никуда не ходила,ничем не занималась,не тренировалась. Родила с двух потуг,не порвалась.И вообще чем меньше знаешь,тем лучше) Во время родов сама все поймешь,если что,врачи подскажут.А на счет ГВ,проблем никаких нет,ем все кроме клубники(хотя йогурт ем),лука зеленого,ананасов,чеснока,копченого.

я на курсы не ходила, просто читала литературу тематическую. продыхивать схватку значит дышать глубоко ртом на схватке. на то как бьется мое сердце мне было глубоко наплевать в тот момент. просто дышала как мне легче, но на сколько помню очень быстро, так что во рту пересохло. дыхание максимально обезболивает схватку.

я практически сразу начала кушать все, абсолютно ни в чем себя не ограничивая, один раз высыпало на киви. на все остальное аллергии не было. если что-то хочется, то можно попробовать и посмотреть на реакцию ребенка. если все в порядке в течении суток значит можно кушать. пробовать лучше один новый для ребенка продукт, чтоб если что, точно знать на какую пищу.

никуда не ходила. в родах слушала врача и акушерку.
честно говоря страшно боялась аллергии у дитя, овощи-фрукты и сечас почти не ем. в общем считается, что все красное это аллергены.
а картошку не рекомендуется жареную и пюре, лучше просто вареную

на курсы ходила, чему очень рада (помощь не только в информации, но и в общении с "себе подобными"), ходила в бассейн и на гимнастику (но в силу физиологических особенностей связочного аппарата не могла делать упражнения в полной мере).
на схватках дышала так: вдох глубокий носом и выдох через рот с расслабленными губами как бы надувая щеки со звуком п-п-п-п-п, как бы получается такое пыхтение, при этом мысленно пропускала это через матку, представляя как она раскрывается (чем расслабленнее мышцы рта, тем расслабленнее матка и ее шейка). Дыхание собачкой дает возможность маме отдохнуть и пережить особо сильную схватку, когда очень устала и сил уже нет, или как выше написали, когда еще тужиться нельзя, а потуга уже идет (на обычных схватках это дыхание не подходит, так как это дыхание поверхностное и не дает кислороду ребенку).
Еще помогло правильное тужение со звуком (когда хочется кричать, но крик только мешает, а низкий звук через сомкнутые зубы нечто среднее между "в-ж-з" с направлением вниз живота помогает лучше) - извините, показать могу, описать сложно.

Про то, что ходить на курсы не надо - решать каждому самому, другое дело, что здоровье сейчас у всех в 10 раз хуже, чем у наших мам и сейчас без проблем рожает все меньше и меньше, плюс, нехватка физического труда (лифты, машины), чего в избытке было у наших родителей, так что хотя бы на гимнастику надо походить.

Про питание: нам говорили, что даже во время беременности аллергенные продукты лучше за 2 месяца убирать, особенно если в семье есть аллергики, кстати молочку тоже (из-за содержащегося кальция).

Опять же если в семье аллергиков нет, то питаться можно как обычно, исключая в первые месяцы газообразующие и закрепляющие продукты - первое для малыша, второе - для мамы (чтобы легче сходилось после родов, особенно если были серьезные швы или кесарево). Если в семье есть аллергики, то маме можно посидеть на гипоаллергенной диете (я сидела, в результате аллергия у ребенка появилось только с введением лекарственного препарата на коровьем молоке по моей недоглядке в инструкцию...).
Аллергия вещь противная, лучше ее не беспокоить (ИМХО)