Светлана_Хренова (Похудеем_Вместе) все записи автора ВОПРОС ПРОСТОЙ - выбирали диету каждый для себя самостоятельно (проблема назрела давненько, вот и пришлось, так сказать, ознакомится с предложениями похудательной индустрии)

Как оказалось, МУЖ и ЖЕНА и впрямь одна САТАНА - выбор наш пал на одно и тоже предложение - система МИНУС 60 (думаю муженьку моему фотки на сайте Миримановой очень понравились ... потому и выбрал ее ... честно говоря и правда есть чем подивиться)

НАМ ОБОИМ система МИНУС 60 подойдет (про пригодность для мужа несколько сомневаюсь) ??? не маловато ли предлагается физических упражнений для восстановления здорового мужского организма (всего по 15-20 минут в день)

Кто знаком с системой - поделитесь опытом - стоит нам по этой дороге путь держать ... или как ???

Ashta (Похудеем_Вместе) все записи автора Вегетарианский суп со шпинатом

На 4 порции понадобится:
2 банки (по 400 г) рубленых томатов, 2 л овощного бульона, 4 морковки, 2 банки (по 420 г) смеси бобов или фасоли, 175 г шпината, 1 ст. л. песто (соус из базилика, оливкового масла и кедровых орешков).
В кастрюлю влить бульон, добавить рубленые томаты и довести до кипения, затем убавить огонь. Морковь очистить, нарезать кружками и засыпать в кастрюлю. Варить на слабом огне до готовности моркови, около 15 мин. Из банок с бобами слить жидкость, шпинат промыть под проточной водой. Добавить бобовую смесь и шпинат в суп. Готовить 4–5 мин., пока шпинат не пожухнет. Добавить ложку песто и осторожно перемешать. Подавать со ржаными сухариками.

Ashta (Похудеем_Вместе) все записи автора Вот смотрю рекламу Fitness и прихожу в ужас....лето ведь на носу а лишние килограммы так и не сброшены!! Я в ряды худеющих!! Только не быстро, а там чтобы навсегда. Быстро сбросить легко, но потом набрать еще легче. А так хочется надевать купальник летом и не краснеть за то лишнее, что есть.

Очень приятно релаксировать с пищей за столом, но только потом пробирает страх, что потом в зеркале придется увидеть, и как потом с этим бороться. Народ, кто со мной??? Давайте встретим лето во всей своей красе!!:4Eki:

Evushka (Похудеем_Вместе) все записи автора Ну и где добровольцы-то? Что? Худеть никто не хочет? Ну-ка становись в ряды худеющих!!!=))))))

Evushka (Похудеем_Вместе) все записи автора Ну что девочки? Даешь долой лишние кг к НОВОМУ ГОДУ? Кто со мной?

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Впереди торжественный юбилей или вечер, а любимые нарядные вещи на вас «трещат»? Наберитесь терпения на семь дней, чтобы «присесть» на гречневую диету. За это время вы не только сбросите несколько килограммов, но и избавитесь от шлаков.
В течение недели вам придется есть на завтрак, обед и ужин только гречневую кашу. Можете не беспокоиться по поводу поступления в организм белков, витаминов, микроэлементов и углеводов, поскольку в гречневой крупе их содержится достаточно.
Вечером вы готовите себе «стратегический» запас пищи на будущий день: варите из 1-1,5 ст. гречневой крупы на 3-4 ст. воды кашу без соли и без сахара и сразу делите ее на три равные порции. Утром, как только проснетесь, выпейте натощак 1 стакан горячей кипяченой воды. Вода должна быть настолько горячей, чтобы можно было пить ее глотками и не обжигаться. Через 30 минут - завтрак из первой порции каши (подогреть на водяной бане). Если очень хочется, можно запить ее несладким чаем, овощным соком (но не картофельным) или обезжиренным кефиром. В аналогичном «режиме» провести обед и ужин. В перерывах между приемами пищи (гречневой каши) можно пить кипяченую воду либо чай без сахара, но не более 2 л в сутки.
Чувства голода во время этой диеты человек не испытывает, поскольку гречка - очень сытный продукт. Соблюдать диету нетяжело, что особенно важно для людей, которым непросто ограничивать себя в еде.
Впоследствии, чтобы не «набрать назад» свои килограммы, следует уменьшить в рационе количество сладкой и соленой пищи. По окончании диеты продолжать есть гречневую кашу на завтрак, а повторить «семидневку» можно лишь через месяц. Максимальный результат такой диеты - минус семь килограммов.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Пока между собой полемизируют мясоеды и вегетарианцы о том, какой белок полезнее животный или растительный, большая часть людей, какую то часть своих потребностей в белке возмещает, употребляя пищу животного происхождения. Огромное место среди подобной пищи занимает сыр, а точнее сыры, коих огромное разнообразие.
Читать далее

