ох,ну есть по-другому эту гадость просто невозможно.

у меня на самом деле,паническая ситуация. надо сбросить МНОГО и за 2 месяца. ну,2.5
ну знаешь действенных способов?

LI 5.09.15

Такс...а скажи, сколько сбюросить-то надо?=) А то у всех понятия разные)

МНОГО
МНОГО
МНОГО
МНОГО
ПИЗДЕЦ КАК МНОГО))))

это не означает совсем,что я буду ныть из-за пары кг на боках))я серьезно)

LI 5.09.15

Хм...2.5 говоришь...Чтож..максимальное, что могу предложить это где-то - 10-12 кг..Такое устроит?

за 2.5 месяца 10-15кг?

и что для этого надо сделать?)))

LI 5.09.15

Такс..
1)Советую считать каллории и не превышать 1200 ккал в день. Это не так много, как может казаться. Внимательно следить за жирами. Поностью от них отказывать нельзя, это вредно. Но их количество не желательно в размере более 40 грамм за сутки.
Насчет каллорий: можно делать так: один день-900, другой -1200. так процесс похудения бдует идти быстрее.
Далее, то что забыть о сдобном мучном (хлеб с отрубями употреблять можно и нужно), о жаренных курицах, мясе и сладком (исключение: черный горький шоколад. Можно 1-2 раза в неделю съесть не более 2-х маленьких квадратиков), думаю и так понятно.
Один-два дня (в зависимости от того насколько тяжело будет) делать разгрузочные дни :кефирный, яблочный. гречневый, на фруктовых соках (хотя это ближе к голоданию). Причем, желательно, что бы один из дней приходился на выходной.
Питаться либо три раза в день,( как перекус- -можно яблоко или бутылочку кефира), или 5-6, но по-малу..Это кому как удобно.
Самое главное- не забывать офизических упражнениях. Обязательно делать зарядку по утрам. Во время нее лучше всего разминается тело очень хорошо. Если можешь - ходи в фитнесс-клуб, если возможности нет, то бегай, кактайся на велосипеде, делай и вечером зарядку тоже - вообщем любая активная физ нагрузка. Только не переборщи!=))

з.ы. Еще совет, также спробованный на себе. Можно 1-2 раза в неделю пить зеленый чай (крепко заваренный) с молоком. Извиняюсь, за подробности, но пронесет так, что уйдет 1 кг - точно=) Т.е. выйдет все, что не перераьоталось , а застряло в кишечнике.
Важно пить воду, особенно во время тренировки, так как это способствует потовыделению, а следоваетльно выводит шлаки и вредные вещества.

а ты пробовала такое?

и как считать каллории?

LI 5.09.15

Конечно, пробывала...Один из самых верных способов худеть..За месяц уходит 4 кг точно.
У каждого продукта на упаковке каллорийность написана на 100 грамм...Просто плюсуешь все одно ко другому..Разумеется, рассчитывая на то количество продукта, которое ты ешь.

Да, кстати, еще надо забыть о полуфабрикатах, готовых супов. картошках и вермишелях=))) И не желательно соки из пакетов употребять, в них сахар.Даже если они 100 процентные.

есть же соки без сахара?

да,тяжелая мне работка предстоить,я чувствую. но что же..игра стоит свеч, я думаю.

спасибо+)

LI 5.09.15

PowerPUFF-PUFF-PUFF, стоит-стоит) еще как)
не за что, удачи)

Девчонки, читайте мою историю похудения (минус 20 кг)здесь: http://weight-loss-stories.ru/index.php/home/dick/82-minus20.html Там есть и куча других историй, можно посмотреть, кто как худел, на диетах и без. И Протасов, и яичная...и подсчет калорий. Короче, много всего! Всем удачи!