10 (пока картошка сварится).
налить в тарелку, добавить мелко порезаный лук.

для любителей - потереть помидорку (без шкурки) и добавить в "суп" за пару минут до готовности.
вместо лука, или вместе с луком - зелень.

всей радости - 25 минут готовки (из которых 20 можно посвятить себе, и 5 на резку картошки и лука, и открывание консервной банки), и 2.5 литра супа.

голодным не останешься, при минимуме затрат.