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Ксеникал - ингибитор желудочно-кишечных липаз, который предотвращает усвоение организмом некоторого количества жира, содержащегося в съеденных продуктах. Ксеникал применяется при лечении ожирения, в частности, для уменьшения и сохранения массы тела в сочетании с низкокалорийной диетой. Ксеникал также может применяться в случаях, не предусмотренных в данной обзорной статье.

Что следует обсудить с врачом перед приемом ксеникала

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400кКал в день. Кроме того необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго - лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья. Пить во время диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 л в день.
Продукты распределить на 3 –5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект.

Исключить все продукты, кроме перечисленных. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

Понедельник. Рыбный день.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г
Творог 0 – 4,5% жирности – 250г
Суп (на овощном бульоне) – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Рис отварной – 150г
Горбуша отварная – 150г
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты или ягоды – 200г

Вторник. Мясной день. Каша – 150г
Творожный десерт 4,5% - 250г
Суп – 250г
Овощное рагу – 200г
Телятина (говядина)отварная – 200г
Салат овощной – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты-ягоды – 200г

Среда. Яично-молочный день.
Каша – 100г
Творог 4,5% - 250г
Яйцо – 100г
Салат из огурцов и капусты – 300г
Масло оливковое – 10г
Сырники - 250г
Сметана – 250г
Фрукты – 200г

Четверг. Рыбный день. Каша – 200г
Йогурт – 200г
Сдобная выпечка – 100г
Суп – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Картофель – 200г
Горбуша отварная – 150г
Салат овощной – 300г
Бананы – 100г

Пятница. Фруктовый день.
Бананы – 200г
Курага – 100г
Изюм или виноград – 100г
Финики – 100г
Апельсины – 100г
Яблоки – 100г
Йогурт – 250г

Суббота. Куриный день.
Каша – 150г
Творожный десерт – 100г
Яйцо – 50г
Банан – 100г
Суп - 250г
Хлеб ржаной – 40г
Салат овощной – 300г
Макароны – 200г
Кура отварная – 100г
Сок персиковый – 200г
Сдобная выпечка – 50г

Воскресенье. Проверка организма на слабоволие.
Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Эта диета расчитана на 7 дней. С ее помощью вы потеряете 4-5 кг. В ней всего 900 калорий.

Завтрак: 1 стакан чая без сахара с 20 мл молока, 1 кусочек черного хлеба (50 г)
Второй завтрак: 100 г любых фруктов
Обед: 200 г нежирного отварного мяса, 200 г отваренных в соленой воде овощей, 100 г любых фруктов.
Полдник: 1 стакан чая без сахара с 20 мл молока.
Ужин: 100 г отварного мяса, 100 г овощей, 1 кусочек черного хлеба (50 г), 1 стакан чая без сахара.
Перед сном: 100 г любых фруктов, кроме бананов и винограда.

В течении дня без ограничения пить воду. Желаемое потребление до 2 литров в день. После выхода из этой диеты придерживайтесь рационального питания.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Многие из нас при выборе диеты удиляют внимание - продолжительности и результатам. Но есть диеты, которые легко переносятся организмом, но дают маленький эффект, а есть диеты, которые соблюдать достаточно тяжеловато. Тяжело в плане сокращения приема пищи, разработки специального рациона. Зато результаты обычно у таких диет впечатляющие.

Вот именно с такой диетой мы вас хотим сегодня познакомить.
Прежде чем садиться на диету, обязательно внимательно ее прогчтите и по возможности проконсультируйтесь с врачом!

