Более того, зерновые и злаковые — необходимые элементы пищи. Они гораздо более богаты витаминами и минералами, чем фрукты и овощи, особенно витаминами группы В. Другое дело, что они как раз содержатся в необработанных крупах (мука грубого помола, отруби, овсяная крупа, нешлифованный рис). А очищенные крупы, которым мы часто отдаем предпочтение, содержат полезных веществ гораздо меньше, а углеводы в них в основном легкоусвояемые.

От сахара также желательно отказаться, а заменить его сорбитом, ксилитом, каким-то подсластителем (сахарин, сусли), Но не следует есть их больше необходимого. Лучше заменить сахар сухофруктами, фруктами и медом. Кроме фруктозы, в них масса минеральных веществ, витаминов и биологически активных веществ. Без сахара совсем — это не лучший выход. Углеводы питают мозг, и при полном отказе от них вы можете получить депрессию, а это плохо влияет на успешный ход диеты.
Мясо употреблять лучше нежирное — курицу, говядину, телятину. Очень полезна рыба и морепродукты. Соевое мясо, которое можно приобрести, богато белком, но все же это не натуральный продукт.

Недостаток железа опасен для женщины, и если вы не хотите заработать анемию, то нужно есть и красное мясо, и употре... другие источники этого важного микроэлемента. В крайнем случае, варите щи из крапивы. Отвар из крапивы — старинное народное средство от анемии. Так что если почувствуете усталость, апатию, заметите, что стали бледной и вялой — это вам поможет. Делайте все для того, чтобы сохранять хорошее настроение и позитивное отношение к жизни во время похудения!

Особенно полезные продукты:
• черника (способствует разглаживанию морщин, а также образованию коллагена в организме);
• морковь (предотвращает кожу от повреждения солнечных лучей, содержит бета-каротин);
• лосось (сохраняет влажность кожи, содержит различные жирные кислоты);
• яйца (способствуют укреплению и росту тканей в организме, содержат аминокислоту);
• грибы (способствуют уменьшению свободных радикалов в организме, содержат селен, антиоксидант);
• йогурт (улучшает цвет лица, содержит комплекс витаминов группы В);
• ананас (способствует расщеплению жиров);
• морская капуста (содержит многие микроэлементы, в том числе йод, который улучшает метаболизм);
• минеральные воды в соответствии с кислотностью вашего желудка (они не должны быть газированными).

Вступив на путь похудения, не стоит себя жалеть (результат жалости к себе вы видите в зеркале), но и не стоит разрушать свой организм. Первые результаты вы увидите довольно быстро.

Если вы достаточно молоды и здоровы, у вас пропорциональная фигура, которая нуждается в некоторой корректировке, вам достаточно будет уделять 20—30 мин в день для выполнения некоторых физических упражнений, а также пересмотреть меню, несколько скорректировать отношение к себе и усвоить несколько нехитрых приемов, как не переедать. Это позволит вам с легкостью сбросить 5—7 кг за первые две недели. Конечно, до классических стандартов фигуры вам еще будет далеко, но это сразу же скажется на вашем самочувствии.

Однако успокаиваться не стоит. Нужно продолжать. И следующая неделя или две будут самыми трудными, потому что вес не будет снижаться так же быстро. Это объясняется тем, что начнется важный процесс — ваши мышцы станут расти. Жир будет выводиться и расходоваться, но он намного легче мышечной ткани. В этот момент важно не отчаиваться и перейти от взвешивания к измерению объема талии, бедер и ягодиц. Вы увидите, что размеры уменьшились, следовательно, процесс худения продолжается успешно.

Если вы преодолеете этот критический порог, то ваша фигура начнет преображаться буквально на глазах — вы почувствуете себя ваятелем, который создает собственное тело. Останется только следить за кожей и корректировать различными способами те части тела, которые в этом нуждаются. Через два месяца вы лишитесь излишнего веса (10—15 кг). Но это произойдет только в том случае, если вы правильно выберете программу и будете полностью ее выполнять.

На российском рынке появилась масса препаратов на основе экстракта ананаса

Вместе с водой перемещаются все питательные вещества, которые всасываются в растворенном виде. Эти особенности астромедицина рекомендует учитывать для пользы организма — так можно лучше управлять процессом его очищения с минимальными усилиями.

Во время полнолуния используйте свойства клетки впитывать воду из межклеточного пространства. Это снижает отеки и препятствует задержке жидкости в тканях. Во время новолуния можно «промыть» ткани и вывести максимальное количество воды и шлаков, растворенных в ней, а также стимулировать процесс расщепления жиров.