Соблюдать диету 20 дней.
Принимать по 1 поливитамину.
Потеря веса 12-15 килограмм.
После диеты есть все, но умеренно.
Обязательно есть творог.
Повторить диету можно через месяц.
Строго исключено: вино, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

1-2 Голодные дни.
За весь день разрешается выпивать 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба

3-4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 0,5 чайной ложки меда
12-13 часов: один стакан бульона ( мясного или рыбного), 100 г. отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба
16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда
19 часов: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. сыра и один стакан кефира


5-6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда
Повторить все сначала.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Яблoчнaя диeтa пoмoгaeт cпpaвитьcя c лишним вecoм, a в нeкoтopыx cлучaяx дaжe нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв. Яблoки - пpoдукт oчeнь пoлeзный. В ниx пpиcутcтвуют пoчти вce нeoбxoдимыe opгaнизму витaмины и минepaльныe вeщecтвa.

Сущecтвуeт нecкoлькo вapиaнтoв яблoчнoй диeты. Кaк и бoльшинcтвo дpугиx мoнoдиeт, яблoчную диeту лучшe пpимeнять в видe "paзгpузoчныx яблoчныx днeй", для пoxудeния - 1-2 paзa в нeдeлю, для пpoфилaктики и пoддepжaния вeca - 1-2 paзa в мecяц. Мoжнo пoпpoбoвaть тaкиe вapиaнты яблoчныx paзгpузoчныx днeй:

В тeчeниe дня ecть тoлькo яблoки. Пpичeм cтoлькo, cкoлькo "влeзeт". Нo пpи этoм oбязaтeльнo пить мнoгo жидкocти: уcпoкoитeльныe нacтoи тpaв, зeлeный чaй (кoнeчнo жe бeз caxapa).
Бoлee жecткий вapиaнт яблoчнoгo paзгpузoчнoгo дня: пoлтopa килoгpaммa cвeжиx яблoк нa дeнь. И пpи этoм ничeгo нe пить. Дocтaтoчнo тoй жидкocти, кoтopaя coдepжитcя в яблoкax.
Пoлeгчe будeт пepeнecти paзгpузoчный дeнь, ecли кpoмe яблoк упoтpeблять eщe и кeфиp. Нa 1 яблoкo - пoлcтaкaнa кeфиpa, 5-6 paз в дeнь. Инoгдa eгo тaк и нaзывaют: кeфиpнo-яблoчнaя диeтa.
Еcть и вapиaнт яблoчнoй диeты длитeльнocтью в 6 днeй:
1-й дeнь - 1 кг яблoк;
2-й дeнь - 1,5 кг яблoк;
3-й дeнь - 2 кг яблoк;
4-й дeнь - 2 кг яблoк;
5-й дeнь - 1,5 кг яблoк;
6-й дeнь - 1 кг яблoк.
Мoжнo пить чaй, жeлaтeльнo зeлeный, нacтoи тpaв, и cъeдaть зa дeнь нecкoлькo куcoчкoв чepнoгo xлeбa (лучшe cуxapикaми).

В зaключeниe - нecкoлькo coвeтoв пo упoтpeблeнию яблoк и пpимeнeнию яблoчнoй диeты.

Пpи зaпopax пoмoгут 2-3 яблoкa нaтoщaк кaждoe утpo в тeчeниe мecяцa и бoлee. Тe, у кoгo пpoблeмы c кишeчникoм, пpocтo oбязaны eжeднeвнo ecть яблoки.
Для тex, ктo бpocил куpить, нo пpoцecc пpoxoдит "co cкpипoм", пoлeзнa яблoчнaя диeтa в тeчeниe тpex днeй пoдpяд. К нeй peкoмeндуeтcя зeлeный чaй.
Вaжнo знaть, кaкиe copтa вaм пoдxoдят. Нaпpимep, пpи язвeннoй бoлeзни жeлудкa пpoтивoпoкaзaны киcлыe яблoки, a "пoзвoлeны" cлaдкиe или дaжe пeчeныe cлaдкиe. И нaпpoтив - в cлучae гacтpитa c пoнижeннoй киcлoтнocтью умecтны яблoки киcлыx copтoв, aнтoнoвкa, дoпуcтим.
Чтoбы яблoки быcтpee уcвoилиcь, иx лучшe ecть тepтыми.
Кcтaти, любитeли мoгут зaпeчь яблoки в дуxoвкe - paзницы пoчти нeт.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Кефирная диета хороша тем, что не вынуждает желающих похудеть испытывать голод. Один курс кефирной диеты рассчитан на неделю, для лучшего результата курсы кефирной диеты можно повторять через каждые пару месяцев.
Основные требования кефирной диеты: кефир должен быть нежирным — максимум полтора процента жирности, готовить и есть во время диеты нужно без сахара и соли.
Что готовим и едим:
1 день. 5 вареных картошек + 1,5 литра кефира
2 день. 100 граммов отварного постного куриного филе + 1,5 литра кефира
3 день. 100 граммов отварного постного мяса + 1,5 литра кефира
4 день (рыбный четверг!). 100 граммов отварной рыбы + 1,5 литра кефира
5 день. Едим только фрукты и овощи, исключая бананы и виноград (в них все-таки много калорий), ограничений нет + 1,5 литра кефира
6 день. Только кефир - в количестве, достаточном чтобы не голодать
7 день. Единственный день без кефира, пьем только минеральную воду.
Всю дневную норму кефира выпиваем порциями по 1 стакану с перерывами 3-4 часа. Для этой диеты кефир можно использовать разный в течение дня: простой (нежирный), фруктовый, бифидокефир. Жидкости пьем сколько хотим, но лучше пусть это будет минеральная, родниковая или бутилированная вода, а вот на чай и кофе — табу.
Вышеописанную кефирную диету можно облегчить для тех, кому тяжело целую неделю питаться кефиром. Просто в свой обычный режим питания можно время от времени включать разгрузочные кефирные дни, выпивая в течение дня те же 1,5 литра кефира и соблюдая ограничения по воде, чаю и кофе.
Также чисто кефирную диету можно без вреда для здоровья видоизменить по своему вкусу, добавляя к кефиру другие полезные некалорийные продукты: яблоки, огурцы, творог, набор из разных овощей и фруктов, злаки (лучше всего овес). Продолжительность курса также можно изменять.
Например,яблочно-кефирная диета может выглядеть так: первые 3 дня — по 1,5 литра обезжиренного кефира, затем 3 дня — по 1,5 килограмма яблок и еще 3 дня — опять кефир.
Особенность кефирной диеты — эффект похудения не очень быстрый, но зато стойкий. Есть примеры, когда регулярные курсы кефирной диеты давали снижение веса до 8-10 килограммов, и что самое замечательное — здоровью от этого только польза, и сброшенные килограммы больше не возвращаются!
Кефирная диета будет также полезна при многих заболеваниях: ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. По своему эффекту кефирная диета приравнивается к очищению кишечника.

Так что худейте на здоровье, лечитесь и очищайтесь!

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Вce o вoдe внутpи и вoкpуг нac

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Капустная диета длится одну неделю, повторять можно в перерывом примерно, раз в 2 месяца. Возможны побочные явления - уменьшение концентрации внимания, длительные головные боли, слабость, усталость, апатия.

Основным ингредиентом диеты является капустный суп:

- 600 г белокачанной капусты;
- 6 средних морковок;
- 6 луковиц;
- 6 стрелок зеленого лука;
- 2 болгарских перца;
- 2 помидора;
- 5 стеблей сельдерея;
- пол стакана коричневого риса;
- соль.

Моем овощи, шинкуем капусту, нарезаем соломкой морковку. Нарезаем кольцами очищенный репчатый лук, кусочками - болгарский перец и мелкими кусочками - сельдерей. Ошпариваем кипятком помидоры, чтобы снять кожицу и измельчаем. Все овощи кладем в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки минут 10. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Солим и приступаем к диете.

Продукты, которые присутствуют в таком супе, практически полностью удовлетворяют потребность в витаминах и микроэлементах. Коричневый рис - природный адсорбент, который с легкостью выводит шлаки, токсины и прочую нечисть из организма.

Во время капустной диеты вы можете употреблять неограниченное количество капустного супа. Больше, чем надо все равно не съедите - я после такой диеты, очень долго не могла смотреть на капусту: наелась :).

Итак собственно, приблизительное меню капустной диеты

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Грейпфрутовая диета позволяет похудеть на 3 - 4 кг в неделю и содержит очень много витаминнов.


1-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из без сахара, 2 кусочка нежирной ветчины по 25 г, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые овощи не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок, 2 варёных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г не жирного сыра.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.

3 день

Завтрак: грейпфрут, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 размолотых орешка (арахис нельзя) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г варёной курицы, 2 запеченых помидора, чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченый помидор или томатный сок.

В 6-й и 7-й день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Во время грейпфрутовой диеты можно добавлять между основными приемами пищи кефир, яблоко или апельсин. Чай нужно пить только зеленый и не очень крепкий. Кушать лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль не употреблять вообще. Кушать только до семи вечера.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Если вы планируете “сесть” на серьезную и долгосрочную диету, то такие разгрузочные дни, которые помогают в короткий срок, перестроить систему питания, просто незаменимы.