Во время такой диеты организм . получает «встряску», мобилизует резервы ферментов и гормонов. По длительности эти диеты могут быть короткими (до 36 ч) и более длительными (до 6 дней).
Для начала диеты неплохо подходит двадцать шестой лунный день, особенно если Луна находится в знаке Рака или Девы. Цикл занятий физкультурой с целью коррекции фигуры хорошо начинать, когда Луна находится в знаке Весов.

Полнолуние
Короткая диета. Начинается во время полнолуния, после ужина, и продолжается 24 — 36 ч. Можно пить только жидкости — соки, воду, минеральную воду без газа. Соки лучше всего свежевыжатые. За это время можно потерять до 1 кг жидкости, избавиться от отеков и очистить организм.

Диета на 6 дней. Три дня, предшествующих полнолунию, ешьте только овощи, ананасы и грибы, слегка поджаренные на растительном масле и тушеные. Причем овощи ешьте в первый день, а в остальные дни — ананасы и грибы. Ананас содержит бромелайн — препарат, который входит в состав сжигателей жиров.

Грибы содержат практически только белки. Диета не должна длиться больше 6 дней. Вес должен снизиться на 1—3 кг (имеется в виду потеря жира). На самом деле потеря будет больше, но часть потери веса можно отнести на счет обезвоживания и очищения кишечника.

Новолуние
Короткая диета. Начните ее в канун новолуния, часов в 6 вечера и, закончите через 36 ч, утром. В меню — овощные супы и бульоны, до 5 раз в день, можно 1 раз съесть куриный или говяжий бульон. Бульоны без овощей, конечно, позволят вам быстрее похудеть, но легче переносить диету, если бульоны будут с овощами. В результате вы потеряете до 1 кг веса и интенсивно очистите организм.

Диета на 6 дней. Все время перед новолунием и после него употребляйте только сырые и вареные овощи. В результате вы потеряете 1—3 кг веса плюс очищение организма.

У женщин с избыточным весом, которые во время 15-недельной диеты употребляли в пищу кальций и витамин Д, наблюдалось значительное снижение уровня «вредного» холестерина в крови, в результате чего они худели.

Канадский исследователь Анджело Тремблаи отметил, что низкое потребление кальция – обычное явление среди женщин, страдающих лишним весом. В интервью с агентством «Рейтер» Тремблаи сказал: «Возможно, причина набора лишнего веса – недостаточное потребление кальция.

Половина наших тучных пациенток не получает достаточное количество этого минерала. Кроме того, потребляя кальций и витамин Д, вы снижаете риск сосудисто-сердечных заболеваний».

Трембалаи и его команда следили за тем, чтобы 63 женщины, страдающие от тучности, принимали по две 600 мг таблетки кальция ежедневно, в результате количество калорий, которые они потребляли в пищу, резко снизилось.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что женщины, которые хотят похудеть, должны потреблять достаточное количество необходимых для организма минералов и витаминов. Кальций не только помогает контролировать аппетит, но и помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишний жир.

Ученые считают, высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки не только терять жир и запускает механизмы сжигания жировой ткани.

Недостаточное употребление кальция , наоборот, приводит к накоплению жира в клетках. Кроме того, кальций предотвращает потерю мышечной массы во время похудения.

Наиболее физиологичным источником кальция являются молочные продукты, которые лицам, страдающим ожирением, желательно принимать в их обезжиренных вариантах.

Мы считаем, что от мучного и сладкого полнеют, поэтому для поддержания фигуры отказываемся от любимых лакомств. Ведь при избыточном потреблении углеводы превращаются в тот самый ненавистный нам жир в складках живота и бедер.
 
Сколько съесть углеводов, чтобы потолстеть?

Звездная диета от Сальмы Хайек

Но при этом эта известная актриса всегда находится в прекрасной физической форме. Вот  правила, которых она придерживается в еде.Читать далее

Эта диета была разработана в японской клинике «Яэкс». После применения данной диеты, утверждают ее созидателей, обмен веществ в организме становиться другим, а достигнутый результат стойко сохраняется в течение 2 лет и боли без соблюдения других диет. Читать далее

Дожевывая салатный лист, мы тщетно пытаемся убедить себя, что наелись, в то время как коллеги и близкие шарахаются от хищного урчания нашего желудка.  Читать далее