Как известно, рис - это идеальное средство для выведения из организма избытков жидкости и вредных веществ.


В рисовый разгрузочный день вы можете употребить до 1000 ккал.

Примерный план разгрузочного рисового дня:

- Готовим рис. На 200 мл. воды нам понадобится 100 г риса, лучше не дробленного. Насыпаем рис в кастрюлю, заливаем водой, и доводим до кипения. После даем зернам риса разбухнуть - кипятим на слабом огне, пока вся вода не впитается;

- После делим рис на 3 порции и съедаем по одной на завтрак, обед и ужин.

К каждому приему пищи полагается по 1 порции - до 150-ти граммов сырых или вареных овощей и фруктов. Как приправу можно, использовать свежую зелень.

Во время рисового разгрузочного дня соль употреблять, нельзя.

Рис в течении дня нужно хранить в холодильники и разогревать в сите над паром.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Молочная сыворотка - это побочный продукт, образующийся при скисании молока, который содержит очень мало калорий и при этом сохраняет все полезные свойства свежего молока.


Молочная сыворотка содержит полный набор витаминов группы В, кальций, магний и белок. Полностью отсутствуют жир и холестерин. Благодаря молочной кислоте и молочному сахару (лактозе) молочная сыворотка выводит вредные вещества из организма и стимулирует обмен веществ.

Наряду с натуральной молочной сывороткой во время разгрузочного дня рекомендуется пить напитки, приготовленные на ее основе, как со вкусовыми добавками, так и без них. В течении всего разгрузочного дня нужно выпить, небольшими порциями, 1.5 литра напитков на основе молочной сыворотки. Наиболее полезны напитки с добавлением овощей, фруктов зелени.

Вот несколько интересный рецептов на основе молочной сыворотки:

Напиток из молочной сыворотки с огурцами и кресс-салатом

- 250 г огурцов;
- 1/2 пучка кресс-салата;
- 250 мл. молочной сыворотки;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 1 щепотка корицы;
- соль.

Чистим и крупно нарезаем огурцы. Вымываем кресс-салат. Все кладем в миксер, заливаем сывороткой и делаем пюре. Приправляем лимонным соком и щепоткой корицы, солим по вкусу и подаем.

Коктейль из сыворотки с земляникой

- 100 г земляники;
- 250 г молочной сыворотки;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- 1 ст. ложка меда;
- 1 щепотка корицы.

Готовим пюре из земляники и смешиваем с охлажденной сывороткой, добавляем лимонный сок, мед и корицу.

Напиток из молочной сыворотки с сельдереем и томатным соком

- 250 г черешкового сельдерея;
- 300 мл. томатного сока;
- 250 мл. молочной сыворотки;
- соль.

Отжимаем сок из сельдерея, взбиваем с томатным соком и доливаем сыворотку. Солим и подаем.

К конце разгрузочного дня, перед сном, рекомендуется принять ванну - добавьте в воду 1 л сыворотки, которая благодаря очищающему действию будет полезна для вашей кожи.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Добрый чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса.


Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от лишних килограммов. Однако и они совершают ошибки и портят себе здоровье в стремлении быстро похудеть. Хотите узнать, что они делают не так?

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Если мужчина принимается за диету – он, негодяй, быстро теряет свой вес. Намного быстрее нас, женщин. Откуда такая несправедливость?

Он не перекусывает
Мы быстрее сдаемся. Как только испытываем более или менее сильный голод, бросаемся на еду.
Что делает он? Он выбирает пищу, богатую протеином. Ест минимум 150 г мяса и 200 г рыбы с овощами в день. Он заканчивает обед творогом с фруктами. Утром он знает, что панацея от приступов голода – это цельнозерновой хлеб плюс два яйца и две полоски ветчины. Чтобы не было соблазна, у него с собой нет провизии – ни в машине, ни в офисе. Когда он испытывает стресс – он бегает или плавает, расслабляется, то есть делает все, чтобы не думать о еде.

Он ставит себе разумные сроки
Например, месяц, чтобы избавиться от пивного живота.
Мы же обычно хотим всего и сразу: сбросить 4 килограмма за 15 дней! А так как это сложно, устраиваем себе перерывчики, которые задерживают ожидаемый результат. Потом мы расстраиваемся, и диета продлевается еще на несколько месяцев.
Что делает он? Если уж он чего-то решил, то никогда не свернет с намеченного пути. Спокойно переносит лишения, и результат не заставляет себя долго ждать. А когда он достигает желаемого веса, холит свой новенький животик и лелеет, не позволяя ему вновь превратиться в источник недавних мучений.

Он всегда в центре внимания
Мы не хотим напрягать людей своей диетой, и ограничиваем себя в развлечениях.
Что делает он? Он продолжает ходить в ресторан, встречаться с друзьями. Однажды начав, он объясняет всем один раз, что он принял решение, и оно не обсуждается. Он по-прежнему обедает с коллегами, без стеснения заказывает зеленую фасоль с тушеным мясом. Если его приглашают в гости – он предупреждает хозяйку дома о своей затее, не боясь объяснить всем пользу его диеты.

К тому же:
Мужчины худеют быстрее, потому что они тратят больше калорий, выполняя те же действия, что и женщины. А все потому, что их мышечная масса – больше. И как только они становятся более умеренными в еде – их жировые отложения тут же расходуются.
Вот такая природная несправедливость подстерегла нас, женщин! Но мы не отчаиваемся. Зато на Северном полюсе мы продержимся гораздо дольше наших благоверных!

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Полезные советы

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Поскольку весна уже началась, а с ней приходит время коротких юбчонок, то неплохо бы улучшить свою фигуру не только диетами, но у упражнениями. Если не охота идти в тренажерный зал, то можно использовать упражнения, в которых для нагрузки используется вес собственного тела. Эффективность таких упражнений конечно не сравнится с регулярными тренировками в тренажерном зале, но все-таки некоторого прогресса можно добиться.
Итак, сами упражнения. Все они исполняются стоя около стенки.Станем лицом к нашему спортивному снаряду-стене. Потом начинаем тянутся руками так, чтобы достать как можно выше стену над головой. Делать упражнение попеременно каждой рукой, а также обеими.
- Став на некотором расстоянии от стенки лицом к ней, упремся вытянутыми руками в стенку на уровне плеч. Начинаем отжиматься от стены, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой.
- Став на некотором расстоянии от стенки лицом к ней, упремся руками в нее. Поднимаем то левую то правую ногу в сторону.
- То же что и в предыдущем случае, только ногу нужно отводить назад, прогнув спину.
- Тесно прижмемся спиной к стене. Выдохнув, подтянем живот, напрягая при этом мышцы спины. Задержав дыхание на сколько можно, резко выдыхаем вохдух, расслабляя при этом мышцы тела.
-. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
- Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
- Теперь ляжем на спину. Ноги согнем в коленях, упремся ступнями в стенку. Потом начинаем переступать ногами по стене вверх, при этом выпрямляя тело, помогая себе руками, которыми подпираем ягодицы.
Хотя все упражнения исполняются около стенки, но все же требуют довольно значительных усилий, особенно для нетренированного человека.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Итак, вы решили бороться со своим целлюлитом. Что ж, если возникло такое желание-это уже очень хорошо. В этой статье я попытаюсь вам помочь.
Если вы давно не занимались, то желательно сначала сделать 25-35 пеших прогулок, но не просто прогуливаться, а ходить в довольно быстром темпе. Это поможет восстановить работу дыхательной системы и сердца. После такого подготовительного курса перейдем непосредственно к зарядке

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Сейчас рассмотрим довольно простой комплекс упражнений для желающих похудеть, который можно делать дома, в свободное время, хотя конечно если хотите добиться серьезных результатов, то все-таки стоит подумать о посещении тренажерного зала.
Итак приступим. Нам понадобиться все-го то небольшой коврик и 2 гантели по 4 или по 1-2 кг.
Первое упражнение на пресс. Ложимся на пол, ноги на ширине плеч, руки за голову. Приподнимаем верхнюю часть тела где-то под углом 45 градусов. Дыхание такое – лежа -делаем вдох, сидя - делаем выдох. Сделать 15 раз, 3-4 подхода.
Второе упражнение для косых мышц (те которые находятся по бокам вашего животика:) Положение тела - то же самое. Руки за головой, поочередно поворачиваем корпус направо и налево. Сделать можно по 15 раз в каждую сторону.
Третье упражнение – комплексное упражнение для верхней части тела. Ложимся лицом в пол, руки на ширине плеч, живот втянут. Делаем отжимания. Нужно сделать 10-15 раз 4 подхода. Как облегченный вариант, если отжиматься пока-что не можете -ноги скрестить, колени упираются в пол. И отжиматься, отжиматься…

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Диета разработана французским терапевтом-диетологом Мадлен Жестой. Приемущество диеты в том, что организм насыщается в полном объеме всеми необходимыми питательными веществами, витаминами, микроэлементами.
Диета рассчитана на 10 дней, в 2 из которых Мадлен Жеста предлагает занятся очищением организма (лучше в выходные), а в последующие дни употреблять по 1200 калорий в день.
Первых 2 дня побольше пьем, поменьше едим. Основа рациона – очистительный бульон.

День 1
Утром, не вставая с постели, нужно выпить 0,5 л воды, да-да, именно 0,5 л. Это для того, чтобы токсины выводились.
В полдень можно съесть птицу, бифштекс или телячью печенку с овощами.
Около 18 часов – свежевыжатый сок одного лимона и одна ложечка меда.
Вечером - овощной бульон
До 20 часов – три чашки бульона ( по 250 мл)
До 21часа – три чашки свежесваренных овощей из бульона, приправленнных небольшим количеством горчицы, ароматических трав, перца, ложечкой растительного масла.
Перед сном – один йогурт с небольшим количеством меда.

День 2
За день нужно выпить: 0,5 л воды, сок из двух грейпфрутов, 0,5 л овощного бульона, 0,25 л обезжиренного молока.
Утром: после пробуждения выпиваем небольшими глотками 0,5 л воды. Через полчаса – сок из половинки грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко.
До полудня: бульон в несколько приемов.
Днем: грейпфрутовый сок.
Вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.

Итак, после 2 дней мучений переходим к следующему этапу. Вот рекомендации Мадлен Жесты:
Ранним утром после пробуждения выпиваем стакан теплой кипяченой или минеральной воды. Через 15 мин. – свежевыжатый фруктовый сок. Через полчаса – чашку какао ( ура!!!)
Утром можно съесть любой фрукт, но не раньше, чем через полчаса после какао ( молоко остается в желудке 45 мин.)
На обед: творожный десертик (ура!!!) (рецепт смотри ниже)
В 15 – 16: сухофрукты
Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона
На ужин: 200 г нежирной рыбы или птицы и 300 г зеленых овощей.

В следующем посте Рецепты выходного дня!

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Все мы видели в аптеках жиросжигающие пилюли, чаи и т.д. Но такой чаек можно приготовить и самостоятельно. От этого как минимум 3 пользы:
конечно же худеем;
знаем из чего состоит ( основа натуральная, без «химии»);
и не так бьет по карману, что тоже не маловажно.
Итак, для приготовления чая нужно:
Ложку смеси из коры крушины, корня одуванчика, плодов петрушки и фенхеля, листьев мяты перечной в пропорцитях 3:1:1:1:1 заливаем стаканом кипятка, 15 мин. Нагреваем на водяной бане, затем охлаждаем. Отвар нужно процедить и пить по 2 столовые ложки утром натощак на протяжении 2 месяцев. Если возникает какой-то дискомфорт, нужно обратиться к врачу. Хотя состав этого чайка, мне кажется, только оздоровит тело.

А вот рецепт чайка, который связывает углеводы в кишечнике, не давая им превратится в противные, надоевшие и портящие нам жизнь ЖИРЫ. А секрет очень простой: наш союзник – рябина. Да-да, вот эти оранжевенькие ягодки обладают таким свойством.
Значит так, нам понадобиться 7 частей сухих ягод рябины и 3 части листьев крапивы или поровну ягод рябины и шиповника. Столовую ложку смеси заливаем 2 стаканами кипятка, держим 10 мин. на огне, настаиваем 4 часа, процеживаем и пьем по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день. Но, наверное, между курсами надо делать перерывы. Я думаю, ваш организм сам вам подскажет чего он хочет. Так что в сезон сбора рябины вместо того чтобы седеть на диванчике и есть … ну, не одуванчики, а пончики, айда в лес за ягодками. Может, где-то и грибочки попадуться. А сколько пользы – сами увидите.

Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Белковая диета поможет вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете есть по-прежнему, и в особенности употреблять в немалых дозах сахар, соль, алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете довольно быстро.

Белковая диета